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正念，是不加評判的覺察。之所以能夠做到不加評判，是因為在內(nèi)心深處對自己、對他人、對世界充滿了信任。

能夠信任自己、信任他人、信任世界是一種能力，這種能力即情感能力！

情感能力是一種建立在情商以上、 可后天習得的能力。它包括自我意識、 激勵、 自我調(diào)節(jié)、 同理心和處理人際關系。

一個人情感能力的高低決定了這個人的幸福感，一個情感能力缺失的人，無法感受到來自世界的善意，自然無法做到全然的放松。

一個情感能力不足的人，沒有自尊，不會換位思考，當然也沒有與他人相處和諧的能力。

抑郁癥、焦慮、強迫等心理問題，幾乎都與情感能力不足有關。

在我們的正念在線課程中，我常常為學員們講正念與情感的關系。

我知道情感的重要性，料到了或許有些學員在能感能力上有些不足。但是卻沒有料到，哪怕是在我們正念課堂上，幾乎大部分的學員都不會共情。

課程中的學員們，大部分是心理學愛好者，應該比普通的人心理健康程度要好得多。可是當我看到他們作業(yè)的時候，不禁啼笑皆非：

比如，一個媽媽的女兒非常優(yōu)秀，學習好、懂事、漂亮，人見人愛。但是這位媽媽卻擔心過度的夸獎會讓孩子“飛上天去”，所以自己從不肯夸獎孩子。

當別人夸獎孩子的時候，她會在一邊說：“孩子哪里漂亮，那就是包子臉?！彼ε潞⒆域湴粒瑓s不知道孩子會真的認為自己丑，自己笨。

還有一個媽媽，在家里任勞任怨，就是對孩子要求比較嚴格。

有一次孩子身體不舒服向老師請假回到家躺在床上休息，媽媽回到家之后看到孩子躺在那里，氣不打一處來，指責孩子“怎么像蛆一樣！”。

她是為了孩子好，害怕孩子裝病，害怕孩子偷懶?？墒牵瑓s不知道孩子在此時多么需要一聲來自母親的關心與慰問。

有一次，我在課程上講了共情的重要性以及該如何共情。一個媽媽課后就把學習的知識用上了。

她去給孩子送東西，當她見了孩子之后，發(fā)現(xiàn)孩子表情冷冰冰的。她就猜想孩子是不是累了，就拼命地追問到底發(fā)生了什么事情。孩子回答說沒事。

屢次找話題和孩子溝通失敗后，她壓不住內(nèi)心的怒火，把汽車后備箱的門狠狠地摔了下來。

孩子被嚇得驚恐萬分?？墒沁@位媽媽卻非常委屈：自己這么努力地共情，孩子為什么還不領情？

我告訴這個媽媽：“你二十多歲的時候，在單位里有什么事情，都會和你媽媽說么？如果不會，你為什么要逼著你女兒說？”

“你女兒已經(jīng)二十多歲了，不再是之前的小姑娘，有什么事情都和媽媽說。不管有什么事，說了你也幫不上忙，反而平添一些煩惱。你這根本不是共情，簡直是在把女兒越推越遠啊！”

我在想，這群學員還是一直在追求心靈成長，經(jīng)常學習心理學知識的群體，他們的情感能力都如此貧乏，那么其他的人呢？

或許，有更多的人每天麻木地生活著，沒有情感，只是活在自己小小的世界里；

或許，他們根本沒有想到自己還有情感的需求，他們只是為了活著而活著，沒有時間能夠停下來思考一下自己的人生與未來；

情感的缺乏，已經(jīng)成了二十一世紀里都市的流行病。

一個不會愛自己，不會信任他人的人，是不可能擁有幸福的。這與擁有多少金錢無關，與在城市里擁有幾套住房無關。

因為，幸福來自你的內(nèi)心！

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