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在現(xiàn)在的社會生活節(jié)奏快，壓力大，就容易造成心理亞健康的情況。并不是身體沒有疾病就是健康的，心理健康也是很重要的。據(jù)統(tǒng)計，我國70%的人處于心理亞健康狀態(tài)，只有10%的人是心理健康的。也就意味著，在我們的身邊，每10個人中，有至少7個處于心理亞健康狀態(tài)，而心理健康的，僅有1個。

心理亞健康的表現(xiàn)

一、記憶力明顯減退，經(jīng)常出現(xiàn)突然的短路

相信并不少數(shù)的人都有過這樣的體驗：大腦突然出現(xiàn)短路的情況，突然之間就忘記了自己要說什么，要做什么，去一個地方要拿什么東西等等?；蛘咴诤推渌说慕徽勚薪?jīng)常出現(xiàn)詞不達意，沒法表達出正確的意思?；蛘咴谌粘５纳钪小⒐ぷ髦?、學習中經(jīng)常出現(xiàn)忘記事情，記憶力有明顯的減退的癥狀。這些都是因為心理亞健康所導致的。

二、反應(yīng)遲鈍

突然出現(xiàn)對某些新鮮的事物的接受能力變?nèi)?，又或者大腦和身體反應(yīng)靈敏度明顯變慢，做事效率變差，反應(yīng)變慢等等，都是心理亞健康的表現(xiàn)。

三、強迫現(xiàn)象

有些腦力勞動者，特別是辦事認真的人反復思考一些自己都意識到?jīng)]有必要的事，如是不是得罪了某個人，反復檢查門是否鎖好了等。但持續(xù)時間不長，不影響生活工作。

四、恐慌和對立

比如站在很高但很安全的地方仍會出現(xiàn)恐慌感，有時也聯(lián)想到會不會往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景。這種想法如果很快得到糾正不再繼續(xù)思考，屬正?，F(xiàn)象。

五、疑病現(xiàn)象斷才能早恢復

將輕微的不適現(xiàn)象放大成嚴重的疾病，反復多次檢查，特別是當親友、鄰居、同事因某病英年早逝和意外死亡后容易出現(xiàn)。但檢查如排除相關(guān)疾病后接受醫(yī)生的勸告，屬正?，F(xiàn)象。

六、偏執(zhí)和自我牽掛

任何人都有自我牽連傾向，即假想外界事物對自己影射的某種消極影響、如走進辦公室時，人們停止談話，這時往往會懷疑人們在議論自己。這種現(xiàn)象通常是一過性的，而且經(jīng)過片刻的疑惑之后就會省悟過來，其性質(zhì)和內(nèi)容與當時的處境聯(lián)系緊密。

七、錯覺

正常人在光線暗淡，恐懼緊張及期待心理狀態(tài)下可出現(xiàn)錯覺，但經(jīng)重復驗證后可迅速糾正。成語“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是這方面的典型的例子。

心理亞健康的應(yīng)對策略

一、進行生活習慣和行為的調(diào)整，使自己的作息趨于規(guī)律。

二、進行松弛訓練。讓心理亞健康者把一只氣球吹得很大，然后將所感到的壓力事項寫在氣球上；用針輕輕一戳，氣球破了，他隨之覺得精神放松下來。還可以采取音樂療法、旅游療法、藝術(shù)療法等等。

三、進行情緒調(diào)整。努力運用情緒智慧，做到能夠認知自己以及對方的情緒，能夠管理自己的情緒。這樣能在行為上把握“度”。

四、進行職業(yè)心理調(diào)整。審視自己是否能夠從職業(yè)中發(fā)現(xiàn)樂趣，或是發(fā)現(xiàn)創(chuàng)新的能力。如果不能，則要看看有沒有其他的補償機制，如單調(diào)乏味的工作是否能使你在休閑娛樂的時候更加體驗到快樂。

如果覺得自己有更為復雜的心理問題，請鼓起勇氣，盡快向?qū)I(yè)人員咨詢，早診。

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