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假期的第一天，下了整宿的雨依舊沒有停的意思，起床后我準備去工作室。

家人都不理解，女兒說昨天不是答應(yīng)要陪她嗎？心中頓生愧疚，然也只是片刻猶豫，我還是拿把傘出了家門，帶著我的小黑狗。

走在每天經(jīng)過的小樹林，除了雨滴噼啪敲在傘上，別無其他聲音，四周一個人影也沒有，是啊，秋雨、假期、清晨，誰還不在家溫暖待著呢。

我打開一首《清平調(diào)》，李白的詩歌配上歌手低沉的嗓音，讓這清晨更加憂傷沉靜：

“云想衣裳花想容，春風拂檻露華濃，若非群山玉頭見，會向瑤臺月下逢……”

聽著聽著，我越發(fā)孤單了，雨也下得更大了，小黑狗不?？焖俣渡碜?，脖子下的鈴鐺甩得叮鈴響，路邊的樹葉和野草被沖得愈發(fā)綠了，

那些秋天的月季倒格外嬌艷，我在它們身邊停下，用手輕輕拂去花瓣上的雨露，涼涼的氣息瞬間穿透身體。

此刻，我把傘也收起來，與花兒、綠樹、秋雨、以及整個世界融在了一起……

無暇顧及門衛(wèi)大爺詫異的眼神，我與小黑狗濕漉漉的進了電梯，到工作室拿塊毛巾給小狗擦身體時，它十分感激地看著我。

之后我快速沖個澡，換下衣服，泡上龍井，走進書房，仔細端詳著書桌上的照片，這是我的重要擺件：

一個雙面旋轉(zhuǎn)相框，一面放著我6歲的照片，一面放著我?guī)啄昵暗恼掌?，右下角有個小手伴，是電影《千與千尋》中的“無臉男”。

我看的正是那張6歲的照片，白皙孱弱的我為了拍照臉上擠出假笑，他也在看著我呢，我撫摸了他一會兒，眼睛開始濕潤，諸多感慨涌上心頭。

我又把他貼在胸口抱緊，腦海中想著他的樣子，讓他感受此刻我溫暖有力的心跳。

許久，一種平和坦然蔓延開來，我小口抿著茶，依舊孤獨，卻沒了憂傷，有的只是享受與喜悅。

于是，我決定把這一切寫下來，就有了上面的文字，我邊寫邊體驗內(nèi)心究竟發(fā)生了什么。

是什么非要讓我今天來工作室？

并沒有來訪在等我咨詢，也沒有任何事情要做，事實上，節(jié)前我就完成了手頭所有工作，正準備好好歇幾天的。

此刻，我已完全覺察到了內(nèi)心發(fā)生，如此情景這么些年我一直在經(jīng)歷。

比如我常在深夜獨自游蕩，比如一年三百多天我都會來工作室，風雪無阻，即便中秋節(jié)，即便除夕夜，越是逢年過節(jié)我反而更想來，來做點事情或什么事都不做。

是的，我在體驗?zāi)撤N相似的感受，那是一個人的孤單。

越是團圓的日子就越能襯托這孤單，因為我的“內(nèi)在小孩”曾無數(shù)次體驗過，就在早年一切經(jīng)歷中。

彼時我并無半點力氣來反抗，只能“被迫孤獨”。

如今不同了，強大的功能讓我完全可以扭轉(zhuǎn)這一切！

我會一邊體驗孤獨，一邊享受孤獨，一邊感受凄涼可怕，一邊又能掌控這恐懼，我在一次次重復(fù)創(chuàng)傷，也一次次療愈創(chuàng)傷、療愈內(nèi)在小孩。

就在剛剛，為了療愈內(nèi)在小孩，我無意識用了“音樂療法”、“親近大自然療法”、“寵物療法”，此刻我又在用“心靈書寫療法”。

特別需要指出的是：我把6歲照片中的自己當做“內(nèi)在小孩”，溫暖并滋養(yǎng)了他。

隨后，沒陪家人的愧疚也一掃而光，有的只是心疼、接納自己，而工作室和那片小樹林則是我最佳的“療愈空間”。

這就是一段自我療愈的過程，也是心靈成長的過程，如此一遍又一遍發(fā)生在日常中改變就會出現(xiàn)。

其中最要緊的是“覺察”，別放過任何內(nèi)在細節(jié)的覺察，如同我正在做的。

若無覺察就無覺醒。

無覺察，你會繼續(xù)對自己的行為不滿、會被內(nèi)疚折磨、會催生自責與憎恨、會更討厭自己、厭惡關(guān)系。

“覺察內(nèi)在小孩”則會讓你變得強大而慈悲。

在我看來，一切負面情緒與沖動行為背后，都在提示你要多關(guān)注內(nèi)在小孩。

“不恰當”的行為與“糟糕”的情緒只是信號，當你無法鏈接內(nèi)在小孩，他只能通過與父母、孩子、伴侶生氣、吵架、沖突、回避來吸引你的關(guān)注。

當我把這個思路變成一個課程，更是吸引了眾多想要改變的人，他們或被親密關(guān)系所困、或被工作學(xué)習所累、或被分離拋棄所傷、或被內(nèi)心沖突所折磨……

他們和曾經(jīng)的我及其相似。當他們聽了這個課，通過作業(yè)練習覺察后發(fā)現(xiàn)，原來這一切都是因為自己沒能關(guān)注到內(nèi)在小孩所致。

現(xiàn)在我又把這個思路寫成了書。

本書會引導(dǎo)你如何通過外部情緒行為看見內(nèi)在小孩、如何通過關(guān)系看見內(nèi)在小孩以及對生活的影響。

它也會給你實用的作業(yè)來練習，協(xié)助你覺察創(chuàng)傷點，分析關(guān)系模式、投射類型，并教你如何“反轉(zhuǎn)”這些舊模式，最終滋養(yǎng)到內(nèi)在小孩，讓你的生活抵達平靜。

不得不說，這絕非易事，自我覺察是一種思維習慣的養(yǎng)成。

如我本人今早上的發(fā)生，如若沒有這樣的習慣，就不會產(chǎn)生任何覺悟，我就只能任由情緒淹沒，被行為帶跑。

所以，你要有耐心，切實把本書的理論方法用于日常，再一點點消化磨合，變成習慣，定有所獲。

為了讓你更清晰，經(jīng)允許引用了部分學(xué)員的作業(yè)，以及他們的個人覺察與反思，在此對這些學(xué)員表示感謝，謝謝他們把覺察傳遞給更多的人。

也祝福你我親愛的讀者朋友，祝你早日找到自己的內(nèi)在小孩，愿你走出半生，歸來仍是少年。

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