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在我的咨詢中，見(jiàn)過(guò)太多女性朋友遭遇被出軌后，情緒失控很長(zhǎng)時(shí)間走不出來(lái)，讓自己的婚姻陷入更加糟糕的境地。

如果你還想解決自己的婚姻問(wèn)題，還想拯救自己的生活，你要先冷靜下來(lái)，了解并接納自己的情緒，以及每個(gè)階段該如何應(yīng)對(duì)。

大部分女性遭遇出軌后都會(huì)經(jīng)歷以下3個(gè)階段：

第一階段 應(yīng)激反應(yīng)期

老公出軌，妻子一定遭受了沉重的打擊而倍感失敗，情緒上也像過(guò)山車(chē)一樣，一會(huì)你可能覺(jué)得都是自己的錯(cuò)，情緒上表現(xiàn)得很自責(zé)， 一會(huì)又會(huì)痛恨老公，和他大打出手。你吃不下飯、睡不好覺(jué)、無(wú)法專心工作，討厭與外界接觸，有些人失眠、抑郁甚至自殘、自殺。

在反應(yīng)期里，妻子們最常出現(xiàn)的心理狀態(tài)有以下3種：

1、怨恨

老公出軌了，曾經(jīng)美好的感情變了質(zhì)，長(zhǎng)年的付出都打了水漂，妻子會(huì)暴怒、會(huì)怨恨、會(huì)哭泣。

2、質(zhì)疑

不再對(duì)老公有信任，這跟情感賬戶的余額耗盡也有關(guān)系。我們對(duì)于另一半的信任，和銀行賬戶存錢(qián)有相似之處。老公平時(shí)表現(xiàn)很好就是不斷往賬戶里存錢(qián)，而當(dāng)他做出了背叛的行為就會(huì)大量地透支他的信譽(yù)，最終讓我們無(wú)法相信這個(gè)人。

3、自責(zé)

老公出軌既成事實(shí)，作為妻子會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的失落感和自卑心理。妻子會(huì)不停的責(zé)備自己，我真的老了！我平時(shí)忽略了老公，我不夠溫柔，我不如那個(gè)女人？

其實(shí)這樣想，是因?yàn)榕耘笥褌冋J(rèn)為現(xiàn)在的自己沒(méi)有以前好了，不夠優(yōu)秀了，配不上對(duì)方了，所以老公找了比自己好的。

第二階段

掙扎期

這是最復(fù)雜的一個(gè)階段， 你的內(nèi)心會(huì)反反復(fù)復(fù)的掙扎，有時(shí)候想著離婚算了,簡(jiǎn)單干脆，當(dāng)你想離婚的時(shí)候，你又想到了孩子和你們多年的感情。有時(shí)候想著努力修復(fù)感情，繼續(xù)好好過(guò)吧，這時(shí)你又想到老公和第三者在一起的場(chǎng)景，覺(jué)得這個(gè)坎不一定能過(guò)得去。

這時(shí)你沒(méi)有真正的原諒老公出軌這件事，也就是你并沒(méi)有翻過(guò)這篇真正的原諒他。你只是不想失去他，不想看著這個(gè)家就這樣散了，或者是因?yàn)橛泄餐?cái)產(chǎn)等等。

當(dāng)你到了真正原諒他的階段，你真正理解了他為什么會(huì)有婚外情，梳理了婚姻的本質(zhì)問(wèn)題，原諒他的行為，你確信了要和他一起重建婚姻，才是真正的原諒。

第三階段

康復(fù)期

如果決定重歸于好,可能需要數(shù)月，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)修復(fù)外遇帶來(lái)的創(chuàng)傷、重建夫妻間的親密與信任。

經(jīng)歷了背叛的洗禮，你大概明白了，感情是會(huì)變的，生活也是無(wú)常的，所以你能依靠的只有自己。

明白了這點(diǎn)，我們一定會(huì)變得非常努力，因?yàn)槲覀冇辛宋C(jī)意識(shí)，我們懂得了只有好好努力愛(ài)自己愛(ài)別人，才能真正的成長(zhǎng)和成熟。

雖然這個(gè)過(guò)程是非常艱辛的，但是與前面兩個(gè)階段不同，你雖然辛苦，但你的痛苦卻在減少，因?yàn)槟惝?dāng)下的辛苦是有方向的，是為了自己為了家庭的，是有價(jià)值和意義的。

我們看到太多成功的案例，幫助當(dāng)事人摒棄受害者角色，從“我和他”走向“我們”的過(guò)程，通過(guò)真誠(chéng)的溝通、鏈接、和實(shí)施來(lái)實(shí)現(xiàn)這一切。

如果當(dāng)事人不懂得在不同的階段需要做不同的嘗試和努力，或者努力的方向不對(duì)，那么核心問(wèn)題沒(méi)有得到解決，感情修復(fù)就會(huì)變得很難，專業(yè)的事情需要專業(yè)的人來(lái)做，感情經(jīng)營(yíng)是一門(mén)人文科學(xué)，如果僅憑著本能和從父輩繼承來(lái)的經(jīng)驗(yàn)是解決不好的，如果你也有感情問(wèn)題可以關(guān)注易讀心理網(wǎng)公眾號(hào)向我咨詢。

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