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聽過心流嗎，什么是心流狀態(tài)聽說心流會(huì)讓你進(jìn)入一種巔峰的狀態(tài)，就是那種能夠讓你全身心的投入一件事中，不知不覺的時(shí)候，時(shí)間已經(jīng)過去很久，但是你卻沒有什么感覺，能夠讓你精力高度集中的感覺，稱之為心流，是專心的最佳表現(xiàn)，能夠用最好的狀態(tài)去投入到工作與生活中，那么你知道怎樣才能進(jìn)入心流狀態(tài)嗎

心流概念最早由知名心理學(xué)家米哈里·齊克森米哈里 (Mihaly Csikszentmihalyi)在他的著作《心流：最優(yōu)心理學(xué)體驗(yàn)》中提出。他采訪了數(shù)百位藝術(shù)家、企業(yè)家、運(yùn)動(dòng)員、醫(yī)生，都是各自行業(yè)內(nèi)的領(lǐng)軍人物，關(guān)于幸福他們都描述出一種奇妙的心理狀態(tài)。在向更多平民百姓進(jìn)行采訪后，結(jié)合自身的認(rèn)知，他將這種幸福感知稱為最優(yōu)心理體驗(yàn)，并在此基礎(chǔ)上提出“心流”的概念。

米哈里是第一個(gè)提出心流的概念并運(yùn)用科學(xué)方法加以探討的西方科學(xué)家，在此后幾十年的研究中，人們發(fā)現(xiàn)心流狀態(tài)在體育運(yùn)動(dòng)，文學(xué)創(chuàng)作，甚至日常工作中都會(huì)出現(xiàn)，并且能極大提高工作的效率。因此心流理論逐漸脫離幸福心理學(xué)范疇而成為一門值得單獨(dú)研究的心理學(xué)理論。心流，F(xiàn)low，又稱福流，涌流，是一種特殊的心理狀態(tài)。米哈里將心流 (flow) 定義為一種將個(gè)人精神力完全投注在某種活動(dòng)上的感覺，心流產(chǎn)生時(shí)同時(shí)會(huì)有高度的興奮及充實(shí)感。

奇克森特米哈伊認(rèn)為心流是“一種幾乎是自動(dòng)的、不須花力氣的但又高度集中的感覺狀態(tài)”。結(jié)合自身認(rèn)知，我將心流定義為一種為完成任務(wù)而處于能快速高水準(zhǔn)調(diào)動(dòng)自身能力的狀態(tài)。主要特點(diǎn)為感官的高敏銳性以及注意力的高掌控感。需要說明的是，這樣的狀態(tài)與真正的心流狀態(tài)可能是有區(qū)別的，是低于真正心流的要求，接近于一種注意力高度集中的精神狀態(tài)，但是我認(rèn)為這樣的定義更加具備實(shí)踐性，可用于指導(dǎo)我們工作生活的。

你是否擁有過全神貫注的做一件事達(dá)到忘我的的境界，那是全身心高度集中的感覺，當(dāng)你處在心流狀態(tài)時(shí)

你的表現(xiàn)就是覺得時(shí)間一眨眼就流逝了，可以很好的完成自己的工作，全身關(guān)注與此事，感覺什么事情都

很重要，而且覺得自己被完全控制，進(jìn)入忘我狀態(tài)，感覺從什么方面考慮都是對(duì)自己有意義的，

其實(shí)很多方面都會(huì)讓大家進(jìn)入心流的狀態(tài)，比如說在愛情方面，相信你一定是全身心的投入這場(chǎng)愛情上

當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)時(shí)，閱讀時(shí)，吃到好吃的美食時(shí)，你在思考的時(shí)候都會(huì)進(jìn)入心流狀態(tài)，當(dāng)你有在完不成自己

所做的事情時(shí)，你就會(huì)感到很煩感，當(dāng)你的能力高于這份工作時(shí)你又很無聊，怎樣才能讓你的心流產(chǎn)能產(chǎn)生

心流，那就是你的能力與人物剛好的時(shí)候，就是心流通道最佳的時(shí)候

各種不同的挑戰(zhàn)感和技能水平高低分出了八個(gè)區(qū)，分別是：心流、控制、放松、無聊、冷漠、憂慮、焦慮和激勵(lì)。

心流：當(dāng)用戶在完成交互行為時(shí)需要高技能水平，并且通知感知到高挑戰(zhàn)，且兩者達(dá)到某種平衡時(shí)就會(huì)有心流的體驗(yàn)產(chǎn)生。最生動(dòng)的例子莫過于玩游戲。任何游戲一定會(huì)提供一定的難度給玩家，并常常伴有過關(guān)打boss等設(shè)計(jì)來讓玩家感知挑戰(zhàn)。

控制;在駕車的時(shí)候，是需要高的技能——駕駛的，但是挑戰(zhàn)感并不強(qiáng)，這時(shí)，能夠感覺的就是控制感。當(dāng)然，提高挑戰(zhàn)感，例如賽車，能讓某些人著迷，從圖上可以看出原因，因?yàn)樗麄冞M(jìn)入了心流狀態(tài)。

放松:放松性的閱讀和品美食就屬于高技能和低挑戰(zhàn)。

無聊:做家務(wù)，需要有一定的技能水平，但是卻不能讓人感覺到挑戰(zhàn)，所以做家務(wù)是一件很無聊的事情。

冷漠:當(dāng)交互行為的技巧低而面對(duì)的挑戰(zhàn)也低的時(shí)候，但是這樣就無法產(chǎn)生持續(xù)上升的心流，也會(huì)出現(xiàn)心流體驗(yàn)。這種情況下是一種冷漠。例如看電視，我們沉浸于其中，但事實(shí)上整個(gè)身體、心理并沒有很激動(dòng)地參與，而表現(xiàn)出了冷漠、無感情。

憂慮在不參加太多邏輯的爭(zhēng)論的過程中(當(dāng)然不是參加辯論賽)，有一定的挑戰(zhàn)卻沒有要求很高的技能。表現(xiàn)出的就是憂慮的情感。

焦慮:在做一些例如重復(fù)性的工作，死記硬背文章的時(shí)候，由于技能水平低卻完成高挑戰(zhàn)的任務(wù)，就會(huì)出現(xiàn)焦慮。

激勵(lì)當(dāng)工作技能提升或者學(xué)習(xí)水平提高等，有一定的駕輕就熟之感，這時(shí)，工作和學(xué)習(xí)就有一種激勵(lì)的感覺。

我們?cè)撊绾芜M(jìn)入到心流狀態(tài)呢，我們需要主動(dòng)尋找反饋，當(dāng)你在完成任務(wù)時(shí)，還是完成任務(wù)以后，反饋都能

讓你保持好的心流狀態(tài)，這樣的反饋是對(duì)你有幫助的，比如說他人的贊賞，你完成任務(wù)以后的滿足，或者是

你正處于的狀態(tài)。

要做好心態(tài)準(zhǔn)備，當(dāng)你開始一項(xiàng)工作時(shí)，你反復(fù)確認(rèn)心態(tài)是有助于你進(jìn)入到心流狀態(tài)的，冥想是非常有效的。

進(jìn)入到體驗(yàn)式學(xué)習(xí)之中，豐富的環(huán)境是激發(fā)心流的利器，因?yàn)楫?dāng)你處在豐富的環(huán)境之下，會(huì)有新奇，不可預(yù)知

的事情發(fā)生，會(huì)讓你拋下所有的設(shè)計(jì)，考驗(yàn)?zāi)愕囊粋€(gè)對(duì)能力，你要增加自己對(duì)生活的新奇感，和不可預(yù)測(cè)的事件

要擁有能承受失敗和風(fēng)險(xiǎn)的空間

要活在當(dāng)下，只有活在當(dāng)下才能夠更好地進(jìn)入到心流狀態(tài)，因?yàn)檫@是心流的本質(zhì)，完全沉浸在眼下，如果你一味

的去擔(dān)心過去，和計(jì)劃著將來，是很難能夠進(jìn)入這種狀態(tài)中的，你需要有自己的目標(biāo)，提高進(jìn)入心流的狀態(tài)，

要最大程度地減少干擾，讓你能夠更加的專注于現(xiàn)在，保持自己最好的狀態(tài)，以達(dá)到心流狀態(tài)

你需要找到對(duì)抗點(diǎn)，因?yàn)樾牧魇遣粫?huì)隨意就出現(xiàn)的，你必須自己主動(dòng)去尋找，你需要經(jīng)過你不斷的努力，才能夠

達(dá)到心流狀態(tài)，必須阻止干擾你的一切因素，列如你的手機(jī)，網(wǎng)絡(luò)都會(huì)帶給你不好的影響，合理安排自己的時(shí)間

想要更好地達(dá)到心流，那就是要你自己去努力，希望心流能夠帶給你最佳的狀態(tài)，能夠讓你更好地去生活與工作

能更加深自身的經(jīng)歷與對(duì)心流的認(rèn)識(shí)。

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