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現(xiàn)在已經(jīng)進入到夏季了，全國各地開始陸陸續(xù)續(xù)的出現(xiàn)高溫天氣了，而如果不注意很容易出現(xiàn)中暑等情況，那么你知道心理中暑是什么意思嗎？可能很多人對于“心理中暑”比較陌生，但實際上有很多人已經(jīng)“中暑”了，心理中暑怎么辦大家可以了解一下！

什么是心理中暑

心理中暑是指在炎熱的夏季，大約有10%的人會出現(xiàn)情緒、心境和行為的異常，這就是“心理中暑”，醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。

為什么會心理中暑

心理中暑”和天氣炎熱有關(guān)。人的情緒與外界環(huán)境有密切聯(lián)系，一般來說，低溫環(huán)境有利于人的精神穩(wěn)定，一旦溫度上升的幅度增大后人的精神、情緒就會產(chǎn)生波動。特別是高溫天氣，人不僅身體上可能出現(xiàn)不適感，情緒上也有可能出現(xiàn)煩躁、易怒、記憶力下降等情況，這就是由于“心理中暑”了！

怎樣防治心理中暑

首先，要規(guī)律作息，保證充分的休息；其次，要注意飲食調(diào)整，及時補水，多吃些新鮮蔬果；炎熱時減少外出，注意室內(nèi)通風，保持身心“涼快”；此外，學(xué)會心理調(diào)節(jié)也很重要。俗話說:“心靜自然涼”，在心煩意亂時可以聽一段空靈的輕音樂，遇到煩心事可向親友傾訴，把怨氣及時排解掉。

此外，醫(yī)生還提供了兩個小技巧，在心煩氣躁時， 您可以試試:一是在煩躁的時候試試深呼吸，其具體做法為自然放松肩膀，用鼻子深吸一口氣使腹部膨脹肚皮鼓出，氣吸到最飽滿時，屏住氣息4秒，再緩慢地用鼻子吐氣，肚皮放松，使腹部凹下去，吐氣時宜慢且長而且不要中斷；二是生氣時默數(shù)10個數(shù)，從10數(shù)到1。這是因為心理學(xué)認為情緒只存在6秒鐘，只要捱過前6秒，到第7秒、第8秒時，情緒頂點就過去了。

易“心理中暑”人群

1、夏天里，擠車的、開車的容易誘發(fā)“車脾氣”，擠車的看同車人“不順眼”，容易發(fā)火，開車的看別人開車“不順眼”，容易斗車。出現(xiàn)這種情況，要通過適當?shù)淖晕倚睦碚{(diào)節(jié)，學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力。

2、工作、家庭壓力大，加上溫度高，人一回到家里就容易“找事”，被家人的一句話、一個動作“點火就著”，遇到這種情況要學(xué)會換位思考多溝通。

3、辦公室的白領(lǐng)，夏天容易出現(xiàn)“情感障礙”，常見表現(xiàn)就是溫度越高，對工作越來越煩，整天疲憊、頭疼、思維混亂、經(jīng)常郁悶、遇事急躁、愛忘事，出現(xiàn)這種情況，適當?shù)陌l(fā)泄能有效解除壓力。

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