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8月開始，院子里的茉莉花越開越好。因為大水大肥大太陽，這些它開花的條件都滿足了。人和植物也是一樣的，想要自己開花，同樣需要具備開花的條件。

你覺得自己開花（包括外在的成功和內(nèi)在的幸福和充實）的條件是什么呢？對我來說，閱讀是會讓我心里開花的事。

最近一個月看了好幾本書， 其中一本專業(yè)書《心理治療如何改變?nèi)恕?，我覺得很好，抄了一些書摘分享給大家，感興趣的朋友也可以買來看看。

1、傾聽自己的內(nèi)心意味著停止與自己、與痛苦做斗爭，接受痛苦的存在及其包含的意義。這是個美麗的悖論：只有當(dāng)我們真正地接受做自己、當(dāng)我們不再恨自我的某些方面時，我們才能真正改變。比如，有些來訪者討厭自己內(nèi)心的那個畏首畏尾的小孩，希望看到這個小孩不惜一切代價地獲得自信。他們不知道的是，這個恐懼的小孩會一直害怕下去，而只有作為主人的成人學(xué)著理解這種恐懼的根源，并學(xué)會愛這脆弱的一面：此時，這個小孩會真正成長，不再害怕。有些人的自我憎恨極度強烈，在心理治療中，心理治療師必須花上很長的時間幫助他們克服自我仇恨，接受真實的自己。只有這樣，他們才有可能發(fā)生改變。

2、當(dāng)一個人向心理治療師尋求幫助時，他往往會抱怨自己身邊的人， 配偶、上司、原生家庭等。他在這些關(guān)系中經(jīng)歷的挫折和不如意使他到憤怒，而這種憤怒會不自覺地阻撓他改變的意愿。即使他在一開始有過這種直覺，認(rèn)為自己受到這些關(guān)系的困擾，知道必須改變自己的認(rèn)知和反應(yīng)方式，但他總是認(rèn)為他人或多或少要對自己的這種狀態(tài)負(fù)責(zé)并抱有幻想，認(rèn)為必須做出改變的是他人。改變他者的欲望和希望始終存在，且或多或少都是有意識的意志，而這種指責(zé)很容易取代自我審視然而，只有后者才是實現(xiàn)改變的唯一跳板。

3、人的一生就是不斷面對喪失的過程，只是有些是個體獨特的喪失，有些則是每個人都要面對的喪失。有的人失去了母愛或父愛，有的人失去了溫暖的家庭，或者我們都需要面對死亡、分離等。如果我們無法哀悼，無法面對現(xiàn)實，那么我們就會卡在那里，活在過去，一個僵局就此在內(nèi)心不斷地煎熬，也許最終以身體為代價去表達(dá)。

4、成長的挑戰(zhàn)之一是要承認(rèn)現(xiàn)實，是現(xiàn)實將我們塑造成獨立的、與眾不同的人，這就意味著我們必須接受無力感、對他人的需要和對失去他人的恐懼。

5、直覺自己與痛苦有些許關(guān)聯(lián)，是觸發(fā)改變進程的有利條件，使人有了進行自我觀察、反省的傾向。改變是一個需要放棄受害者立場的過程。

6、想要自己的感覺被看到和被認(rèn)可的需要，是每個人的根本需求。對這種主體間性需求的回應(yīng)是培育和支持治療關(guān)系的首要條件。

7、當(dāng)下所表現(xiàn)出來的東西，來自真實的自我：某個東西、某種內(nèi)心的運動，在尋求著意義。只有對身份認(rèn)同而言是足夠新鮮的或是重要的經(jīng)驗，才能進入意識范圍，并成為當(dāng)下。有關(guān)注當(dāng)下感受的能力，就意味著有一定的自我感。只有這樣才有覺知當(dāng)下的能力，之后才能對其行思考。這意味著，自我發(fā)展不完善的人很難在當(dāng)下駐足停留。因此，心理療師更要關(guān)注他們的情緒表現(xiàn)，教會他們傾聽自己。

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