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關(guān)系無處不在，我們都生活在各種關(guān)系之中，而有關(guān)系的地方，就會有沖突。所有人際關(guān)系中的溝通問題、情緒問題，其實都與我們內(nèi)在的關(guān)系模式有關(guān)。

人際關(guān)系中的各種溝通和情緒問題是如何產(chǎn)生的？

為什么有時候和一些人的關(guān)系會使我們感覺很難受，一見到對方就感覺焦慮呢？

在沖突的背后，都藏著怎樣的人性心理？

與別人的關(guān)系出現(xiàn)矛盾沖突的時候，我們又可以怎樣去調(diào)整呢？

關(guān)系中有沖突，也有合作

沖突是關(guān)系的常態(tài)。

關(guān)系中的沖突，可能因為“權(quán)力之爭、優(yōu)越感之爭、被照顧的需求之爭、以及自由之爭”而時有發(fā)生。

比如，在家庭里，或者在戀人之間，我們經(jīng)常會看到這種情況的發(fā)生：當你想把自己覺得很好吃的東西分享給身邊親近的人，但別人卻不感冒，甚至拒絕接受在你看來是好的東西。

這個時候，我們的關(guān)系里就會呈現(xiàn)權(quán)力的沖突——一方極力想向親近的人證明自己是對的、真的很好吃；而另一方也會極力拒絕，捍衛(wèi)自己的想法。

這就是為什么情侶、夫妻之間想把好吃的東西分享給對方，最后卻會弄巧成拙，反倒吵起來的原因。

那么遇到這種情況，最簡單的辦法就是各吃各的，不強迫對方。即使口味不同，三觀不同，彼此也能和諧相處。

這個世界很有趣也很復(fù)雜，但關(guān)系的形態(tài)可以簡單到只有兩種，不是對錯，而是合作與對立。

高情商的人永遠是建立合作關(guān)系的人。他們在關(guān)系中，沒有永遠的敵人，也沒有永遠的朋友，只有永遠的合作。

那么我們應(yīng)該怎樣建立合作的關(guān)系呢？

第一，自我接納。所謂的自我接納，就是我接納我真實的自己，好的、不好的，而不是說我只能將自己認為是好的某個部分展現(xiàn)給他人，而將另外一些自己認為不好的部分隱藏起來。

如果是這樣，你帶著一個虛假的自我，不能真誠地去面對別人，需要帶著人格面具才能跟別人建立關(guān)系，那這個關(guān)系里的自己并不是真實的自己。這樣的你，和任何人建立的都不是真正合作的關(guān)系。

第二，他者尊重。他者尊重，也就是尊重彼此的邊界，不侵入別人的邊界，不給別人找麻煩。比如有的時候你給別人夾菜，用的不是公筷或者夾的是別人不喜歡吃的，也是在給別人找麻煩。

第三，他者貢獻。他者貢獻就是能夠提供價值給別人，但提供價值并不意味著我們要舍棄自我為他人效勞，反而“他者貢獻”是為了能夠體會到自我價值而采用的一種付出。

所以承認他人的貢獻，也是合作關(guān)系中的基本因素。

關(guān)系中一定會有價值交換

關(guān)系是有交互的。

如果關(guān)系里沒有交互，那就只是你和你自己想象的關(guān)系。

交互都包括哪些呢？例如：行為、身體、語言和想象上的交互。

前三種很容易理解，我們和好久不見的朋友見面，給朋友一個擁抱，一句溫暖的問候，這都是交互。

什么是想象上的交互？

心靈感應(yīng)的情況，就是想象上的交互。

這種想象上的交互在女性身上體現(xiàn)得特別多。為什么很多男人一旦做了什么事，他身邊的女人就如同有第六感一樣會知道，就是這個道理。

還有一種自戀式的交互，就是一切都是為“我”所用的，“我”一個人自說自話，自己完成一切就可以。

在這種狀態(tài)下，人跟這個世界之間是沒有任何關(guān)系的。這時候就不需要有任何的邊界，也不存在任何的交互，這是自戀的極致狀態(tài)。

在關(guān)系的交互中，無條件付出是不存在的。不管處在何種關(guān)系中，一定會有價值交換發(fā)生。價值交換是關(guān)系本身很重要的部分。

我們之所以和自己大多數(shù)童年的朋友、同學(xué)，走著走著就變成了最熟悉的陌生人，是因為隨著這些關(guān)系的發(fā)展，彼此之間漸漸缺乏可交換的東西，那么這種關(guān)系就會越走越遠。

而關(guān)系中的價值交換，可以是技能的交換、物質(zhì)的交換、情緒的交換、情感的交換。

技能、物質(zhì)和情感方面的價值交換相對容易理解，那情緒價值交換的是什么呢？

當我們感覺和一個人的相處很舒服時，其實這個關(guān)系就有情緒價值的提供?？赡苓@個人很善于傾聽、也很懂得共情，在很多關(guān)鍵時候能懂得我們的感受，知道我們想要的是什么，所以和這個人在一起我們會感覺很舒服，其實這些就是情緒價值的提供。

有些人懂得投其所好，夸獎他人總能夸在點上，這些也是在提供情緒價值。比如，我們會真誠地夸獎朋友新染的發(fā)色很適合她的氣質(zhì)，這就是在提供情緒價值。

當然，提供情緒價值，并非所有人都能做到。這也是我們在關(guān)系中常常會遇到?jīng)_突的一個原因。

關(guān)系的四種模式：蝸牛、袋鼠、斑鳩、鴕鳥

所以，我總結(jié)了一個關(guān)于關(guān)系模式的理論，用四種動物來概括人們與他人建立關(guān)系的模式，分別是蝸牛、袋鼠、斑鳩、鴕鳥。

蝸牛有一個自己的殼，他很慢，也無法與別人合作，而且他特別沒有安全感，只要遇到風(fēng)吹草動，就縮在自己的殼里。跟蝸牛型的人建立關(guān)系的話，相對痛苦，因為這類型的人有自己的節(jié)奏，也無法與他人合作。

而袋鼠型的人則擁有拯救者情結(jié)，動不動就把別人放在袋子里，去為別人負責(zé)。往往袋鼠型的人也是控制感比較強的人，因為在內(nèi)心里它不承認別人比自己有能力，就像一個特別擔(dān)心自己孩子的媽媽，實際上她的擔(dān)心是對孩子自己能力的否定。

斑鳩型的人其實就是利益交換類型的，有一句話叫鵲巢鳩占，斑鳩型的人很容易去侵入別人的價值，也相對自私。跟自私的人打交道最好的一點是他不會用道德來綁架你，也不在意你對他的看法。但是在利益分配上，需要和他們講清楚。

鴕鳥型的人是什么呢？鴕鳥特別需要優(yōu)越感，它沒辦法讓自己感到很糟糕。鴕鳥有一種習(xí)性，就是遇到事情就把頭埋在沙子里，但是身子還在外面。只要是讓鴕鳥型的人感覺到羞恥的事，他都不愿意接納。

在了解了以上這些關(guān)系模式的特點后，接下來，我們就可以對自己身邊的任何關(guān)系進行思考和總結(jié)，以此幫助我們更好地去理解自己和別人的關(guān)系，指導(dǎo)我們和別人調(diào)整和改善沖突，建立彼此合作的關(guān)系，找到彼此舒服而有趣的相處方式。

這才是我們所說的最好的關(guān)系狀態(tài)。

作者：胡慎之，關(guān)系心理學(xué)家。中國最有影響力的50位心理學(xué)家之一。向日葵心理咨詢創(chuàng)始人。中國心理服務(wù)機構(gòu)聯(lián)盟副主席。中央電視臺《心理訪談》顧問。20年的咨詢實踐，15000小時的個案經(jīng)驗。

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