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厚臉皮星人的成功之道——高復(fù)原力人群的9個(gè)習(xí)慣。

當(dāng)月球上有腳印時(shí)，不要告訴我天空是極限。

01、復(fù)原力

我們知道世界上優(yōu)秀的人太多太多，有時(shí)候會想同樣是一個(gè)人鼻子兩個(gè)眼的人，為什么有些人比其他人更快樂，更成功呢？而且這并不是什么概率事件，而是因?yàn)樗麄儼褟?fù)原力和幸福感放在了生活中的首要位置。

在心理學(xué)中，心理復(fù)原力被視為適應(yīng)逆境和壓力的能力。你應(yīng)該見過不少人，仔細(xì)想想他們面對失意、失敗或者挫折時(shí)的表現(xiàn)和結(jié)果就像打不死的小強(qiáng)，屢敗屢戰(zhàn)，失敗絲毫不會影響他們的情緒和后續(xù)的表現(xiàn)，也就是對變化的適應(yīng)能力更強(qiáng)一些。這類人往往具有高復(fù)原力。其他人則更容易受到日常壓力之箭的攻擊。

但無論你屬于哪種情況，你都可以培養(yǎng)一種積極的心態(tài)。對此，斯坦福大學(xué)的Carol Dweck提出了一種成長心態(tài)—失敗是你送給自己的禮物。我們要培養(yǎng)的是收到這個(gè)“禮物”后的心態(tài)。即成功與失敗的發(fā)生就像一個(gè)硬幣的正反面，而不是對立面的關(guān)系，例如手和手套，牛奶和奧利奧餅干，他們是朋友，更像搭檔?？傊?，失敗乃成功之母。為了得到我們想要的東西，也就是成功，我們不得不試著接受一些隨之而來的痛苦經(jīng)歷——失敗，放平心態(tài)，這其實(shí)也是學(xué)習(xí)和成長的機(jī)會。

02、“生產(chǎn)” 復(fù)原力

我們都體會過遭受失敗時(shí)的失落和自我懷疑的心情，往往這個(gè)時(shí)候是我們最不服輸?shù)臅r(shí)候，很明顯這個(gè)狀態(tài)不是失敗的狀態(tài)，而是在到達(dá)成功頂峰之前要跨過的一個(gè)個(gè)的低谷的稱呼。

所以當(dāng)你身處低谷的時(shí)候，不妨看看高復(fù)原力的人群有哪些恢復(fù)元?dú)獾姆椒ò桑?/p>

首先要學(xué)會“厚臉皮”，期待拒絕和挫折與期待快樂一樣，時(shí)刻做好自己會面對許多麻煩的準(zhǔn)備。

主動走出舒適圈，品嘗“生活的苦”，從而邁向成長。

延遲滿足，長期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)比當(dāng)下的滿足更讓你幸福感滿滿！嘗試推遲短期內(nèi)可以立即實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)以實(shí)現(xiàn)長期目標(biāo)。

做個(gè)“彈簧”。你強(qiáng)它就弱，它強(qiáng)你就弱，培養(yǎng)復(fù)原的可持續(xù)性。

及時(shí)反思，吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。參考已有的經(jīng)驗(yàn)，反思自己在某個(gè)過程中克服的障礙。將已經(jīng)汲取到的經(jīng)驗(yàn)，整合到現(xiàn)有資源并找到合適的解決方法。

利用自己的“弱點(diǎn)”。找出經(jīng)常阻礙你做事時(shí)的行為模式或者自我懷疑。別逃避，學(xué)著利用它們并嘗試把他轉(zhuǎn)化成為你所用的技能。

拒絕情緒“過山車”。盡量讓自己在面對愉悅和痛苦時(shí)保持平靜，“不悲不喜”時(shí)的你，能夠更理性地看待發(fā)生在自己身上的事情。

地獄效應(yīng)。去災(zāi)難化，好好想想事情還能更糟糕嗎？如果更糟糕你會怎么做；回過頭來，現(xiàn)在情況沒有想的那么糟，那你會怎么解決？

積極的自我對話和鼓勵(lì)。敲敲腦袋讓身體里的小人出來跟你說說話，注意要避免貶低和批評，重要的是給予自己積極的肯定和鼓勵(lì)，從而重拾自信和向前的動力。

作者有話說

不要害怕或者回避失敗，這樣做的結(jié)果可能是成功會離你越來越遠(yuǎn)。有一句話這么說的：“當(dāng)你得到一些東西的時(shí)候，一定也同時(shí)失去了一些東西， 與其放棄成功和失敗的出現(xiàn)，不如將挫折和失望作為學(xué)習(xí)的機(jī)會，所有的痛苦、沮喪都可以成為你的翅膀，助你飛翔。”

參考文獻(xiàn)：

https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-right-mindset/202011/10-habits-highly-resilient-people

蔡雪斌,桂守才,唐易齊,張碩,許明星.父母教養(yǎng)方式對青少年心理復(fù)原力的影響:自我控制與調(diào)節(jié)聚焦的鏈?zhǔn)街薪閇J].心理發(fā)展與教育,2022(04):505-512[2022-02-17].DOI:10.16187/j.cnki.issn1001-4918.2022.04.06.

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