free性玩弄少妇hd性老妇,videosgrais欧美另类,欧美成人看片一区二区,欧美巨大另类极品videosbest,亚洲国产成人精品女人久久久

寫這篇文章，算是“他山之石，可以攻玉”，旨在為意象對(duì)話的成長(zhǎng)增加一些角度，更好的往前走。

我這里說(shuō)的“期待”，來(lái)自于薩提亞家庭治療流派。期待是薩提亞家庭治療流派里的一個(gè)重要的工作內(nèi)容，意在鏈接人的內(nèi)心反應(yīng)背后的愿望，去澄清和發(fā)展能夠承載愿望的一些具體行動(dòng)。學(xué)習(xí)薩提亞很久，剛開始來(lái)到意象對(duì)話的圈子里，會(huì)觀察到工作方式和目標(biāo)的不同。

簡(jiǎn)要的說(shuō)，薩提亞給我的體驗(yàn)像是養(yǎng)孩子，治療目標(biāo)是養(yǎng)成一個(gè)有選擇有能力、自主自尊的主體感（也可以叫“我感”），用意象對(duì)話的語(yǔ)言來(lái)說(shuō)，類似于整合出一個(gè)占主導(dǎo)性的具有自信、自愛、自知和行動(dòng)力的健康子人格，借由這個(gè)健康的子人格，去鏈接比自己更大的、“本自俱足”的存在。因此，薩提亞很強(qiáng)調(diào)“有建設(shè)性的應(yīng)對(duì)”。

薩提亞家庭治療的冰山理論

而意象對(duì)話的工作方式，給我的體驗(yàn)，像一個(gè)探照塔，更強(qiáng)調(diào)“覺(jué)”，我可以在光線所及的環(huán)境或人物中體驗(yàn)，但不會(huì)停在那里、完全認(rèn)同某個(gè)應(yīng)對(duì)，最終還會(huì)抽身出來(lái)，所以它的成長(zhǎng)目標(biāo)有點(diǎn)像在覺(jué)知中不斷溯源，理解、拆解、化解故事。這種方式，心里涌出一句偈子：生滅滅已，寂滅為樂(lè)。每個(gè)字都非常貼切。在心里，我是相信它可以帶我走得更深。

同時(shí)，意象對(duì)話的這種方式，也會(huì)帶來(lái)學(xué)習(xí)中特有的一個(gè)難點(diǎn)——直接從潛意識(shí)層面深觀，要面對(duì)的心理能量很大，隨著體驗(yàn)化解，就像冰融成水彌漫開來(lái)，一旦這個(gè)情結(jié)關(guān)聯(lián)的子人格中沒(méi)有心理容量大的，很容易產(chǎn)生淹沒(méi)感，出現(xiàn)一段時(shí)間的社會(huì)功能減退和人格不穩(wěn)定。這種不穩(wěn)定如果時(shí)間長(zhǎng)、難以被理解和有效應(yīng)對(duì)，就會(huì)從心理層面的焦慮衍生到現(xiàn)實(shí)層面的焦慮，會(huì)加劇一個(gè)人的挫敗感和失控感。一旦耐受不住，很容易朝原型去歸因或借力，就更容易沉溺。最后，很容易形成一個(gè)負(fù)向循環(huán)：挫敗感、失控感越大——?jiǎng)?chuàng)傷體驗(yàn)越深——子人格的負(fù)面心理能量越化不完——加入原型（這個(gè)環(huán)節(jié)不是必須）——失控感、挫敗感更大。這種情況很容易被混淆，讓人以為是自己成長(zhǎng)的深度增加了，觸到了更深的情結(jié)，但其實(shí)是陷進(jìn)坑里了。

為了檢驗(yàn)這個(gè)現(xiàn)象的客觀性，我做了一番觀察對(duì)比，發(fā)現(xiàn)這個(gè)過(guò)程不單我身上有，許多學(xué)習(xí)者都有經(jīng)歷。我拿最近珍珠評(píng)審后的小組督導(dǎo)舉例，因?yàn)楹苡写硇?。基于?duì)保密的承諾，我只談在參加小組過(guò)程中我的內(nèi)心過(guò)程。在有些伙伴追溯核心情結(jié)的過(guò)程，我作為旁聽者，產(chǎn)生一些意象：

第一種是一個(gè)朝向“核心情結(jié)”沖鋒的戰(zhàn)斗畫面：“核心情結(jié)”就像一面插在高地上的勝利旗幟，哪怕當(dāng)下出現(xiàn)一波接一波的強(qiáng)烈痛苦感受，顯示著前方阻力很大，旁支的情結(jié)也上陣阻撓，但是主人公就像是做了戰(zhàn)略性犧牲的決心，無(wú)論如何一定要奪得旗幟。眼見著一個(gè)個(gè)被認(rèn)為非核心情節(jié)的子人格倒下去，剩下幾個(gè)孤勇繼續(xù)往前沖，我聽著覺(jué)得氣氛很慘烈。

這種“沖殺陣亡型”找核心情結(jié)的勁兒，其實(shí)我是很熟悉的，在我成長(zhǎng)的早期，經(jīng)常使用它。只是那時(shí)候我學(xué)習(xí)的不是意象對(duì)話，所以“陣亡”的慘烈度和直觀度，和現(xiàn)在不太一樣。我想在很認(rèn)真的在做成長(zhǎng)的群體里，有這個(gè)體驗(yàn)的伙伴應(yīng)該還不少?？梢哉f(shuō)，這個(gè)勁兒本身就是一個(gè)情結(jié)，所以也包含一個(gè)重復(fù)性的、創(chuàng)傷性的應(yīng)對(duì)方式。這個(gè)方式，對(duì)一部分子人格來(lái)說(shuō)，肯定會(huì)加深創(chuàng)傷性體驗(yàn)，容易進(jìn)入到上述那個(gè)負(fù)向循環(huán)里去。

不過(guò)，這個(gè)不是最能代表上述由于人格長(zhǎng)期不穩(wěn)定而帶來(lái)的負(fù)循環(huán)的，因?yàn)樾睦斫Y(jié)構(gòu)里還有一個(gè)或幾個(gè)子人格主體感和力量感很強(qiáng)，不容易發(fā)生強(qiáng)烈的解離感。

還有另一個(gè)畫面，其實(shí)讓我在過(guò)程中很恐慌，結(jié)束后很擔(dān)心。旁聽有的伙伴回顧評(píng)審的時(shí)候，我感覺(jué)評(píng)審現(xiàn)場(chǎng)很像一個(gè)用來(lái)收妖的法器，而伙伴很像還未成型的神魂：法器一照，放射的光暈就攝住了魂魄，本來(lái)就渙散的元神經(jīng)歷一波接一波的沖擊，被打的魂飛魄散……

我私下思忖，這一類伙伴在這個(gè)時(shí)期所處的階段，可能是不少情結(jié)已經(jīng)開了口在化解中，痛苦體驗(yàn)出來(lái)了，但還沒(méi)整合成一個(gè)穩(wěn)定的新局面，所以主體感很漂浮不定，就像細(xì)胞在重新凝聚中，一點(diǎn)波動(dòng)就能推散好一陣。這也許是一個(gè)必經(jīng)過(guò)程，我在化解一些情節(jié)的過(guò)程中，也一次次有這樣的經(jīng)歷。但是處在這樣的狀態(tài)參加評(píng)審，我認(rèn)為給自己的外部環(huán)境波動(dòng)性太大了，很可能不利于休整。我甚至在思考這樣的伙伴來(lái)參加評(píng)審，會(huì)不會(huì)是在不穩(wěn)定狀態(tài)中，被圈子里集體的驅(qū)動(dòng)力給卷進(jìn)來(lái)了。無(wú)論如何，發(fā)生這種情況，我認(rèn)為基本要掉在剛才的負(fù)循環(huán)里轉(zhuǎn)上一陣，有可能要借很大的外力，緩很久，才能出來(lái)。

當(dāng)然，意象對(duì)話本身要求的不要自學(xué)、督導(dǎo)體驗(yàn)的制度，已經(jīng)設(shè)了一道保護(hù)網(wǎng)。同時(shí)，我想，如果自身能夠更好的分辨這個(gè)進(jìn)程，在扛不住的時(shí)候先選擇一點(diǎn)建設(shè)性的應(yīng)對(duì)方式，改善一下心理環(huán)境，會(huì)從坑里爬出來(lái)的更快一點(diǎn)。要問(wèn)這個(gè)完整的過(guò)程我是怎么知道的，那就誰(shuí)疼誰(shuí)知道了。學(xué)習(xí)意象對(duì)話的三年，是我躺平的三年。我越來(lái)越清晰的感知到一波一波的解離過(guò)程，生滅生滅生滅……脫掉了好多情結(jié)和限制性的信念，也經(jīng)歷了很多深入、停滯、沉溺、求生、哀悼的過(guò)程?，F(xiàn)在回看，有一點(diǎn)應(yīng)對(duì)的小方法，支撐著自己耐受下來(lái)是挺幸運(yùn)的，不然——要多花好多錢。

說(shuō)到正題，這個(gè)關(guān)于期待的應(yīng)對(duì)方法是這樣的。當(dāng)你處在一個(gè)難受的處境中，帶著體驗(yàn)，覺(jué)察這3個(gè)方面：

1. 當(dāng)下的自己對(duì)處境中相關(guān)的其他人有什么期待？

2. 這些人期待自己怎么做？

3. 最重要的，在這個(gè)處境下，自己對(duì)自己的期待是什么？為了這個(gè)期待，能為自己做點(diǎn)什么嗎？

以上的三個(gè)“期待”，可以不用分辨子人格（當(dāng)然如果你是子人格狂魔分辨一下也沒(méi)什么副作用），就只是這樣問(wèn)自己。最好具體到做法上，可以是心理動(dòng)作，可以是身體動(dòng)作，越明確越好。尤其是對(duì)于自己的期待，最好能去嘗試做一做，即便剛開始找的方式可能還不太適合自己，也有用。這個(gè)方式的作用原理，是把復(fù)雜的情緒感受和由此帶來(lái)的不確定感，聚焦在自力可為的行動(dòng)上。這么一收，可以很好的增加自控感，也就增加了自體的穩(wěn)定感。

我拿自己的操作舉個(gè)例子。評(píng)審快到我的時(shí)候，我坐在現(xiàn)場(chǎng)那個(gè)走廊上的椅子上，感覺(jué)很慌。我心里想，真行，這現(xiàn)場(chǎng)弄的：一條昏暗幽長(zhǎng)的走廊，兩排無(wú)聲緊閉的房門，偶爾電梯廳拐彎的沙發(fā)處傳來(lái)充滿空曠感的一兩聲凝重嘆息，旁邊評(píng)審房間細(xì)微傳出嚴(yán)肅的翻紙的聲音，剩下的就是靜悄悄，孤零零的坐在走廊盡頭的我……越坐我越慌。我深呼吸了一下，回了回神，想起了我的“應(yīng)對(duì)小寶貝”，然后就問(wèn)自己：

1. “此時(shí)的自己，對(duì)評(píng)審們有什么期待？”心里的聲音說(shuō)：“我希望他們能接受我對(duì)核心情結(jié)的說(shuō)明，認(rèn)可我一路成長(zhǎng)走來(lái)的成果?！边€沒(méi)等我再細(xì)問(wèn)自己他們?cè)趺醋鼍褪墙邮芎驼J(rèn)可，我開始意識(shí)到，我?guī)е粋€(gè)被接受、被認(rèn)可的需求，那肯定是焦慮啊。先接受吧。

2. 我接下來(lái)又問(wèn)：“那這些評(píng)審，可能對(duì)我有什么期待？”過(guò)了一會(huì)，心里的聲音說(shuō)：“他們會(huì)希望我有信心的、踏實(shí)的跟他們說(shuō)說(shuō)自己的核心情結(jié)”。想到這里，安心了一些，覺(jué)得自己是被祝福和支持的。

3. 我最后問(wèn)自己：“對(duì)于評(píng)審，我對(duì)自己有什么期待嗎？”剛問(wèn)完，眼淚就涌上來(lái)，我聽見心里說(shuō)：“我希望我喜歡這個(gè)過(guò)程中的自己”。流了幾滴感動(dòng)的淚——我就是想要被支持啊，和自己站在一起，不批判，不質(zhì)問(wèn)，不懷疑。到這里，心里就安穩(wěn)和有力量了很多，可以安穩(wěn)的坐到自己進(jìn)場(chǎng)。

當(dāng)然，之后的現(xiàn)實(shí)并沒(méi)有按我的期待來(lái)演——我并沒(méi)能表現(xiàn)的很有信心，也并不能說(shuō)完全喜歡自己——回想到自己在評(píng)審現(xiàn)場(chǎng)涕泗橫流還是感到當(dāng)眾裸奔的羞恥。應(yīng)對(duì)畢竟只是個(gè)應(yīng)對(duì)唄。但是在那一刻，我還是覺(jué)得，能用這樣的應(yīng)對(duì)來(lái)支持下自己，是有力量的。

最后，說(shuō)個(gè)題外話。經(jīng)過(guò)這一輪對(duì)于評(píng)審的討論，我有個(gè)想法：評(píng)審前對(duì)自己進(jìn)行一個(gè)自我評(píng)估還是挺好的，我們可以盡己所能為自己選擇一個(gè)“恰到好處的挫折” 。評(píng)估的方式我都想好了：用意象，把參加評(píng)審想象成一條路，進(jìn)入意象去體驗(yàn)這條路的環(huán)境，自己的角色，路上會(huì)經(jīng)歷什么。當(dāng)然，這方法只在自己身上實(shí)驗(yàn)過(guò)，不能確保有效性。你可以試試，起碼萬(wàn)一看見這條路血呼啦啦或者鬼神出沒(méi)的，那……咱可以考慮緩緩。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無(wú)法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請(qǐng)點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。