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你是否會(huì)嫉妒那些比你好看的人或者比你聰明的人呢？

你的嫉妒心可能會(huì)促使你做一些傻事，你無(wú)法控制自己的愚蠢行為，有時(shí)甚至?xí)Φ剿恕＜刀是榫w是一種個(gè)人情感，莎士比亞稱之為：“心里的綠眼睛怪獸”。它時(shí)常出于人們對(duì)自己的保護(hù)，保護(hù)自尊心不受到傷害。有時(shí)，你也會(huì)將嫉妒的情緒展現(xiàn)給他人，但嫉妒的產(chǎn)生不是源于別人，而是源于你自己。

嫉妒可能會(huì)使你無(wú)法正常的生活、破壞你與他人的關(guān)系或是讓你做一些傻事。今天我們將幫助你直面自己的嫉妒情緒，提供三種應(yīng)對(duì)機(jī)制來(lái)馴服你心中的“綠眼睛的怪物”。

我知道你時(shí)常受困于心里的“綠眼睛怪獸”并且難以掙脫它的魔爪，但不是只有你是這樣的，它會(huì)發(fā)生在每個(gè)人身上。研究顯示，甚至6個(gè)月大的嬰兒看到自己的母親更偏愛另一個(gè)孩子都會(huì)產(chǎn)生嫉妒情緒。

我們都想在社交中成為受歡迎的人，而不想招人煩。不幸的是，即使從年齡的角度看我們會(huì)隨著時(shí)間增長(zhǎng)而長(zhǎng)大，但當(dāng)我們嫉妒他人的時(shí)候，我們?nèi)詴?huì)像個(gè)嬰孩一樣不理智。

越嫉妒他人，我們的共情能力越會(huì)減少。例如，研究者們發(fā)現(xiàn)嫉妒的人攻擊性很強(qiáng)，甚至很難完成簡(jiǎn)單的記憶游戲。所以，我們來(lái)看看究竟該如何控制嫉妒心：

這里有三個(gè)簡(jiǎn)單的方法：1，承認(rèn) 2，溝通 3，解決。

首先，你需要承認(rèn)自己嫉妒別人了。寫下使你嫉妒的事情和嫉妒的原因：可能是因?yàn)槟愕膬蓚€(gè)好朋友約了一塊看電影卻沒(méi)有叫你，你會(huì)覺(jué)得他們不帶你一起玩，他們孤立你了。即使這個(gè)想法有點(diǎn)兒戲劇化，但沒(méi)關(guān)系，你先把自己最本初的想法寫下來(lái)。

第二點(diǎn)就是：溝通?，F(xiàn)在那些使我們感到嫉妒的事情和原因都寫在了紙上了，先不要自己胡思亂想，不要在腦內(nèi)和自己的朋友進(jìn)行一場(chǎng)爭(zhēng)辯，這對(duì)于控制你的嫉妒心沒(méi)有任何幫助。你更需要去告訴他們你對(duì)于這件事的感受，請(qǐng)你清晰地表達(dá)出你的意思，真誠(chéng)的說(shuō)出你的想法，從第一人稱出發(fā)，告訴他們：“我覺(jué)得你們不愿意和我一起出去玩是因?yàn)槟銈儏捑胛伊??！暗绻且驗(yàn)槟氵^(guò)度猜想或者誤解了他們的意思，請(qǐng)記得一定要誠(chéng)懇地道歉。還有一點(diǎn)很重要：不要總是想著你自己，多去了解別人的想法和感受。

最后一點(diǎn)也是最艱難的一點(diǎn)就是：解決。因?yàn)楝F(xiàn)在你要去聽聽別人的想法了，你的朋友們可能會(huì)說(shuō)你反應(yīng)過(guò)度了（很多情況下確實(shí)如此），他們會(huì)說(shuō)：“我們知道你不喜歡恐怖電影，所以沒(méi)有邀請(qǐng)你。”由此，了解了事情原委的你就會(huì)釋懷，也就不會(huì)再做出些幼稚愚蠢的嫉妒行為了。

下一次當(dāng)你處在一個(gè)會(huì)使你產(chǎn)生嫉妒情緒的情景里時(shí)，請(qǐng)不要再立即做出一些粗暴或幼稚的反應(yīng)。而是去到別的房間，想想這三個(gè)方法，然后冷靜下來(lái)。

若你仍然無(wú)法從嫉妒情緒中走出來(lái)的時(shí)候，建議您尋求專業(yè)的力量，尋找使你嫉妒的原因到底是什么，針對(duì)你的嫉妒心理進(jìn)行自我療愈。幫助那些被嫉妒情緒圍困而不自知的人，調(diào)整心態(tài)，重獲健康、令人舒服的自我。

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