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每個(gè)人在遭遇困難和問(wèn)題的時(shí)候都會(huì)產(chǎn)生失落的情緒，但是你真的能分清抑郁，抑郁情緒，抑郁癥的區(qū)別嗎?

沒(méi)有=0分；輕度=1分；中度=2分，嚴(yán)重=3分

1、近一段時(shí)間的生活中你是否一直感到傷心或悲哀？

A.沒(méi)有（0）    B.輕度（1）

C.中度（2）    D.嚴(yán)重（3）

2、你是否感到自己未來(lái)的前景渺茫？

A.沒(méi)有（0）    B.輕度（1）

C.中度（2）    D.嚴(yán)重（3）

3、你是否覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者？

A.沒(méi)有（0）    B.輕度（1）

C.中度（2）    D.嚴(yán)重（3）

4、你是否覺(jué)得力不從心或自嘆比不上別人？

A.沒(méi)有（0）    B.輕度（1）

C.中度（2）    D.嚴(yán)重（3）

5、你是否對(duì)任何事都自責(zé)盡管不是你的錯(cuò)？

A.沒(méi)有（0）    B.輕度（1）

C.中度（2）    D.嚴(yán)重（3）

6、你是否在做決定時(shí)猶豫不決？

A.沒(méi)有（0）    B.輕度（1）

C.中度（2）    D.嚴(yán)重（3）

7、這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)？

A.沒(méi)有（0）    B.輕度（1）

C.中度（2）    D.嚴(yán)重（3）

8、你對(duì)家庭、愛(ài)好或朋友是否喪失了興趣？

A.沒(méi)有（0）    B.輕度（1）

C.中度（2）    D.嚴(yán)重（3）

9、你是否感到一蹶不振做事情毫無(wú)動(dòng)力？

A.沒(méi)有（0）    B.輕度（1）

C.中度（2）    D.嚴(yán)重（3）

10、你是否以為自己已衰老或失去魅力？

A.沒(méi)有（0）    B.輕度（1）

C.中度（2）    D.嚴(yán)重（3）

11、你是否感到食欲不振或情不自禁地暴飲暴食？

A.沒(méi)有（0）    B.輕度（1）

C.中度（2）    D.嚴(yán)重（3）

12、你是否患有失眠癥或整天感到體力不支、昏昏欲睡？

A.沒(méi)有（0）    B.輕度（1）

C.中度（2）    D.嚴(yán)重（3）

13、你是否喪失了對(duì)性的興趣？

A.沒(méi)有（0）    B.輕度（1）

C.中度（2）   D.嚴(yán)重（3）

14、你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康有問(wèn)題？

A.沒(méi)有（0）    B.輕度（1）

C.中度（2）   D.嚴(yán)重（3）

15、你是否認(rèn)為生存沒(méi)有價(jià)值，或生不如死？

A.沒(méi)有（0）    B.輕度（1）

C.中度（2）   D.嚴(yán)重（3）

16、你的體重是否一直在下降

A.沒(méi)有（0）    B.輕度（1）

C.中度（2）   D.嚴(yán)重（3）

評(píng)分結(jié)果：

0~17無(wú)抑郁：在生活當(dāng)中你有較好的應(yīng)對(duì)方式，即便生活當(dāng)中有較大的打擊你也能夠較好的應(yīng)對(duì)，不安煩惱的情緒你可以用自己的方法讓它快速的消退，能夠運(yùn)用身邊的一切力量想盡辦法讓你自己走出陰霾，使得不安情緒對(duì)你的影響時(shí)間降到最低，你只要相信問(wèn)題能夠解決積極和保持自己的習(xí)慣就可以。

18~30輕度抑郁情緒：無(wú)論在生活和感情還是學(xué)習(xí)當(dāng)中，當(dāng)你遭遇壓力和問(wèn)題的時(shí)候你并沒(méi)有一個(gè)合理的積極的解決方式，或者說(shuō)你對(duì)這些問(wèn)題并沒(méi)有理性并且成功的應(yīng)對(duì)方式和生活經(jīng)驗(yàn)，更多的是無(wú)助和消極的等待這段時(shí)間過(guò)去，并不能夠主動(dòng)的去解決問(wèn)題，但事實(shí)上這個(gè)時(shí)間持續(xù)的比你想想當(dāng)中的要長(zhǎng)，我提醒你在遇到問(wèn)題的時(shí)候合理的讓朋友幫你排解和舒緩。有時(shí)候你并不需要不好意思，因?yàn)樗藭?huì)重視的情感變化。

31~39為中度抑郁：在生活當(dāng)中你可能較為被動(dòng)，疏懶和不想做事，回避社交和疏遠(yuǎn)朋友，這樣的應(yīng)對(duì)方式只會(huì)讓你的情緒和生活產(chǎn)生惡性循環(huán)，遇到文婷更多的是產(chǎn)生負(fù)面的情緒，主動(dòng)的放棄和隨波逐流，消極的情緒會(huì)讓你覺(jué)得每天度日如年，如果你處于這個(gè)分?jǐn)?shù)維度，你需要專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生介入幫你度過(guò)這一時(shí)期。

39分以上為重度抑郁：如果你處于這個(gè)維度，那你毫無(wú)疑問(wèn)你更有可能是抑郁障礙，需要更進(jìn)一步專(zhuān)業(yè)的評(píng)估和測(cè)量介入，而且你也不要妄想這段低落和絕望的情緒能夠隨著時(shí)間和事件的消散而過(guò)去，因?yàn)檫@是不可能的。此時(shí)此刻的你甚至已經(jīng)意識(shí)到了自己的問(wèn)題，但你并不想去解決和面對(duì)，對(duì)于生活你是灰色的和絕望的，需要盡早的積極治療。

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