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很多人都會覺得晚上如果誰的太早的話就是浪費時間,還有很多人就根本睡不著覺,這其實是一種心理疾病,叫做晚睡強迫癥,那么什么是晚睡強迫癥呢?主要表現(xiàn)就是明明很困但是舍不得睡覺,為什么睡不著覺呢?其實并不是什么失眠,就是一種睡覺的拖延癥罷了,下面我們就來說說吧!

什么是晚睡強迫癥:

明明覺得自己該睡覺了,明明很困了但是就是硬挺著也要刷刷手機或者電腦!

這在心理上是一種拖延癥,有非常多方面的原因,比如說工作壓力大,生活節(jié)奏快等等!

自己的時間全部都獻給了事業(yè)工作,因此就格外的珍惜晚上自由的時間,感覺睡得太早了就是在浪費時間!

晚睡強迫癥有什么樣的癥狀:

情感交流匱乏,晚上社交軟件一并襲來,你言我語忙不停,根本舍不得睡!

捧著手機刷微博、逛淘寶,新奇好玩全部收下,睡覺什么的都拋一邊去!

終于決定去睡覺,可一躺下就下意識拿出手機,刷起朋友圈!

白天在公交車上、辦公桌上、教室課桌......隨時隨地都能睡著!

晚上時間寶貴,總想一個人靜靜,于是時間在不知不覺中溜走!

白天工作辛苦,沒時間敷面膜,晚上要好好美回來,結(jié)果一敷面膜刷手機就舍不得睡!

和娛樂活動漸行漸遠,沉迷于追劇不亦樂乎,遲遲不愿意睡覺!

每天都在上演著今天一定要早睡和這么早睡會不會太可惜了大作戰(zhàn)!

長期晚睡會對健康有哪些影響:

腸胃危機,如果夜間進餐,胃腸道得不到休息,會影響其修復(fù)過程。同時夜宵長時間停止在胃中,促使胃液大量分泌,對胃粘膜造成刺激,久而久之,容易導(dǎo)致胃粘膜潰瘍、糜爛!

免疫力下降,經(jīng)常熬夜會出現(xiàn)疲勞、精神不振等狀況,人體的免疫力也會隨之下降,感冒、過敏等就會乘虛而入!

心臟病風(fēng)險,脾氣會變壞,內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整,使心臟病的患病幾率升高!

患癌風(fēng)險,熬夜會讓內(nèi)分泌激素水平紊亂,細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,可能會導(dǎo)致細胞突變,患癌風(fēng)險升高!

聽力不好使,嚴重的可能耳聾耳鳴,睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足,傷害聽力,長期熬夜可能導(dǎo)致耳聾!

肥胖,熬夜加上經(jīng)常吃宵夜,不但難以消化,隔日早晨還會食欲不振,造成營養(yǎng)不均又肥胖!

皮膚受損,皮膚在晚上10點-11點進入保養(yǎng)狀態(tài),長時間熬夜,內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào),使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光,出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題!

記憶力下降,交感神經(jīng)在夜晚保持興奮,到了白天就會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問題,時間長了還容易神經(jīng)衰弱、失眠等!

視線不良,視力下降,睡眠時間不足,容易出現(xiàn)視覺上的失誤,甚至出現(xiàn)幻覺。加上熬夜時超負荷的用眼會導(dǎo)致視力功能減退,出現(xiàn)視力下降、視線模糊等問題!

如何治療晚睡強迫癥:

頭部:分別緊皺眉頭、鼻子、緊閉雙眼,各保持十秒鐘以后放松!

肩膀:繃緊肩膀,讓肩膀高高抬起,似乎要碰到自己的耳朵!

手臂:將兩側(cè)小臂彎起來,放在身體兩側(cè),靠近肩膀,然后整個手臂一起用力繃緊!

手部:雙手用力握拳,一直到無法握緊為止,然后慢慢松開放松!

腹部:盡量收緊腹部,好像別人要向你腹部打來一拳,你在收腹躲避,保持收腹10秒鐘!

腿部:繃緊大腿和臀部,在兩膝蓋間夾一枚硬幣,并將腿伸直上抬!

心理暗示,給自己心理暗示,必須明確晚上是休息的時間,困了就睡,不要拖延!

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