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焦慮是一種負(fù)面的心理情緒，隨著社會(huì)的發(fā)展，社會(huì)生活的不斷改變，很多人都患有焦慮癥，很多人都會(huì)焦慮成癮，那么如何擺脫焦慮的困擾呢？我滿先要了解究竟什么能夠引起焦慮，不過(guò)當(dāng)下，小編為您整理了一些脫離焦慮的建議，相信能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>

如何擺脫焦慮的困擾，記住真正的完美并不是完美，而是足夠好：

在我們的身邊有非常多的完美主義者，他們總是在盡最大的努力來(lái)完成自己設(shè)定的目標(biāo)！

他們總是追求完美，容不得自己做出的成果有哪怕一點(diǎn)點(diǎn)瑕疵，否則就會(huì)導(dǎo)致壓力變大，焦慮以及氣氛！

其實(shí)生活中本來(lái)就沒(méi)有什么完美的事情，我們要通過(guò)心理暗示，只要做的足夠好就可以了！

通過(guò)這種暗示，我們會(huì)建立起自信的情緒，之前的敵人可能會(huì)成為競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系，有利于人際關(guān)系的情感交流，也就能夠抒發(fā)焦慮感了！

如何擺脫焦慮的困擾，一心一用：

很多人在做一件事的時(shí)候腦中總是在想，還有什么事情等著自己去做，要趕緊完成手頭的工作！

當(dāng)手中的工作遲遲不能完成的話，就會(huì)感到莫名的焦躁，久而久之就產(chǎn)生了焦慮！

其實(shí)同一時(shí)間作者不同的事情或者想著不同的事情會(huì)大大影響工作效率！

我們不妨嘗試一下，把注意力集中在一件事情上，努力完成它，這樣就能夠讓焦慮自然而然的減少！

如何擺脫焦慮的困擾，關(guān)注一些可以控制的事物：

其實(shí)產(chǎn)生焦慮的原因說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單，很多人覺(jué)得有一些東西是自己控制不了的，就會(huì)產(chǎn)生焦慮恐慌的情緒！

很多人總是感覺(jué)自己不舒服，堅(jiān)信自己生病了，但是實(shí)際上自己是健康的，這都是焦慮的情緒產(chǎn)生的，因?yàn)楦杏X(jué)控制不了自己的身體！

我們控制不了自己的身體，但是能夠控制自己的思想！

我們要嘗試把自己的注意力放在能控制的事情上，避免焦慮情緒的產(chǎn)生！

如何擺脫焦慮的困擾，不要逃避自己不喜歡的事情：

大腦的構(gòu)造是非常復(fù)雜的，有些時(shí)候，大腦會(huì)自己去編造一些故事來(lái)騙自己！

比方說(shuō)，很多社交場(chǎng)合你不想去，你的大腦就會(huì)幫助您告訴自己，這次的聚會(huì)是否參加沒(méi)有什么關(guān)系！

但是，真的沒(méi)有關(guān)系么？沒(méi)有人告訴你這次聚會(huì)沒(méi)什么關(guān)系，從來(lái)都沒(méi)有發(fā)生過(guò)，這是你的大腦為你編織的一個(gè)故事，這種情況久而久之就會(huì)讓你的大腦根據(jù)這樣的場(chǎng)景決定來(lái)控制你的身體！

因此，不要逃避任何你不喜歡的事情，嘗試讓你的身體直面交流，從而改變大腦中的直接決定！

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