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從畢業(yè)到工作，再到結(jié)婚生子，我感覺到壓力越來越大。

近一年來，我被生活壓得喘不過氣來，都覺得精神快要垮掉了。

我也不敢跟家人說，怕她們擔(dān)心。

所以問問畢老師，該怎么辦？如何調(diào)節(jié)？

@匿名粉絲

知乎上曾有個(gè)話題：你什么時(shí)候開始體會到生活不易？

一個(gè)高贊回答是：當(dāng)我吃苦瓜開始不覺得苦的時(shí)候。

因?yàn)樯畋瓤喙峡喽嗔恕?/p>

生活的重?fù)?dān)壓得人是喘不過氣來，很想停下來歇一歇，但是想到家人，又不得不咬緊牙關(guān)繼續(xù)拼命，不敢有絲毫松懈。

每天一睜眼，迎面而來的壓力，吞噬著心中的激情。

因?yàn)樵诂F(xiàn)實(shí)面前，其余的都成了奢望。

但說起來，在這個(gè)社會上，有多少人在無數(shù)個(gè)璀璨的深夜里，為了生活，汗水交織著淚水，依然在努力奮斗著。

在地鐵里無聲哭泣的女孩子，在公交車上哭著吃蛋糕的男孩子……他們又承載了多少說不出口的痛苦。

成年人的世界，不是在這里苦，就是在那里苦。

你我都一樣經(jīng)歷著生活的無奈。

人生旅途中，磨難和痛苦必不會少，能夠渡你的只有你自己，你的人生只有你才能改變。

成年人的世界沒有“容易”二字，如何學(xué)會處理壓力才是正解。

一、吃出好心情

吃出健康和快樂是人人都可以自我力行的，飲食的調(diào)整可以說是最佳緩解壓力的良方。

有些食物能夠改善心情，讓其振作起來。

如：柑橘類水果、干果類、菌藻類、乳制品、雜糧面包、花椰菜等等。

千萬不要忽視食物對情緒的作用。

很多美味在給我們提供味覺上的享受時(shí)，也會對我們的情緒有所影響。

二、保持作息規(guī)律

成年人要工作，每天要工作8個(gè)多小時(shí)，甚至更多，有的甚至連周末都要加班。

由于工作壓力大，導(dǎo)致睡眠不充足，嚴(yán)重地影響了情緒。

一個(gè)人的生物鐘是體內(nèi)各個(gè)器官的生活節(jié)奏，按照生物鐘來作息，才不會感覺疲憊不堪。

即使工作真的很忙，也要盡量學(xué)會主動休息，只要有閑暇的時(shí)間就適當(dāng)休息。

在睡眠時(shí)間里，盡量減少噪音和其他干擾，給自己營造一個(gè)舒適的睡覺氛圍。

三、多聆聽輕音樂

音樂是人類共同的語言，好的音樂是靈魂的交流。

多聽音樂，可以讓你放松緊張的情緒，有助于舒緩疲勞的身心。

但注意，多聆聽輕音樂，不建議聽重金屬音樂。

可以每天拿出20分鐘左右的時(shí)間來放空自己，不看手機(jī)，不工作，不試圖做任何事情，就只是靜靜地聽一聽輕音樂。

四、運(yùn)動能有效減壓

科學(xué)家研究表明：運(yùn)動能夠促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽。

內(nèi)啡肽被稱為天然的止痛劑，能夠帶來快樂感，幫助我們緩解壓力。

而且在進(jìn)行運(yùn)動的過程中，大腦有東西聚集，給了一個(gè)和自己對話的機(jī)會，就不會再受其他思緒的干擾。

因此，在有壓力的情況下，不妨通過適當(dāng)運(yùn)動來緩解。

如：慢跑、遠(yuǎn)足、登山、游泳、打沙袋、團(tuán)體運(yùn)動等。

五、降低欲望是根本

看過一則故事。

一支淘金隊(duì)伍在沙漠中行走，大家都步履沉重，走得異常艱辛，只有一個(gè)人走得很輕松。

別人問：“你為何如此愜意？”

他笑著說：“因?yàn)槲規(guī)У臇|西最少?！?/p>

人之所以活得累，有時(shí)候就是因?yàn)楸池?fù)的欲望太多了。

每個(gè)人的精力都是有限的，而你如果總是固執(zhí)地想要更多，你的心和身體會更累。

佛曰：“物隨心轉(zhuǎn)，境由心造，煩惱皆由心生。”

人只有少欲知足，才能體會到輕松自在，愉悅平淡的人生。

所以，每個(gè)人都要愉悅地接納自己，不要總是和別人攀比，做好自己，相信自己會變得越來越好。

寫在最后：

畢老師之前看到一個(gè)關(guān)于劉若英的采訪。

主持人問她，為什么你總是給人一種不急不躁、溫柔淡定的感覺呢？

劉若英說：“因?yàn)槲抑溃谌松缆飞?，你終究要一個(gè)人承受生活中所有的苦痛?！?/p>

每個(gè)人生活在這個(gè)世界上，都有屬于自己的苦痛要承受。

所以，請收起玻璃心，踏實(shí)前行。

要始終相信：認(rèn)真過好每一天，眼前的困境是一定會過去的，你一定會迎來更好的自己和人生。

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