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01、你是否對伴侶也有過高的期望和要求

沐沐是一個典型的賢妻良母，她希望老公也可以是一個好老公，下班準(zhǔn)時回家，不在網(wǎng)上聊妹，對孩子的教育多上心。他不允老公晚歸，不喜歡老公應(yīng)酬。

沐沐并不是一個完美主義者，但是她過高的期望經(jīng)常使她的感情關(guān)系陷入困境，老公也因此會備感壓力。

我們要區(qū)別完美主義和過度期望，完美主義屬于不健康的人格特質(zhì)，與過度期望之間是有差別的。如果沐沐是一個完美主義者，她會卡著時間要求老公回家，她會把老公手機(jī)上的所有APP全都刪掉。而她對老公是過高的期望和過多的要求。

在我的咨詢中，還有一些其他的例子。當(dāng)唐女士告訴準(zhǔn)老公，她對“丈夫”的期望時，她嚴(yán)苛和瑣碎的期望使他備受打擊，所以他立即取消了婚約，從而逃避唐女士的期望。還有李女士希望她的丈夫記住她的生日和他們的結(jié)婚紀(jì)念日，以及她父母的生日和紀(jì)念日等等，這讓李女士的老公很苦惱。

02、降低你的期望值，你會發(fā)現(xiàn)生活都變的美好了

1、你需要先問自己一個問題：你的要求和期望是否合理？

你可以讓一個親近的朋友給你一些客觀的評價。不合理的期望常常會導(dǎo)致失望、幻想破滅和悲傷。合理的期望會帶來成功、滿足和最佳的表現(xiàn)。

2、你的期望越低，心煩和失望就會越少。

情商高人都是怎么做的呢？盡量不對他人抱有任何的希望，那樣很少會受傷、心煩、失望、幻想破滅或沮喪。同時我們也要學(xué)會不對自己抱有過高的期望，努力去做就好了，朝著正確的方向做，結(jié)果一般都不會太差。

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