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家庭規(guī)則=控制你的命運(yùn)之線

如果把家庭比作一艘航行在大洋里的木船，規(guī)則就是承載木船的大洋。

大洋洋流決定了木船的航行方向，家庭規(guī)則規(guī)定了家庭生活的秩序。

有一些海浪在洋面上生成，翻涌著，呼嘯著，卷起肉眼可見的浪花，拍打在木船上，木船隨著海浪的沖擊左右搖擺。

在看不見的海底深處，還有各種亂流和湍流。這些洋面下的力量，隱秘而巨大，它們才是木船航向真正的操控者。

我們每個(gè)人都身處在家庭里，都在遵循著各種家庭規(guī)則。但有可能，你一直都在遵守著一些你從來(lái)沒有意識(shí)到的規(guī)則。

這些規(guī)則就像洋面下的湍流，裹挾著你的家庭系統(tǒng)，決定了你的家庭成員相處的模式。

那些不能談?wù)摰慕?，那些無(wú)法表達(dá)的情感，它們并不會(huì)消失，只是隱藏在海底，慢慢吞噬著家庭幸福的根基。

理解了這些隱秘的規(guī)則，你才能掌控自己的命運(yùn)之輪。

我先列出一些家庭中可能會(huì)有的規(guī)則：

_{衣服臟了必須要放在特定位置}

_{廚房的刀具必須放到特定地方，不允許孩子觸碰到}

_{必須隨手關(guān)上水龍頭}

_{誰(shuí)起得早誰(shuí)做飯，誰(shuí)吃的慢誰(shuí)洗碗}

_{家里忙的時(shí)候，所有家庭成員都應(yīng)該幫忙做點(diǎn)事}

_{家里出現(xiàn)糾紛時(shí)，家人應(yīng)該調(diào)解勸和}

_{有外人時(shí)，應(yīng)該維護(hù)家庭的形象}

_{家人遇到困難時(shí)，家人之間應(yīng)該相互幫助}

_{天黑之前必須回家}

_{出門需要跟家人匯報(bào)并及時(shí)歸來(lái)}

_{吃飯不準(zhǔn)出聲音}

_{不可以說(shuō)臟話}

_{不能吃垃圾食品}

_{生命最重要，保護(hù)好自己}

_{每天玩手機(jī)不能超過(guò)30分鐘}

_{哭是不好的}

_{親密是不好的}

_{大的應(yīng)該讓著小的}

_{大人說(shuō)的話，小孩子應(yīng)該聽，不可以反駁}

_{女人應(yīng)該相夫教子，不能拋頭露面}

_{請(qǐng)客時(shí)，男人吃完飯，女人才能吃}

_{男孩子更受到重視，更優(yōu)先得到滿足}

_{生男孩子是當(dāng)媳婦的必須要做的}

有些規(guī)則顯而易見，比如在我爸家里吃飯，他上桌前就會(huì)強(qiáng)調(diào)“吃飯不要說(shuō)話”。如果其他人違反了，他就會(huì)瞪著眼睛，拿筷子狠狠的敲桌子。

有些規(guī)則比較隱秘，比如“哭是不好的”，沒有人直接告訴你。但你一旦開始哭泣，家長(zhǎng)就開始煩躁，同時(shí)大聲的呵斥你“不準(zhǔn)哭！”。有些孩子因此被嚇得打嗝。

有些規(guī)則已經(jīng)過(guò)時(shí)了。比如我們的父母總是會(huì)過(guò)度儲(chǔ)存，在家里堆放上大量不需要的物質(zhì)，最典型的就是各種塑料袋。他們背后的規(guī)則是“物質(zhì)總是匱乏的，東西都要存儲(chǔ)起來(lái)。”

有些規(guī)則是幫助性的，促進(jìn)性的。比如“家人之間應(yīng)該坦誠(chéng)交流，互相幫助?！?/p>

規(guī)則一旦僵化，就會(huì)對(duì)家庭生活形成阻礙。成長(zhǎng)型家庭的特點(diǎn)之一就是能夠?qū)⒁?guī)則不斷更新，好的家庭規(guī)則能夠促進(jìn)而不是限制你所要實(shí)現(xiàn)的東西。

在那些充滿矛盾和爭(zhēng)吵的家庭里，掩蓋著大量過(guò)時(shí)、僵化的規(guī)則。這些規(guī)則是家庭問(wèn)題滋生的溫床，主要分為以下兩個(gè)部分。

1、只能談?wù)摵煤驼_的話題。

很多家庭都有一些隱藏的秘密。你想想，你家里是否發(fā)生過(guò)一些事情，但你希望它最好沒有發(fā)生過(guò)？

父親進(jìn)了監(jiān)獄；哥哥欠了很多賭債不還，跑到外地躲債；媽媽人流過(guò)一次；姐姐在外面有情人；父母離婚了。。。

上面這些例子，在很多家庭都不能談?wù)摗?/p>

我一個(gè)朋友A，老公在外面找了小三，借口出差，經(jīng)常夜不歸宿。

女人的直覺很可怕，她察覺到了這一切，質(zhì)問(wèn)老公有沒有這回事，老公拒不承認(rèn)。

有一天，老公突然回到家，找她攤牌，要和她離婚。

原來(lái)，小三懷了孕，堅(jiān)持要生下來(lái)，不讓生就要去老公單位把事情鬧大。但單親媽媽的孩子生下來(lái)上不了戶口，因此小三要求老公和A離婚，和她結(jié)婚，給孩子上戶口。

老公答應(yīng)了，回到家，給A提出了一個(gè)解決方案：兩人協(xié)議離婚，所有財(cái)產(chǎn)都給A，他凈身出戶，但兩人仍然以夫妻的名義住在一起，參加雙方家人的聚會(huì)，并不對(duì)外宣布。

老公說(shuō)，兩人年齡都比較大了，這是可以保持體面的一種方式。

A想了想，老公已經(jīng)變心，木已成舟，也只能這樣了。

A和老公離了婚，但這件事就成為了他們家庭里絕對(duì)的秘密，誰(shuí)也不能說(shuō)。

但憋著難受啊。A也有很多委屈和痛苦，無(wú)處傾訴。這個(gè)時(shí)候，她找到了我，覺得我可以給她支持，因此和我談了很多次。

類似于這樣不能談?wù)摰脑掝}，在很多家庭里都有。A和老公的做法是什么呢？表現(xiàn)得就像根本沒有離婚一樣。他們把洋面上翻涌的浪花壓入海底，形成看不見的湍流。

看不見這些事實(shí)，不代表這些事實(shí)不存在。掩蓋在粉底下的青春痘，一樣會(huì)化膿紅腫。同時(shí)，粉底刺激皮膚，加劇了痘痘的紅腫程度。

那些不能談?wù)摰氖聦?shí)，正是家庭問(wèn)題滋生的溫床。

沒有人是完美的，可以做到永遠(yuǎn)正確。如果只能談?wù)摵玫脑掝}，家庭成員面對(duì)不好的話題時(shí)，只能采取很多負(fù)面的方式來(lái)應(yīng)對(duì)。

比如，有些孩子開始撒謊，有些孩子會(huì)發(fā)展出對(duì)父母的憎恨和疏遠(yuǎn)，還有些孩子，發(fā)展出極低的自我價(jià)值感。

2、只能表達(dá)合理的感受，而不能表達(dá)不合理的感受。

很多家庭里，有兩句話經(jīng)常出現(xiàn)：“你不應(yīng)該感到那樣”或“你怎么能這樣覺得呢？我就從來(lái)不這樣覺得?！?/p>

這兩句話的本質(zhì)，是權(quán)力者用自己的感受去否認(rèn)、壓制他人的感受，只允許表達(dá)自己認(rèn)可的感受。

每個(gè)人的感受都是獨(dú)特的，以及個(gè)性化的。你覺得冷的時(shí)候我可能覺得正好，我覺得悲傷的時(shí)候你可能覺得無(wú)所謂，這些情況都是存在的。

我媽經(jīng)常擔(dān)心我9歲的女兒吃不飽，吃飯時(shí)，一旦我女兒放下筷子說(shuō)“吃飽了”的時(shí)候，她就皺著眉頭用四川話說(shuō)“你才吃了好多點(diǎn)點(diǎn)哦，飽啥子飽，不吃完晚上不準(zhǔn)吃飯?！?/p>

奶奶的威脅是強(qiáng)有力的，有時(shí)只有奶奶一個(gè)大人在家，我女兒無(wú)法反抗，被迫吃下很多過(guò)量食物，腸胃受到了損害。

更關(guān)鍵的是，她對(duì)自己飽腹的感覺產(chǎn)生了懷疑，她不再知道這種感覺是否準(zhǔn)確，是否值得相信，這是自我懷疑的開始。

從生到死，人們持續(xù)不斷經(jīng)歷著各種各樣的感覺——害怕、痛苦、無(wú)助、生氣、歡樂、嫉妒等等。這些感覺并沒有好壞對(duì)錯(cuò)之分，它們都是你自我的一部分，為你服務(wù)，它們?cè)谔嵝涯阋恍┬畔ⅰ?/p>

允許自己接觸所有的感受，不管是自己的感受，還是他人的感受，這就是在接觸家庭生活的內(nèi)核。

薩提亞說(shuō)：“我相信任何存在的事物都可以被談?wù)?，并且都是可以在人性上被理解的?！?/p>

以憤怒為例。

因?yàn)閼嵟锌赡芤云茐男孕袨榈姆绞奖l(fā)，所以一些人認(rèn)為憤怒本身是具有破壞性的。這種看法錯(cuò)誤的混淆了感受和行為，憤怒是人在面臨緊急情況時(shí)所必須的一種情感，它可以保護(hù)我們。

只有當(dāng)采取了破壞性的行為去表達(dá)這樣的感受時(shí)，才具有破壞性。

假設(shè)我把一本書向你砸過(guò)來(lái)，你會(huì)有些什么感受呢？

你可能感到自己被攻擊了，對(duì)自己的感覺很差，同時(shí)還對(duì)我很生氣。你也許會(huì)認(rèn)為自己是不被人喜歡的，你感到受傷害了，自尊降低、孤獨(dú)，并且有不被愛的感覺。

雖然你很生氣，但你的第一感覺是受傷，這種傷害可能只被模糊的認(rèn)識(shí)到。

面對(duì)我向你砸書這種行為，你怎樣表現(xiàn)你的感覺呢？你會(huì)說(shuō)些什么，做些什么？

你有很多選擇。

你可以把書向我砸回來(lái)；你可以沖過(guò)來(lái)打我；你可以哭泣并祈求我不要再做這樣的事了；你可以不理我；你可以跑掉；你可以誠(chéng)實(shí)的表達(dá)你的感受，告訴我你有多生氣，多受傷；你還可以問(wèn)我：“你為什么要把書向我砸過(guò)來(lái)？”

你內(nèi)在的規(guī)則決定了你如何反應(yīng)。如果你的規(guī)則允許你提問(wèn)，那么你就能問(wèn)我，得到我的反饋，從而驗(yàn)證你的想法。

如果你的規(guī)則不允許你提問(wèn)，那你只能猜測(cè)，自動(dòng)的對(duì)事情做出一個(gè)內(nèi)在的解釋。如果沒有檢驗(yàn)這種解釋的機(jī)會(huì)，這個(gè)解釋就會(huì)成為“事實(shí)”，很可能得到一個(gè)錯(cuò)誤的結(jié)果。

砸書這個(gè)行為能代表很多東西。有可能是我不喜歡你，我對(duì)你很憤怒，或者我覺得自己很挫敗，我的肌肉能力控制不好，或我只是想引起你的注意。

這些可能性看起來(lái)很牽強(qiáng)，但仔細(xì)一想，都是有可能的。

如果你的規(guī)則是不能談?wù)搼嵟瑧嵟⒉粫?huì)消失，它有兩個(gè)去處。

一是軀體化。

不能談?wù)搼嵟娜?，盡管外表看起來(lái)還是很冷靜，但是肌肉、消化系統(tǒng)、心臟瓣膜、血管壁都變得緊張。長(zhǎng)期的內(nèi)部緊張容易導(dǎo)致疾病，例如高血壓和便秘。

長(zhǎng)此以往，這個(gè)人將感受不到憤怒，只能感受到來(lái)自身體內(nèi)部的痛苦。

二是儲(chǔ)藏罐。

無(wú)法談?wù)摰膽嵟飨蛄艘粋€(gè)儲(chǔ)藏罐，這個(gè)罐子每隔一段時(shí)間就會(huì)被填滿，然后因?yàn)楹苄〉氖虑楸l(fā)出來(lái)。

有時(shí)我們看到一個(gè)人為一件很小的事情暴跳如雷，常常很困惑，至于嗎？

現(xiàn)在我們知道了，這些小事只是導(dǎo)火索，引燃的是他憤怒的儲(chǔ)藏罐，新仇舊恨一起爆發(fā)了出來(lái)。

憤怒是在特殊情況下一種自然的人類情感，你要學(xué)會(huì)尊重它，直率的承認(rèn)它就是你的一部分，并學(xué)習(xí)利用它的方法。

如果你能談?wù)撃愕膽嵟?，明確而坦誠(chéng)的與事件中的人交流，破壞性的壓力和需求就會(huì)以平和的方式衰減。

你是做出選擇的人，你也能獲得自我控制的感覺。

最后，我想分享一個(gè)練習(xí)，去找到你家庭中隱秘的規(guī)則。

這個(gè)練習(xí)分為三個(gè)部分：

1、發(fā)現(xiàn)外顯的家庭規(guī)則

回憶一下，小時(shí)候父母經(jīng)常教導(dǎo)你的一句話是什么？他們是在什么情況下對(duì)你說(shuō)這句話的？你覺得這句話有哪些好的地方、有哪些不好的地方？

2、發(fā)現(xiàn)內(nèi)隱的家庭規(guī)則

回憶一下，你家里有哪些事情是不允許你去談?wù)?、關(guān)注的？當(dāng)你提到什么的時(shí)候，父母會(huì)轉(zhuǎn)移話題或者指責(zé)你？

你能從中總結(jié)出一條家庭規(guī)則嗎？你覺得它有哪些好的地方、有哪些不好的地方？

3、改進(jìn)家庭規(guī)則

通過(guò)以下三步，讓找出的家庭規(guī)則變得更合理、更人性化。

第一步，把“應(yīng)該”變?yōu)椤翱梢浴保喝绻愕募彝ヒ?guī)則是“不要XX”、“不應(yīng)該XX”，先把它變成“應(yīng)該不XX”的形式。

第二步，把“永遠(yuǎn)”變?yōu)椤坝袝r(shí)”。

第三步，把“我可以”擴(kuò)展出更多的可能：想一想，這條規(guī)則在哪些場(chǎng)景下是合適的？比如，家庭、學(xué)校、職場(chǎng)、朋友之間、戀人之間……

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