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案例：已經(jīng)工作了2年的公司白領(lǐng)小夏，從小性格內(nèi)向膽怯，上學(xué)的時(shí)候就因?yàn)槔蠈?shí)膽小，而且長相黑瘦，學(xué)習(xí)成績一般，經(jīng)常被班上一些同學(xué)起外號(hào)，甚至嘲笑。導(dǎo)致小夏心理一直有一種深深的自卑感，總是擔(dān)心別人在背后指指點(diǎn)點(diǎn)，工作以后更是出現(xiàn)了交流恐懼，不敢和別人交流，以至于影響了小夏的正常工作溝通，有時(shí)甚至因?yàn)椤安桓摇弊屖掷锕ぷ饕煌显偻希I(lǐng)導(dǎo)和同事對(duì)她很是不滿，自己每天下班也覺得心理非常壓抑，無法排解，為此小夏自己很是苦惱。

我們?yōu)槭裁磿?huì)有自卑情結(jié)？

1.自我認(rèn)識(shí)不足

每個(gè)人總會(huì)以他人為鏡來認(rèn)識(shí)自己，如果他人或具有權(quán)威的人對(duì)自己的評(píng)價(jià)過低，就會(huì)影響對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，過低的評(píng)價(jià)自己，而產(chǎn)生自卑心理。還有對(duì)自己的形象和能力的不認(rèn)同和懷疑，都會(huì)產(chǎn)生極強(qiáng)的失落感，從而將優(yōu)越感變成了自卑感。

2.家庭經(jīng)濟(jì)

有部分人會(huì)由于自己出身貧寒，生活困難，與其他人相比家庭經(jīng)濟(jì)條件差而感到自卑，這幾年由于這方面原因引起自卑的大學(xué)生人數(shù)也在增加。

3.成長經(jīng)歷

童年的經(jīng)歷對(duì)于人的一生尤為重要。心理學(xué)研究證實(shí)，不少心理問題都可在早期生活中找到癥結(jié)，像白領(lǐng)小夏的例子一樣，自卑也不例外。所以，在兒童教育中我們努力去避免的一個(gè)錯(cuò)誤就是，對(duì)于一個(gè)偏離正道的孩子做出惡毒的斷語，這種斷語無助于情況的改變，只會(huì)加重孩子的怯懦，剝奪他們對(duì)于未來的信心。相反，我們應(yīng)該鼓勵(lì)他們，讓他們知道“我能，是因?yàn)槲倚拧薄?/p>

4.個(gè)人性格

氣質(zhì)抑郁、性格內(nèi)向者大多對(duì)事物的感受性強(qiáng)，對(duì)事物帶來的消極后果有放大的趨勢，而且不容易將其消極的體驗(yàn)及時(shí)的宣泄和排解，這也增加了其自卑的可能性。

如何訓(xùn)練自己走向自信?

1.正確認(rèn)識(shí)自己 提高自我評(píng)價(jià)

有自卑情結(jié)的人往往注重接受對(duì)自己的低估評(píng)價(jià)，而不接受別人的高估評(píng)價(jià)，喜歡拿自己的短處與他人長處相比，越比越?jīng)]自信，因此，自卑的人首先要正確認(rèn)識(shí)自己，經(jīng)?；貞涀约旱拈L處和成功的事例，發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)，肯定成績，激發(fā)自己的信心。

2.善于自我滿足 消除自卑心理

凡事應(yīng)不懷奢望，要善于自我滿足，知足常樂，無論生活、工作或許學(xué)習(xí)，目標(biāo)都不要定的過高，避免挫折的發(fā)生。

3.坦然面對(duì)挫折 加強(qiáng)心理平衡

在我們?cè)馐艽煺叟c失敗的時(shí)候，不怨天尤人，也不輕視自己，客觀分析環(huán)境和自身的條件，這樣才可以找到心理平衡，才可以發(fā)現(xiàn)人生處處是機(jī)會(huì)。

4.廣泛社會(huì)交往 增強(qiáng)生活勇氣

內(nèi)心自卑的人如果可以多參加社會(huì)交往，可以感受他人的喜、怒、哀、樂，豐富生活經(jīng)驗(yàn)，通過交往抒發(fā)被壓抑的情感，增強(qiáng)生活的勇氣，自信心可以得到恢復(fù)。

自卑時(shí)如何去處理人際關(guān)系?

1.可以主動(dòng)與愿意接近自己的人交往，因?yàn)?，關(guān)系比較好的朋友，一般不會(huì)笑話你，即使有缺點(diǎn)他們也不會(huì)歧視你。只要有自己的交際環(huán)境，一般也可以在一定程度上改善你的自卑。

2.嘗試?yán)米约旱哪撤N特長與他人在一定的環(huán)境下進(jìn)行比較，充分發(fā)揮長處，取得人際交往中的某種優(yōu)勢。

3.嘗試與更多的人交往，先和談的來的人，然后和不大往來的人，這樣你的交際圈就會(huì)越來越大，逐步提升自信心。

4.當(dāng)遇到同事或朋友對(duì)你有誤會(huì)的時(shí)候，或者嘲笑你的時(shí)候，不要太在意。不妨主動(dòng)與他們交流，傾聽意見，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的嘲諷有時(shí)也是一種動(dòng)力。

5.主動(dòng)與他人交談，先嘗試找一些共同感興趣的話題，然后再找其他的話題，時(shí)間長了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也很健談。

6.主動(dòng)參加集體活動(dòng)，并在活動(dòng)中展示自己，讓別人多了解你，也會(huì)增加你的自信。

7.有高興的事情主動(dòng)告訴你的好朋友或者親近的人，讓他們分享你的快樂。

8.有了煩惱主動(dòng)找好朋友或親近的人傾訴，別壓在心理，只有敢于傾訴自己痛苦的人，心理才會(huì)開朗。如果一時(shí)找不到傾訴的人，可以找個(gè)沒人的地方宣泄出來，總之不要讓自己的心理太壓抑。

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