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身處知識大爆炸的時代，每日拿起手機打開電腦，都有無數(shù)app的推送等著你。

海量信息撲面而來，令人眼花繚亂，目不暇給。哪個都想了解，卻又不知從何學(xué)起；或者讀了又好像沒讀，時間付出了卻沒有任何實實在在的收獲。

看到的越多，卻反而越焦慮。此時的你，是否感同身受？

知識焦慮癥的定義

知識焦慮癥即信息焦慮綜合癥。

在知識時代，人們對信息的吸收是成平方數(shù)增長的，但人類的思維模式還沒有很好地調(diào)整到可以接受如此大量信息的階段，由此就會造成一系列的自我強迫和緊張，非常接近精神病學(xué)中的焦慮癥狀。

周寧,《不容忽視的"知識焦慮癥" 》, 中國健康月刊，2007年07月

當(dāng)然，我們大部分人還沒有達到知識焦慮癥的嚴(yán)重程度，可是卻有很多人切實感受到這種焦慮帶來的煩惱。

知識焦慮是現(xiàn)代人普遍面臨的問題。

一是來源于對生存的焦慮。在競爭激烈、瞬息萬變的社會，想要生存的更好，滿足更高的物質(zhì)需求和精神需求，必然需要不斷升級、刷新自我生存技能。

二是來源于對自我追求，自我提升的焦慮。時間就像一把雕刻刀，我們用它塑造自己想要的人生，希求在有限的生命里實現(xiàn)更多的自我價值，于是拼命學(xué)習(xí)，廣泛涉獵，充分挖掘自己多方面多維度的可能性。

可見，焦慮之初的內(nèi)在動機都是積極的。

但是，如何才能避免除了焦躁卻一無所獲的結(jié)果呢？

關(guān)于應(yīng)對方式的建議：

1. 思考。

向內(nèi)探索自己焦慮的根源，搞清楚自己的真實需求。只有搞明白為什么，才能更好的制定策略，找到方向，從而無限靠近你的目標(biāo)，真正地為焦慮找到一個出口。

2. 有的放矢，向外求知。

在這個信息極度豐富的時代，學(xué)習(xí)中對信息的過濾和甄別變得十分重要，如果樣樣抓，只能樣樣都松散，甚至讓大腦更加混沌。

而厘清自己的需求之后，結(jié)合自身目標(biāo)，制定切實可行的學(xué)習(xí)方案才是首要任務(wù)。

在我們告別基礎(chǔ)教育之后很難再有整段時間專注于學(xué)習(xí)一件事，更現(xiàn)實的做法是充分利用碎片化時間來學(xué)習(xí)，將體系化的知識和碎片化的知識有效結(jié)合，打造自己的知識網(wǎng)絡(luò)。

3. 知識轉(zhuǎn)化。

知識的獲取只是對大腦的輸入，沒有整理和總結(jié)，那只能是一盤散沙，徒增焦慮之外無法提供任何養(yǎng)分。

只有轉(zhuǎn)化成自己的才是真正吸收的東西，而這其中一個最好的方式就是把知識及時的整理輸出，輸出方式可以選擇讀書心得、文章或者演講等等。

方式不是最重要的，重要的是在轉(zhuǎn)化輸出的過程中知識得到了內(nèi)化，真正成為了自己知識網(wǎng)絡(luò)的一部分。

而能夠轉(zhuǎn)化為能力的知識，才能改變你的命運，實現(xiàn)你的目標(biāo)。

最終，應(yīng)對焦慮最好的方法是行動。

只有行動能讓你摒棄雜念，遇見更多的可能，更多的機遇。在行動中提升認(rèn)知，用認(rèn)知來爭取更正確的行動，最終成就那個更好的自己！

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