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生活中總是會有一些事情讓自己的情緒產(chǎn)生波動,當(dāng)你陷入了煩惱的時候您就需要一些情緒管理的方法幫助自己走出陰霾,那么想要擁有好的心情,好的生活心態(tài)就要排除情緒垃圾,那么如何排除情緒垃圾呢?相信很多人都想了解,下面我們就來闡述一下吧!

如何排除情緒垃圾,和自己聊聊天:

很多人都覺得自己心中有郁結(jié)的話就需要找個傾聽者聊聊天,但很多人不知道,最好的傾聽者就是自己!

可以嘗試一下將自己心中的煩悶發(fā)泄出來,和心中的自己聊聊天,而且還不會出現(xiàn)秘密泄露的情況出現(xiàn),這是一個非常不錯的消解方式!

這種方式有點(diǎn)像教堂中面壁的懺悔者,能夠在保證您隱私的情況下創(chuàng)造出更多的私人空間!

所以如果在你找不到傾訴對象時,那么不妨試著和自己說說心里話!

如何排除情緒垃圾,與寵物分享秘密:

如果您養(yǎng)了寵物的話,絕對是一個最好的情緒垃圾桶,更是一個認(rèn)真的傾聽者,它們不會影響你的判斷力,而且能夠幫助您保守秘密!

心理學(xué)家表示,寵物對于人的心理安慰效果要比人類傾聽者更加強(qiáng)大,能夠讓您感受到舒心和放松!

您可以對著寵物大吼大叫,放聲大哭,大聲喊叫,不停的絮絮叨叨,這是一個調(diào)節(jié)情緒和心理減壓的方式!

如何排除情緒垃圾,把自己的煩惱寫出來:

如果您心理的煩惱不好意思用前兩種方法的話可以試試賦予紙筆!

在寫作的時候很容易讓人靜下心來,能夠讓你糾結(jié)的問題趨于平靜,讓您能夠靜下心來對于整個事情的來龍去脈進(jìn)行完整的思考!

在寫完煩惱后,煩惱就被留在日記中,你甚至感到?jīng)]必要再想起這件事!

如何排除情緒垃圾,做一些真正喜歡的事情:

俗話說的好,借酒澆愁,古代人在有煩心事情的話會選擇喝酒,其實(shí)就是一種愛好,通過愛好來抒發(fā)自己的情緒!

在現(xiàn)如今的社會你可以選擇睡覺,唱歌,購物或者體育運(yùn)動等等方式,這是一個重替代療法!

但是你需要找到適合自己的替代療法,比如留意一下,自己什么時候壓力過重,什么時候又心情舒暢!

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