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很多人每天看似忙碌，卻又似一無所獲。

當(dāng)我們觀察他們的日常，會(huì)發(fā)現(xiàn)他們?cè)谧鍪虑榈臅r(shí)候，很難讓自己專注下來，去好好地把一件事情做好。

他們習(xí)慣于對(duì)事情進(jìn)行評(píng)判--這件事情是重要的，那件事情是不重要的；這件事情是小事，那件事情才是大事；這件事是有價(jià)值的事，那件事是沒有價(jià)值的事情。

他們的頭腦一刻都不曾停下評(píng)判，去專心做一件事情。于是一天過去了，一年過去了，當(dāng)他們回顧的時(shí)候，看似每天忙忙碌碌，卻發(fā)現(xiàn)自己幾乎沒有做好幾件事情。

為什么會(huì)如此？如何去改變？

看看一位正念學(xué)員，在聽完李老師的正念課程后的感悟與反思吧：

本節(jié)正念課開始，李老師引用了《金剛經(jīng)隨想》中的一段話：

清晨，佛陀披上斗篷，拿著他的碗去化緣。當(dāng)他回來，將碗和斗篷擺在一旁，洗了他的腳，坐在為他安排好的座位上，盤起他的腿，往前面一看，然后須菩提開始發(fā)問……

阿南在敘述佛陀的時(shí)候，為什么連很小的細(xì)節(jié)都描述出來？

阿南是在說：佛陀對(duì)小事情的注意跟對(duì)大事情的注意是一樣的，沒有什么事是小的，也沒有什么事是大的，一件事就是一件事。

佛陀每一片刻都將他的注意力，貫注在他所做的每件事上，至于他做什么，那是無關(guān)緊要的。

當(dāng)他講話，他就完全成為那些話語。當(dāng)他微笑，他就完全成為那個(gè)微笑。當(dāng)他寧靜，他就全然地寧靜。

此刻，再次品讀這些平凡到再不能平凡的描述時(shí)，心潮涌動(dòng)，一股熱流向上升騰化作了眼淚，是直擊內(nèi)心的感動(dòng)嗎？是深刻的領(lǐng)悟后的喜悅嗎？

關(guān)于活在當(dāng)下，誰都會(huì)說道，而且會(huì)引經(jīng)據(jù)典，拿出大碗大碗的心靈雞湯：不念過去，不懼未來，活在當(dāng)下；過去心不可得，現(xiàn)在心不可得，未來心不可得；不亂于心，不困于情，不畏將來，不念過往，如此，安好。等等。

但是道理懂了一大堆，遇事時(shí)仍然在原地踏步，依然痛苦糾結(jié)，依然焦慮恐懼，晚上依然無法入眠，依然過不好這一生，到底癥結(jié)在哪里？

也許這節(jié)課讓我看到了自己活在當(dāng)下的障礙所在。

“佛陀對(duì)小事情的注意跟對(duì)大事情的注意是一樣的，沒有什么事是小的，也沒有什么事是大的，一件事就是一件事?！?/p>

是的，以前總覺得做大事情是有意義的，至于什么是大事情，我的界定是做受人矚目的事，成為別人敬仰的人。

但因?yàn)樽约鹤霾坏阶约航缍ǖ拇笫虑?，成不了自己界定的大人物，因而沒有了自我價(jià)值感，自己的人生便也索然無味。

長長的呼出了一口氣，由此我看到了是慣有的思維認(rèn)知方式及由此產(chǎn)生的情感體驗(yàn)和行為舉止出現(xiàn)了巨大的偏差，甚至越走越遠(yuǎn)，不但對(duì)自己產(chǎn)生了阻礙，還讓自己越活越迷茫，越活越痛苦糾結(jié)！

原來自己一直是活在慣性的當(dāng)下中，并沒有活在有覺察的當(dāng)下中，難怪李老師說本節(jié)課的主題是活在當(dāng)下，之后加了一句不加評(píng)判的覺察，我把它總結(jié)為活在有覺察的當(dāng)下中，這是我本節(jié)課最大的收獲！

我知道自己是慢熱型的人，不容易開悟，一旦悟到了，就能慢慢的調(diào)整方向，且行且悟。

同樣一朵盛開的花朵、一只枝頭歌唱的小鳥，不同的人會(huì)看到不同的意境，產(chǎn)生不同的看法、不同的情感體驗(yàn)，從而做出了不同的行為反應(yīng)。

同一個(gè)人在不同的心態(tài)下也是如此，“感時(shí)花濺淚，恨別鳥驚心”。所以同樣的當(dāng)下，我們要做的是覺察：

能夠覺察到自己當(dāng)下的思維--我有怎樣的想法，是什么引發(fā)我的如此想法；覺察自己的情緒體驗(yàn)--我有怎樣的心情，感受；覺察自己的行為--我想怎樣表達(dá)自己的言行。

這才是真正的覺察當(dāng)下，活在當(dāng)下吧！

很多人常常一邊羨慕他人的成就，一遍抱怨老天的不公。

他們會(huì)抱怨自己現(xiàn)在做的事情都是瑣碎的小事，是沒有意義的事情；他們會(huì)羨慕那些成功的人士可以去做那些受人矚目的事情，可以以此來證明自己的非凡價(jià)值。

事實(shí)真是如此嗎？生活中那些微不足道的小事，真的就不值得我們?nèi)プ鰡?？真的就不能體現(xiàn)出我們自身的價(jià)值嗎？

并非如此。

如同這位正念學(xué)員所感悟到的，我們生活中的每一件事情，并沒有什么事情是小的，也沒有什么事是大的，每一件事都有它的價(jià)值，每一件事都值得我們?nèi)プ龊谩?/p>

不加評(píng)判地覺察，不加評(píng)判地活在當(dāng)下，當(dāng)我們覺察到內(nèi)心中對(duì)事情進(jìn)行評(píng)判的時(shí)候，不被這些評(píng)判所糾纏，而是專注地做好當(dāng)下的事情。

當(dāng)我們這樣去做的時(shí)候，我們將自然感受到人生的充實(shí)與自我的價(jià)值！

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