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每個人都有負面情緒，而負面情緒里包含著非常多的重要信息，當你打開這個信息，才是真正的了解自己。每個人都會有情緒，我們很容易因為對情緒的感受而進行評判，對于那些不愉快的，不喜歡的情緒，就稱為負面情緒。那么關(guān)于負面情緒你又了解多少呢？負面情緒帶給生命的意義和價值你又知道嗎？每一個情緒都是一種語言，都是帶著信息來與我們進行溝通的。越大的情緒，包含著越大，越重要的信息，如果你不接受，不解讀，它就會反復的出現(xiàn)來提醒我們?nèi)タ匆姟?/p>

壓抑：讓你獲得安全

我們在生活中，難免遇到讓自己覺得難捱的情況，我們時常會忍一忍，雖然我們覺得當時有壓抑，但至少當時獲得了安全，在你沒有能力或者是準備去應對那個沖突時，壓抑保護了你。每一個壓抑都避免了一次我們暫時不愿意去面對的沖突。至于我們現(xiàn)在還要不要壓抑，取決于我們有沒有準備好應對一個可能的沖突，或準備好表達真實的自己。

解除習慣性壓抑的方法：

1、努力的察覺和區(qū)分，童年那些不得不的壓抑。

2、然后需要明白，現(xiàn)在已經(jīng)是成年人，真的還需要這樣嗎？現(xiàn)在我的力量與能力，比過去自己大幾十倍，我已經(jīng)有能力去改變，有能力真實的表達自己了。

3、如果我們還愿意承受壓抑，同時也要接納自己暫時就是這樣的，不要自責和自我傷害。

害怕，壓抑的慣性是客觀存在的，解除任何一個習慣都需要時間與力量，不能一蹴而就。

憤怒：包含著自尊自重的力量

關(guān)于憤怒，很多人都會覺得憤怒很可怕，令人無法抗拒。實際上憤怒只是一個情緒而已，它和其他所有的情緒一樣。會讓我們害怕的，是表達憤怒的這個人，所附帶的其他破壞性的行為和能量。由于承載憤怒的個體是否學會了合理的表達憤怒，而造成的表達方式的不同。但憤怒本身只是種情緒，它并不是一定要暴力或者極端表達。憤怒里包含著力量和自尊自重。當你不斷的退縮和被侵犯界限，你很難不憤怒。

解除憤怒的方法：

1、把憤怒轉(zhuǎn)化為動力。很多你平時無力干、懶得干、不敢干的事情，當你憤怒的時候你就可以做了，而且很可能效率很高。人類很多的作為和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出來的。

2、真正需要去解決的，并不是憤怒本身，而是不再壓抑憤怒。由于我們幾乎沒有學會如何正確的表達情緒。總是在壓抑壓抑再壓抑之后，情緒無法控制了才被迫爆發(fā)。所以憤怒就成了暴力與發(fā)泄的代言。我們要認識到：我們身體就像一個容器，當情緒壓抑積攢到一定地步，就會像火山爆發(fā)一樣失控。

3、學習在每一次情緒升起的時候合理的表達真實的自己，合理的表達憤怒，而不是去壓抑憤怒。壓抑憤怒才會造成無法控制的后果和令人害怕的狀況。

憤怒中蘊含的是力量，你怎么用這個力量是你的選擇。實際上悲劇和災禍不是因為憤怒而生，而是因為你對憤怒中的力量的偏差使用而生。

嫉妒：告訴你真正想要的是什么

嫉妒告訴你自己想要的是什么，以及多么想要。若你能夠穩(wěn)住神，不去急于排除這種不快，不去急著詆毀、誹謗、發(fā)泄不滿，而是能夠?qū)ψ约哼M行細細的觀察。你會發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心有很多的饑餓，尤其是童年時的完全無助的饑餓。嫉妒來源于我們想要卻暫時還沒有的東西，或者自己覺得不屑、但有沒能獲得的東西。嫉妒本身是一種饑餓感，它不來源于肉體，而來源于精神。

解除嫉妒的方法：

填補精神饑餓最好的方法是：先接納自己這里是饑餓的，然后如果真的很想要，那就去努力，如果自己不想要，那就徹底的把它放下。雖然自我檢查內(nèi)在需求并不是一條輕易的路，但這是一條通往愛和希望的路。而讓我們難受的嫉妒，正是提醒我們看見需要的信號燈。

悲傷：包含著療愈與安慰

很多人都不喜歡悲傷。但細細回憶一下，每一次悲傷之后，我們的內(nèi)在都會進行一次蛻變和升級。我們會經(jīng)由經(jīng)驗悲傷，變得越來越強韌，越來越接納，越來越成熟。不要去勸說一個正在悲傷中的人盡快走出悲傷。

解除悲傷的方法：

陪著他，傾聽他，對他說：如果你難過就盡情的哭出來?？粗迋€夠，就是對他最好的安慰和愛。相信他在充分的悲傷后會接納那個巨大的失落，并開始新的生活。每個人都需要時間和時機來整理、面對自己的內(nèi)在。悲傷的盡頭是接納與轉(zhuǎn)化。一個人若能明白悲傷背后蘊藏著的巨大禮物，那悲傷的使命就完成了，他也會越來越不容易產(chǎn)生悲傷了。

無聊：孕育著生命的價值和意義

無聊甚至是珍貴的，如果你不急著把它趕走的話。青少年是很容易感到無聊的，此前太小不能夠，此后麻木習慣。所以青春期時的無聊感，是一個被包裹的燈籠。如果他不急著跑出屋外，他會發(fā)現(xiàn)包裹中的光，而那是他接觸自己此生原本使命的良機。年輕的時候總會感慨人生很無聊，我們在百無聊賴中用很多方法打發(fā)和消磨人生。然后人就長大了，高考大學畢業(yè)掙錢結(jié)婚養(yǎng)家，人變得匆忙沒有空閑的機會，也習慣了用各種聲色來消遣無聊。人生最重要的并不是動起來，動起來和忙起來很容易；人生最重要的，是能夠靜下來。

解除無聊的方法：

不回避、不逃避，不急于擺脫這種感覺，與自己內(nèi)在的感覺見個面，那么你就會在里面探尋到生命真正的意義以及自己的真正需要。無聊或者感覺沒勁，那都證明自己現(xiàn)在的生活，或者自己的現(xiàn)狀并不是自己想要的，或者不是自己適合的。你可以在“無聊”中尋找，如果你能夠在無聊中安靜下來，那你一定會找到！

焦慮：調(diào)整你頭腦里的刻度

現(xiàn)在很多人都很焦慮，焦慮讓我們備受煎熬，甚至覺得很可怕。焦慮這種情緒時常存在于我們的生活里，但它本身包含著極有價值的東西。我們覺得焦慮讓我們覺得難受，是因為我們從來都沒有在焦慮中，認真的去看看焦慮到底想要帶給我們什么訊息。最常見的產(chǎn)生焦慮的原因是欲望和內(nèi)在的空虛。你不顧現(xiàn)實而過高的期望自己，有完美主義傾向，或者強迫性觀念。比如你不顧事情的節(jié)奏而希望更快、更早、更好。

解除焦慮的方法：

倘若你能深入的察覺你的焦慮，你會看到自己頭腦里刻度的偏差。把那個刻度調(diào)過來，你就會安然而有效。這非常重要，可以避免你此后很多的挫敗、無望、自責、慌亂和失眠。

如果你堅持回避情緒，你必將被打擾，如果你極力逃開情緒，你將被追上，而如果你囚禁它，相信你囚禁不成，因為一旦你成功了，身體就會不得不說話。

身體說話的方式是生病，絕大多數(shù)的疾病都是因為情緒。所以，請停下來，看看內(nèi)在真正的聲音。沒有不好的情緒，只有不被尊重的情緒。沒有可怕的情緒，只有缺乏了解的情緒。

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