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你有壓力嗎？當看到滿臉幸福笑容的人，你會不會羨慕呢？

美國斯坦福大學的心理學教授凱利·麥格尼格爾說過這么一句話：“最幸福的人并不是沒有壓力的人。相反，他們是那些壓力很大，但把壓力看作朋友的人。這樣的壓力，是生活的動力，也讓我們的生活更有意義。”

17日，華康心理的資深咨詢師李凡來到了寶安消防支隊，為寶安消防支隊的官兵們，開展了一期關(guān)于壓力管理的團體輔導活動，獲得了現(xiàn)場官兵們的滿滿贊譽。

壓力來源于生活，我們對壓力的認知普遍停留在壓力是各種疾病的罪魁禍首之一的地步。但如果我告訴你，真正有害的不是壓力，而是認為“壓力有害”的想法，你相信嗎？

其實早有研究人員統(tǒng)計過：在追蹤死亡案例的8年中，有超過18.2萬人過早離世的原因，并不是因為壓力本身，而是認為壓力有害這個想法。

也就是說，壓力并不是導致死亡風險增加的決定因素，如何看待壓力才是其決定因素。

那么，改變對壓力的看法，合理科學的管理壓力呢？

1.認識壓力

壓力其實能使人血管加速活動，這真的嗎？科學家還發(fā)現(xiàn)：當參與者潛意識認為壓力有利健康時，他們的血管會在壓力來臨的情況下保持松弛的狀態(tài)。雖然他們依舊緊張，但是心臟以一種更健康的心血管系統(tǒng)活動的方式跳動著。

這是因為當人們受到壓力時，作為對壓力的反應，腦垂體會釋放一種壓力性激素，就是我們常常聽到的催產(chǎn)素。

而催產(chǎn)素不僅僅作用于大腦，還有益于身體，如保護人們的心血管功能避免受到壓力帶來的傷害。

2.壓力的作用

那些認為壓力有害的人，感受到壓力時，就企圖逃避來應對壓力。而認為壓力有益的人則會主動積極地應對壓力，面對壓力迎難而上，你就強化了應對壓力的資源，對生活的挑戰(zhàn)更有自信，會建立和維持更親密的社交關(guān)系。

因此，當你以這種方式看待壓力時，你不僅能夠在壓力下做得更好，而且你達到了一個更高深的境界：你告訴你的身體去相信你能夠應對生活中的挑戰(zhàn)。

3.改變思維

縱然各項研究表明，壓力本身沒有害，認為壓力有害才有壞處，但是依然有很多人堅定地認為壓力有害，那么，我們?nèi)绾胃淖兡愕膲毫λ季S模式呢？

為了改變你的壓力思維，首先得了解你的壓力思維，有意識的關(guān)注自己對于壓力的反應，然后通過以下三步進行改變：

第一步：承認壓力的存在。也就是說當你感受到壓力時，不逃避它，允許自己感知到壓力，包括它是如何影響身體的。

第二步：迎接壓力。意識到壓力是你對在意的事物的反應，并聯(lián)結(jié)到壓力背后的積極動機。

第三步：運用壓力給你的能量。不要試圖耗費時間管理壓力，而是思考你現(xiàn)在可以做什么來應對壓力。

思維的改變，是更多積極變化的催化劑。壓力本身不可避免，但你遇見壓力，也就收獲了一個利用壓力的機會。這些思維模式上的小改變，會激發(fā)一系列深入的變化。

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