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只要我們睡覺，那么我們就會(huì)做夢(mèng)，正常情況下我們不會(huì)記得我們夢(mèng)見了什么，但是有一種情況會(huì)比較特殊，那就是噩夢(mèng)！很多人會(huì)經(jīng)常做噩夢(mèng)，導(dǎo)致自己的睡眠質(zhì)量不高，嘗試了很多方法也不能解決，經(jīng)常做噩夢(mèng)怎么辦你知道嗎？其實(shí)想要擺脫噩夢(mèng)的困擾也不是很難，還是擺脫噩夢(mèng)的幾個(gè)方法可以快速的見效，讓你能夠有個(gè)更好的睡眠的！

經(jīng)常做惡夢(mèng)與精神緊張是有一定關(guān)系的，其實(shí)如果有時(shí)間每天可以去外面散散步，不要總是窩在家中，散步可以有效放松心情，能夠在很大程度上使自己的心情舒暢，放松緊張的心理，擺脫惡夢(mèng)纏身。

其實(shí)絕大部分人總做噩夢(mèng)總結(jié)起來就是自己的壓力太大，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常做惡夢(mèng)或者是經(jīng)常做同一個(gè)惡夢(mèng)時(shí)，可以找可靠的朋友傾訴，或者約出來逛逛街、聊聊天，讓心情壓力變小，減少惡夢(mèng)的發(fā)生。

很多時(shí)候工作、學(xué)習(xí)等壓力也容易令情緒與心情受到影響，導(dǎo)致晚上睡覺很容易做惡夢(mèng)，因此可以多聽聽自己喜歡的音樂，或者找空曠的地方將自己心中的不滿說出來，或者參加運(yùn)動(dòng)來解壓，令情緒得到有效宣泄，不僅有利于心理健康，還能有效擺脫惡夢(mèng)的煩惱。

另外日有所思夜有所夢(mèng)，如果你膽子比較小就盡量少看恐怖故事，恐怖電影，迪小說等等，不要讓你自己總是有印象一些比較讓你恐懼的東西，會(huì)很容易導(dǎo)致你晚上做噩夢(mèng)的無聊就多看看綜藝和電視劇吧！

再有就是在吃這方面也會(huì)導(dǎo)致你經(jīng)常做噩夢(mèng)呢，愛吃辛辣油炸食物朋友會(huì)容易上火，做噩夢(mèng)的幾率會(huì)比正常人要高很多，如果總是做噩夢(mèng)，可以吃些清淡的去去火，調(diào)理一下！

最后就是如果你是一個(gè)有錢有閑的人，那么就出去旅游散心吧，出去玩玩，換個(gè)地方換一種心情，能夠讓你更加放松，壓力能夠下很多，自然做噩夢(mèng)的情況就能夠好轉(zhuǎn)！

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