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導(dǎo)語：Jessica Wang，從2019年3月份有緣走進(jìn)本賢文化九型人格與家族系統(tǒng)排列的課堂，便開啟了一段心靈探險之旅。心靈成長的過程中會觸碰到原痛與焦灼，但她堅韌面對，不曾放棄，積極求助老師和同學(xué)，更是用自己的愛與善良幫助其他同學(xué)走出心靈的困境。

此文是作者于2020年12月24-27日參加李博文老師《九型人格與蛻變之旅》后，分享對4號防御機(jī)制—內(nèi)向投射的理解以及一些自我覺察的經(jīng)驗方法，清晰深刻，見解獨(dú)到，希望給九型人格愛好者們帶來啟發(fā)和收獲。

眾所周知，4號的內(nèi)向投射分為正向投射和負(fù)向投射。

正向投射

正向投射是指從外界環(huán)境中攝取理想化、美好的人/事/物部分，拿到內(nèi)在世界進(jìn)行投射，

這個時候，通常4號的內(nèi)在感受到的都是極致的完美、浪漫，狀態(tài)更趨向于開放、激情；

負(fù)向投射

負(fù)向投射是指從外界環(huán)境中攝取消極對比、遺憾的人/事/物部分，拿到內(nèi)在世界進(jìn)行投射，

這個時候，通常4號的內(nèi)在感受到的都是極致的痛苦、殘缺，狀態(tài)更趨向于憂郁、自閉。

然而，無論是正向還是負(fù)向都請不要忘了它的本質(zhì)是放大感受、脫離客觀實際，如何幫助4號松動他們的防御機(jī)制于是就成了the key to this problem.

這一點(diǎn)也許對于1235789這7個型號來說，覺得挺容易理解的，

但是恰恰因為這是4號的盲區(qū)所在，正所謂當(dāng)局者迷旁觀者清，唯有4號自己清晰地體驗過他們的主觀感受與客觀事實對比是放大的而非真實的，才能幫助他們穿越回到真實的當(dāng)下。

在此，我僅分享于我覺得有益的2個方法：

一、覺察

覺察其實就是一項技能，當(dāng)你掌握了技能的要領(lǐng)，接下來就是大量的練習(xí)，唯熟唯快可破，

在不斷的對內(nèi)向投射的模式進(jìn)行覺察的過程中，你會逐漸對它由初識時的迎面相見不相識→中期的眼睜睜看著深陷泥沼動彈不得→后期的掙脫桎梏重獲自由；

二、對比

如果你不知道4號的投射有多極致放大，那你就去看看一波無痕的湖面有多平靜，而十級海嘯的海面又有多驚濤駭浪。

當(dāng)昨日的驚濤駭浪成就今日的波瀾不驚時，4號不再是情緒的奴隸，當(dāng)回歸當(dāng)下，感受到更多的平靜、溫和與從容，

4號就能生發(fā)出幸福、滿足與圓滿，不再執(zhí)著于自己的缺憾，也就不需用內(nèi)向投射的方式來填補(bǔ)深執(zhí)的缺憾；

認(rèn)知改變，問題消失。

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