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在我們的日常生活中，大多數(shù)人是回避情緒的。那些心情不好的人不會(huì)說自己心情不好，取而代之的是說“自己身體不舒服”。在一些家庭中，某一個(gè)家庭成員常年身體不舒服，比如感到胸悶、頭痛、背痛等，他們經(jīng)?？瘁t(yī)生，卻看不出什么生理性的疾病，事實(shí)上，他們很可能是患了抑郁癥、焦慮癥，或者是情緒壓抑導(dǎo)致的軀體化癥狀。

但我們的文化，讓我們無法表達(dá)和正視個(gè)體真實(shí)的情緒，更多的是教我們回避真實(shí)的情緒。還有的人為了避免感受糟糕的情緒開始對(duì)各種東西上癮，比如酒精成癮、賭博成癮、手機(jī)成癮、網(wǎng)絡(luò)游戲成癮等。

詩人魯米說：“傷口就是陽光照進(jìn)你內(nèi)心的地方?！?/p>

如果我們能夠正面直視自己的情緒，把那些過于濃烈和黑暗的情緒當(dāng)成是信使，接收它們給予的信息，去看見自己內(nèi)心的傷，學(xué)習(xí)療愈傷痛和有效的情緒處理方法，我們就不會(huì)一次又一次深陷情緒的黑暗漩渦，也不會(huì)因?yàn)榛乇芎蛪阂智榫w產(chǎn)生更嚴(yán)重的身心障礙。

來訪者小優(yōu)和男友異地戀三個(gè)月后，剛搬到男友所在的城市。她平常是個(gè)通情達(dá)理的女孩，卻因?yàn)橐淮巫约憾亲雍莛I而身邊的男友耽擱了幾分鐘沒有及時(shí)下樓給她買飯，而陷入情緒崩潰之中，兩個(gè)人因此發(fā)生了激烈的爭(zhēng)吵。吵到最后小優(yōu)在35度的高溫天氣離家出走，蹲在路邊失聲大哭，這過激的情緒不僅讓路人側(cè)目，連她自己都深感震驚。

在咨詢中，我們一起探索這一濃烈情緒背后的信息。小優(yōu)才得以看到小時(shí)候母親對(duì)自己的忽視給自己帶來巨大的傷痛。小優(yōu)是家中最小的孩子，上頭還有哥哥和姐姐，他們倆都在媽媽身邊長(zhǎng)大，小優(yōu)則被送到外婆養(yǎng)到7、8歲才回到自己的小家庭。媽媽更偏愛哥哥姐姐，習(xí)慣忽略小優(yōu)，幾乎不給小優(yōu)買東西，她的書包、衣服都是哥哥姐姐們用過淘汰下來再給她用。

小學(xué)時(shí)期，她經(jīng)常在放學(xué)回到家時(shí)饑腸轆轆，但是母親卻不會(huì)為她做飯。有一次，她等母親做飯等到肚子痛而蹲在角落哭泣，母親依然沒有發(fā)現(xiàn)。

如果我們的內(nèi)在有很多過往或者原生家庭留下的傷口。在親密關(guān)系里，我們和愛人相處的點(diǎn)滴過程中發(fā)生的各種事件，可能對(duì)方無意間的一句話，一個(gè)表情或者一個(gè)行為就能使自己暴跳如雷、怒不可遏，這多半是因?yàn)樗鼈児雌鹞覀冞^去的創(chuàng)傷，摁到我們的心理按鈕，勾起了我們童年或者成長(zhǎng)過程中的痛苦經(jīng)歷與情緒，導(dǎo)致我們情緒崩潰。

對(duì)于小優(yōu)而言，一次自己饑腸轆轆而男友不及時(shí)給自己買飯的經(jīng)歷，激起了她內(nèi)在很深的傷痛，讓自己瞬間回到小時(shí)候，再次體會(huì)到被最親近之人忽略的痛苦，那個(gè)內(nèi)在受傷的小孩因?yàn)橥纯喽l(fā)出令她自己都震驚的激烈的情緒。

在咨詢中，我陪小優(yōu)去看到自己內(nèi)在那個(gè)受傷的小孩，去理解和療愈她的傷痛，同時(shí)，讓她知道自己已經(jīng)是個(gè)大人了，不再是當(dāng)初那個(gè)無助無力的小女孩了，她有能力去照顧好自己，可以學(xué)習(xí)做自己的好媽媽，照顧好自己的需要，比如，平常外出時(shí)給自己準(zhǔn)備一些小零食，避免讓自己因饑餓而激發(fā)負(fù)面情緒；還可以自己做飯或者叫外賣，而不是只是等著別人為自己準(zhǔn)備食物。

通過學(xué)習(xí)和練習(xí)，小優(yōu)可以更好地看見和管理自己的情緒，生活也變得更好。

如果你因?yàn)閯e人無意間的言行而被激怒，先去察覺：我的內(nèi)心發(fā)生了什么？

是什么勾動(dòng)了我內(nèi)心的痛苦？

這個(gè)痛苦從何而來？

去看見和擁抱自己內(nèi)在那個(gè)受傷的小孩，就是給自己最深的愛。

所以，請(qǐng)不要忽略自己生活中那些情緒過激或者崩潰的瞬間。

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