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我們身邊有一類型人，大家都覺得他其實(shí)人不壞，但他就是不會(huì)好好說話，這種人一張口就發(fā)飆，并且是經(jīng)常毫無理由的發(fā)飆，給自己給身邊的人帶來很多煩惱和痛苦。

核心的原因是什么呢？

他分辨不出來自己的情緒，或者說他唯一能夠識(shí)別的情緒就是憤怒，所以，你讓他好好說話他不會(huì)，他如果感受到了婚姻中的矛盾比如說沮喪、對(duì)妻子的擔(dān)心、對(duì)某個(gè)事情的過度關(guān)注，就會(huì)把情緒模式轉(zhuǎn)變成憤怒。

我見過特別多這樣的人，就是夫妻兩個(gè)人關(guān)系非常好，丈夫在客廳拖地，妻子在廚房準(zhǔn)備做晚餐，突然妻子在廚房大叫一聲，丈夫趕忙放下拖把跑進(jìn)廚房。原來是妻子不小心打碎了杯子把手劃破了，老公過來就發(fā)飆：你怎么那么不小心？

“你看我手都劃破了，你還那樣說我？”妻子感覺非常委屈，但是問題是他說出你怎么那么不小心這句話的時(shí)候，就是出自他所認(rèn)為的關(guān)心。但是他不會(huì)表達(dá)關(guān)心，他遇到的所有大腦發(fā)出的情感指令，拿捏不準(zhǔn)這個(gè)感情表達(dá)的時(shí)候，他就把憤怒表達(dá)出來，這就是我們通常所說的述情障礙。

女人時(shí)常抱怨老公不夠浪漫，一般的理解認(rèn)為這是男人的特性，或者是東方男人在表達(dá)感情方面比較含蓄。但是很多女性在婚姻中也表現(xiàn)出同樣的情形。一個(gè)很容易被忽視的真相是：這些男人和女人其實(shí)是無法用語言表達(dá)自己內(nèi)心的感受，就像是不會(huì)書寫的小孩無法寫出他想表達(dá)的意思。他們是述情障礙者。

我們平時(shí)也會(huì)有這樣的體會(huì)，明明想冷靜地表達(dá)，開口卻滿是急躁和憤怒；明明事情沒那么嚴(yán)重，搞得卻好像是火山爆發(fā)一樣；甚至是，明明想表達(dá)對(duì)某人的關(guān)心，結(jié)果開口卻都是數(shù)落和指責(zé)。

2、開始學(xué)會(huì)表達(dá)感受

心理學(xué)上的“述情障礙”（alexithymia）來源于一個(gè)希臘詞，意思是無法表達(dá)感受，指的就是一個(gè)人很難正常的感知和恰當(dāng)?shù)氖惆l(fā)自己的情緒，也很難體會(huì)和理解他人的感受。

那么這種情感障礙是怎么產(chǎn)生的呢？

人們說，人生的第一次教育一定是來自于家庭，來自于父母，同樣“述情障礙”也是如此。當(dāng)父母沒有跟孩子做過更多的情感交流的時(shí)候，這個(gè)孩子是不會(huì)跟別人表達(dá)自己的情感的。

在曾經(jīng)那個(gè)只要吃飽飯的年代，人們大多奉行的都是只要給你吃飽了就行，至于感情交流則很少，這也就導(dǎo)致了孩子，他在表達(dá)情感的時(shí)候，會(huì)之間變成憤怒。

然而時(shí)代在不斷發(fā)展，如今人們?cè)缫呀鉀Q溫飽，越來越追求一種精神上的滿足與安全感。當(dāng)這個(gè)孩子長(zhǎng)大后，進(jìn)入婚姻，這種”述情障礙”很有可能給他的生活帶來很大的危機(jī)，因?yàn)樗欢萌绾谓涣鞲星椤?/p>

現(xiàn)在有很多成年人之所以感到婚姻不幸也是如此：

在外人面前，他/她是幸福的，因?yàn)榱硪话敕浅Ｄ芨?，但只有自己才明白自己的痛苦，家是個(gè)溫柔的地方，但對(duì)方永遠(yuǎn)溫柔不起來，對(duì)方好像只是個(gè)賺錢的機(jī)器，或者是一個(gè)沒有生活常識(shí)的大孩子。

述情障礙對(duì)于生活的各個(gè)方面都可能造成影響，而影響最為明顯的是親密關(guān)系。對(duì)于述情障礙者，談情說愛是十分困難的事。研究發(fā)現(xiàn)，述情障礙者很難與他人產(chǎn)生聯(lián)系，在對(duì)話中會(huì)感覺不舒服，所以他們經(jīng)常回避與情感相關(guān)的話題。

盡管如此，他們中的許多人仍然會(huì)步入婚姻，因?yàn)樗麄內(nèi)杂腥祟悓?duì)歸屬感的基本需求。有些人維持了穩(wěn)定的婚姻，特別是在另一半也容忍他們這樣做的時(shí)候——因?yàn)楹褪銮檎系K者的相處是低風(fēng)險(xiǎn)的，他們只用理性做決定，很少有情緒起伏或“不講理”的時(shí)候，甚至在嬰兒啼哭整夜的時(shí)候，也不會(huì)心煩意亂。他們還會(huì)完成一些作為伴侶“應(yīng)該做的事情”，比如節(jié)日時(shí)候給伴侶準(zhǔn)備驚喜，顯得很“通情達(dá)理”。

但在婚姻中，述情障礙者的伴侶常會(huì)感到孤單，因?yàn)樗麄儫o法感受到親密，難以在關(guān)系中做出情感的溝通，這樣的情況會(huì)影響他們的婚姻質(zhì)量。

另一方面，述情障礙本身也會(huì)影響個(gè)體本身對(duì)于親密關(guān)系的滿意程度。研究表明，述情障礙程度越高的人，在親密關(guān)系中對(duì)于這段關(guān)系的滿意度就越低，對(duì)于性關(guān)系的滿意度也越低。

有述情障礙的人，在婚姻里對(duì)于另一半沒有過多的感情付出，也不太需要?jiǎng)e人的依賴，對(duì)于家庭也是如此，感情在對(duì)方的心中只是很少的一部分。

有些人，永遠(yuǎn)只是外人眼中的好人，他們永遠(yuǎn)難以獲得家人的認(rèn)可，難以成為好丈夫/好妻子、好父親/好媽媽、好兒子/好女兒。因?yàn)閺男∪狈Ω改傅年P(guān)心，從小自己一個(gè)人打拼，過早的成熟，這樣成長(zhǎng)起來的人大多數(shù)“鐵石心腸”的。

但只要你用心去引導(dǎo)，慢慢去改變對(duì)方，只要能把那顆冰冷的心捂熱了，那么將會(huì)回報(bào)你巖漿般的熱愛。就像是常年被暴風(fēng)雪冰封的火山，只要你鉆得夠深入，爆發(fā)的熱情也是相當(dāng)壯觀的。

3、情緒訓(xùn)練的方法

述情障礙的治療，主要是進(jìn)行情緒訓(xùn)練，培養(yǎng)共情的能力。

共情，即設(shè)身處地替別人著想的態(tài)度與能力。作為態(tài)度，它表現(xiàn)為對(duì)他人的關(guān)切、接受、理解、珍重；作為一種能力，它表現(xiàn)為能充分理解別人的心事，并把這種理解以關(guān)切、溫暖與尊重的方式表達(dá)出來。

1.我們可以讓對(duì)方情感表達(dá)的時(shí)候降低一點(diǎn)難度。如果沒辦法說出“我愛你”、“我想你”，或許可不可以降低一點(diǎn)難度，用肢體語言代替，譬如一個(gè)擁抱，也可以在對(duì)方說出這句話的同時(shí)說一句，“我也是”，“我也一樣”。

2.將表達(dá)變成一種習(xí)慣。每天給自己規(guī)定要向?qū)Ψ奖磉_(dá)一次自己的情感，讓它變成像早安晚安一樣的存在，直到你脫口而出“我愛你”這個(gè)詞語，再也不覺得尷尬。

3.問問對(duì)方聽到的感受。當(dāng)你開始向?qū)Ψ奖磉_(dá)自己的情感時(shí)，不妨問問或者觀察對(duì)方聽到了是什么感受。當(dāng)你看見對(duì)方表現(xiàn)得很開心，并且因?yàn)槟愕囊痪湓挾訙厝峄蛘唧w貼時(shí)，便會(huì)堅(jiān)持這種改變。

具備共情的人容易和他人建立和諧的人際關(guān)系，在和他人產(chǎn)生矛盾時(shí)，也能心平氣和地以建設(shè)性方式處理問題。 帶著這種態(tài)度生活，也許你會(huì)早日走出情感表達(dá)的困境，找到真實(shí)的自我。

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