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我現(xiàn)在大四，感覺自己真的快忙瘋了！論文沒寫完，時不時還被導(dǎo)師催；家里人天天催我找工作，我每周差不多要做三到四個筆試或者面試；同時自己還在做線上實習(xí)…我真的好累?。∶刻煸绯恳恍褋砦揖透杏X特別絕望，特別疲憊，恨不得一睡不醒。

親愛的朋友，展信佳！

看到芙芙同時做著這么多事情，巖心真的很佩服你！而同樣作為學(xué)術(shù)難產(chǎn)、前途未卜的大四打工人，巖心對你的痛苦可以說是感同身受！每天醒來都有同樣的難題壓在胸口，事情一籮筐卻仿佛怎么做都看不到盡頭，一直在做事卻好像什么都沒有做成……如果可以，我也很想“一睡不醒”。

雖然如此，巖心還是要說，現(xiàn)實永無止境，可夢境終有盡頭，我們避無可避。當(dāng)生活毫不留情地施壓，我們可以試著學(xué)會如何“四兩拔千斤”。

首先是時間安排。芙芙能夠同時做這么多事情，想必你已經(jīng)逐漸找到了平衡這三方面工作的方法。不過既然疲憊感尚未消除，我們不妨繼續(xù)嘗試對自己的時間安排進行優(yōu)化——善用“優(yōu)先級”，對一些消耗時間和精力但缺乏目標(biāo)的活動say no，給自己留一些恢復(fù)的時間，等等。

而在這看似一團亂麻的現(xiàn)實里，找到最重要的一根線，對我們至關(guān)重要。因此，我們還需要找到讓你感到“特別絕望，特別疲憊”的根源。

卡耐基在《人性的弱點》中提到這樣一個觀點：

“困難的工作本身很少造成好好休息之后不能消除的疲勞……憂慮、緊張和情緒不安，才是產(chǎn)生疲勞的三大主因?！?/p>

實驗顯示，我們的大腦在8個小時甚至12個小時的工作之后，依然能夠保持和開始時一樣的活力。繁重的腦力工作并不是“壓死駱駝的最后一根稻草”。那么這根“稻草”是什么？是心累，是沮喪煩悶，是著急憂慮。

繁多的事務(wù)有時能給我們帶來充實感，但目標(biāo)感和成就感缺失的工作帶給我們的則有可能是痛苦，特別是當(dāng)我們不得不藏起困難、直視他人的期待時。芙芙目前遇到的問題是論文一直寫不出來，害怕面對導(dǎo)師的催促，擔(dān)心自己畢不了業(yè)？或是家里人每天都在關(guān)心你的求職進度，而你卻始終沒有定下一個offer？又或許，并不是事情做不完本身帶給你壓力，而是面對別人的期望，對這種期望背后隱藏的不滿的恐懼，才是你壓力的真正根源？

梳理出這幾種可能的情況后，我們需要辨清這些壓力源的本質(zhì)，以便對癥下藥。芙芙的來信篇幅有限，巖心在這里也只能盡量猜測你可能面對的困難啦。

假如是論文，情況有兩種：

如果你遇到了學(xué)術(shù)上的困難，尋求同學(xué)、師兄師姐的幫助相比起獨自傷腦筋會是更有效的辦法。同時也不要忘記“活用導(dǎo)師”，及時溝通說明情況，或許可以收獲來自導(dǎo)師的關(guān)心照顧和專業(yè)指導(dǎo)“雙重禮包”。

如果是可以寫但遲遲不愿動筆，這也許是因為未完成的工作量讓你產(chǎn)生了趨利避害的情緒，此時把大量工作拆分成一個個小目標(biāo)會是個不錯的選擇；也可以嘗試和朋友同學(xué)結(jié)對子，互相督促檢查，進行“打卡”。要記住，我們無需時時等待自己“進入狀態(tài)”，現(xiàn)在就動起來，試著在“做”當(dāng)中逐漸找到狀態(tài)。

假如是工作沒有offer造成的不安全感，我們可以嘗試在生活中給自己一點成就感和掌控感。做一點自己力所能及的事情，或是嘗試一些簡單的新事物，像是做個小手工、嘗試新發(fā)型、研究新菜譜等等。時常告訴自己，“我在我能夠掌控的范圍內(nèi)盡力了”，并且“我做得很不錯”。

假如，你總是害怕來自導(dǎo)師和家人的詢問，害怕他們的催促和質(zhì)疑，害怕他們對你可能會有否定，一定不要獨自默默承受。因為長期下來，隨著負(fù)面情緒的不斷堆積，你可能會認(rèn)為那些實際上可能是關(guān)心的問候代表著某種批評，可能會時時顧慮猜忌，甚至陷入自我懷疑。如果你已經(jīng)不堪重負(fù)，就要果斷說出口，表達(dá)出自己的不安；或者向你信任的人傾訴，讓這些不愉快的情緒在溫柔中慢慢消解，讓他們的支持給予自己更長久的動力。要記得，你正在為一個更光明的未來而努力前進。

生活大概就是不斷負(fù)重前行，翻過一座又一座的高山，前往遙遠(yuǎn)的秘境。

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