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擁有專注力可以讓你變得更優(yōu)秀！無(wú)論是學(xué)習(xí)中，工作中，生活中，我們都需要擁有專注力來(lái)提升自己做事情的效率，但現(xiàn)代社會(huì)，人們的注意力正在被手機(jī)以及其他媒體，短視頻等等平臺(tái)蠶食，身邊有很多誘惑你的東西，導(dǎo)致自己不能夠?qū)Ｐ牡淖鲆患?，有時(shí)候，身邊雖然沒(méi)有誘惑你的東西，但是在工作的同時(shí)依然是不是有些想法冒出來(lái)，導(dǎo)致自己專注力下降的十分厲害，成年人缺乏專注力，會(huì)影響很多事情，那么怎樣提高專注力？

排除環(huán)境中的干擾：

保持桌面的整潔，關(guān)閉各種語(yǔ)音提醒，關(guān)注無(wú)關(guān)的瀏覽器的標(biāo)簽，在進(jìn)入一項(xiàng)工作前，先把可能分散你注意力的因素全部排除掉，可以幫助你更快的進(jìn)入狀態(tài)。

建立儀式感，形成習(xí)慣：

生活中不乏缺少一點(diǎn)儀式感，所以培養(yǎng)專注力同樣需要儀式感，每天在開(kāi)始工作前，為自己泡一杯茶，然后開(kāi)始投入到一天的工作學(xué)習(xí)中，久而久之，這杯茶就和你每天的工作聯(lián)系在一起了，當(dāng)你聞到茶香，就知道該開(kāi)始干活了。

少一些功利性的目的，排除雜念：

當(dāng)一個(gè)人雜念太多的時(shí)候，你很難專注做事，比如說(shuō)，如果你旅行和讀書，只是為了增加談資，那已經(jīng)與旅行和讀書本身就背道而馳了，事實(shí)上，專注看書和旅行的過(guò)程本身，你會(huì)獲得巨大的幸福感。

記住你的愿景和目標(biāo)：

首先，為什么你需要集中精力，你是想完成自己的什么目標(biāo)，還是工作任務(wù)，想想看，知道為什么我們需要保持注意力可以幫助我們度過(guò)在完成目標(biāo)時(shí)候最困難和乏味的部分，這也是我們的注意力真正接受考驗(yàn)的時(shí)候，也是你最需要它的時(shí)候。

及時(shí)獎(jiǎng)懲：

很多目標(biāo)的成果往往不能在短期內(nèi)見(jiàn)效，時(shí)間長(zhǎng)了就容易放棄。所以我們要學(xué)會(huì)自己給自己獎(jiǎng)賞，肯定自己“做”的過(guò)程。

給自己規(guī)定每天的大小計(jì)劃，根據(jù)番茄時(shí)鐘的完成情況，為自己的行為打分。做得好的話獎(jiǎng)勵(lì)自己去看一場(chǎng)電影，出去旅行一次，如果沒(méi)有達(dá)標(biāo)，就懲罰自己這個(gè)月不再買新衣服。

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