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這周是第三次焦點(diǎn)解決咨詢(xún)實(shí)踐課，主要學(xué)習(xí)和練習(xí)了以下內(nèi)容。

課堂主要內(nèi)容

一、詢(xún)問(wèn)咨詢(xún)目標(biāo)：

1、在引導(dǎo)來(lái)訪者思考咨詢(xún)目標(biāo)時(shí)，通常你會(huì)怎么說(shuō)？

2、你覺(jué)得最好用的是哪種？

3、通過(guò)練習(xí)分享，你新學(xué)到的印象最深刻的是哪種？

我覺(jué)得直接問(wèn)咨詢(xún)目標(biāo)是什么最好用

二、澄清咨詢(xún)目標(biāo)

1、你對(duì)這次咨詢(xún)的期待是什么？此刻我們做些什么，是你最想要的？

2、對(duì)你而言，在我們的對(duì)話(huà)過(guò)程中發(fā)生了什么，在談話(huà)結(jié)束時(shí)，會(huì)讓你覺(jué)得來(lái)咨詢(xún)是值得的？

3、重要他人認(rèn)為這次咨詢(xún)是有幫助的，她可能會(huì)怎么說(shuō)？

4、如果我們的咨詢(xún)有效果，在今天或者明天發(fā)生了什么會(huì)讓你知道我們此刻的談話(huà)產(chǎn)生了好的變化。

三、咨詢(xún)目標(biāo)的特征

目標(biāo)是整理出來(lái)的，更明確來(lái)訪者說(shuō)的咨詢(xún)目標(biāo)只是一個(gè)雛形，協(xié)商目標(biāo)很重要，圍繞目標(biāo)推進(jìn)多少是效果的主要評(píng)估方式。問(wèn)來(lái)訪者此刻在這里的理由是什么呢？讓來(lái)訪者理解自己，明確目標(biāo)，有動(dòng)力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

1、用正向的語(yǔ)言陳述：要什么？期待什么？在描述一個(gè)目標(biāo)時(shí)，會(huì)去做什么，會(huì)去想什么的方式描述，而不是不會(huì)這類(lèi)詞。

2、以過(guò)程的方式進(jìn)行描述，SFBT用一連串的行動(dòng)想法動(dòng)態(tài)的描述想要達(dá)到的目標(biāo)，關(guān)系是一系列的過(guò)程要展開(kāi)。

3、存在于當(dāng)下的此時(shí)此刻，擴(kuò)大內(nèi)心的空間和可能性。將來(lái)訪者未來(lái)的目標(biāo)拉到此時(shí)此刻，為了詢(xún)問(wèn)來(lái)訪者假設(shè)已經(jīng)達(dá)成這個(gè)遠(yuǎn)程目標(biāo)時(shí)，他的做法會(huì)有什么不一樣。這樣來(lái)訪者會(huì)意識(shí)到他描述的這些不一定要等到很久的未來(lái)才能去做，如果來(lái)訪者做他所描述的一點(diǎn)小行動(dòng)，都有可能為他面對(duì)的事情帶來(lái)大的變化。

4、越具體化越好。由想法轉(zhuǎn)化為具體的行為（外化），自我引導(dǎo)和訓(xùn)練，最具體的目標(biāo)，也就是來(lái)訪者能做的行為，能想到的對(duì)自己的內(nèi)在對(duì)話(huà)。

5、由一小步開(kāi)始。在來(lái)訪者的控制內(nèi)，付出努力即可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。

6、用當(dāng)事人的語(yǔ)言。咨詢(xún)目標(biāo)由來(lái)訪者說(shuō)了算，而非咨詢(xún)師認(rèn)為對(duì)當(dāng)事人好的，咨詢(xún)師是構(gòu)建對(duì)話(huà)的專(zhuān)家，來(lái)訪者是解決自己?jiǎn)栴}的專(zhuān)家。

四、確定咨詢(xún)目標(biāo)中需要注意的事項(xiàng)

1、聽(tīng)多想一

來(lái)訪者陳述許多問(wèn)題時(shí)，以及幾個(gè)咨詢(xún)目標(biāo)時(shí)，咨詢(xún)師可以引導(dǎo)來(lái)訪者聚焦在此時(shí)此刻最具明顯的問(wèn)題上。

2、聽(tīng)大想小

來(lái)訪者期待馬上徹底的大改變時(shí)，我們可以問(wèn)：你開(kāi)始往這個(gè)方向移動(dòng)的小信號(hào)會(huì)是什么？

3、聽(tīng)到停止，想到起點(diǎn)

動(dòng)不了也是一種選擇，比盲目的動(dòng)要好，改變不那么容易。

當(dāng)來(lái)訪者所聲明的目標(biāo)是停止特定問(wèn)題時(shí)，可以問(wèn)：那取而代之是什么？

4、聽(tīng)到內(nèi)在，想到互動(dòng)

在當(dāng)事人描述的改變?yōu)閮?nèi)在狀態(tài)或者是獨(dú)處時(shí)，可以問(wèn)重要他人會(huì)看到事情有什么改變。如此一來(lái)，目標(biāo)將會(huì)含括其他人的觀點(diǎn)以及其他人不同的互動(dòng)。

5、聽(tīng)到他人，想到來(lái)訪

當(dāng)事人陳述的目標(biāo)是他人會(huì)有什么不同時(shí)，可以問(wèn)：當(dāng)她們這樣改變時(shí)，你會(huì)因此有什么不同的作為？

自我成長(zhǎng)與感受

這堂課內(nèi)容很多，課上都聽(tīng)懂了，小組練習(xí)后也內(nèi)化了很多，但是應(yīng)用起來(lái)還是有些緩慢和不自如。

在寫(xiě)作業(yè)整理的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的內(nèi)容太好了，在之前的咨詢(xún)中出現(xiàn)的卡點(diǎn)，如果用當(dāng)下學(xué)的技術(shù)就會(huì)順利很多，我們剛開(kāi)始做咨詢(xún)的方式和專(zhuān)業(yè)的方式對(duì)比真是天壤之別。

就像引導(dǎo)來(lái)訪者確立咨詢(xún)目標(biāo)，我們基本上都是直接問(wèn)您的困惑是什么？結(jié)束時(shí)都是問(wèn)對(duì)這次咨詢(xún)的感受如何？

而我們這堂課學(xué)的內(nèi)容是：你對(duì)這次咨詢(xún)的期待是什么？此刻我們做些什么，是你最想要的？對(duì)你而言，在我們的對(duì)話(huà)過(guò)程中發(fā)生了什么，在談話(huà)結(jié)束時(shí)，會(huì)讓你覺(jué)得來(lái)咨詢(xún)是值得的？

我們先做咨詢(xún)后學(xué)習(xí)，帶著問(wèn)題學(xué)習(xí)，才能對(duì)學(xué)習(xí)充滿(mǎn)渴望，也才能意識(shí)到自己的不足，也意識(shí)到咨詢(xún)并不簡(jiǎn)單，是非常專(zhuān)業(yè)和具有藝術(shù)性的工作，而且不是一蹴而就的。

我性格比較急，做事也講究效率，唯獨(dú)在咨詢(xún)這條路上，我是一點(diǎn)都敢不著急的，我對(duì)自己有清醒的認(rèn)知，就像趙老師說(shuō)的咨詢(xún)師多了解自己就會(huì)多了解來(lái)訪者。我覺(jué)得自己內(nèi)在的空間在學(xué)習(xí)的過(guò)程中還在不斷擴(kuò)容中，承載形形色色的來(lái)訪者還需要一個(gè)過(guò)程。

在課堂小組練習(xí)的過(guò)程中，我和同學(xué)倩倩遇到了一個(gè)難題，我倆的問(wèn)題很像，都是和領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系，我們按著步驟練習(xí)，但是達(dá)到了咨詢(xún)目標(biāo)時(shí)，我倆的感受是極度悲哀，比沒(méi)有咨詢(xún)前還糟糕。

經(jīng)過(guò)討論，我們知道了該如何達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，但是我們一點(diǎn)都不開(kāi)心，甚至是深深的悲哀。在接下來(lái)的課程中，老師講的內(nèi)容，給了我們明確的答案。內(nèi)容是動(dòng)不了就不要?jiǎng)?，改變不是那么容易，改和不改哪部分力量更大，什么時(shí)候力量更大。要去了解這些。

在第二次的練習(xí)中，我們兩個(gè)一拍即合，我們兩個(gè)內(nèi)心是不想改變的，因?yàn)槲覀儍蓚€(gè)內(nèi)心覺(jué)得自己沒(méi)有做錯(cuò)什么，為什么改變的是我們呢？我們希望的是對(duì)方能懂我們的不容易和妥協(xié)，并做一些改變。

我倆的情緒由自責(zé)（沒(méi)有把關(guān)系處理的更好）---委屈（自己沒(méi)有錯(cuò)，還要改變）---悲哀（知道如何改變，扼殺自己的需求）---抱怨（發(fā)現(xiàn)不是我的錯(cuò)，對(duì)方也有問(wèn)題）---贊美（彼此敢于抱怨，也是一個(gè)巨大的改變，而不是妥協(xié)與權(quán)威的改變）---自憐自愛(ài)（自己太不容易了，可別再難為自己改變了）

這個(gè)咨詢(xún)目標(biāo)轉(zhuǎn)化的過(guò)程是我第一次體驗(yàn)，很有收獲。也讓我理解了來(lái)訪者的痛苦不在事件上，解決了事件也解決不了心理層面的痛苦。用趙老師的話(huà)就是內(nèi)心被安撫了，才能去做事。

作者：劉暢，中科院心理所心理健康應(yīng)用中心第八期心理咨詢(xún)實(shí)踐培訓(xùn)中階班學(xué)員

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