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心理咨詢師的接納是我不斷蛻變的底氣
作者:安迪 2022-06-20 20:12:12 心理百科

前言

幾個月前,Alison恰逢自己人生中的轉折點,迷茫的畢業(yè)季與前途未卜的求職都給她的生活帶來了一場斷崖式的巨變。雪上加霜的失戀更成為讓她透不過氣的最后一根稻草?!澳呐滦Ч挥幸环?,對我來說也是好的。”抱著這樣的想法,盡管并不了解心理咨詢,Alison決定來白島巖心試一試。

認識我自己

Alison告訴咨詢師自己非常在意他人對自己行為的看法,并會在事后反復否定和責怪自己的做法。因此總是習慣性委屈并責怪自己。而在咨詢過程中Alison遇到的一件事,成為了她直面自己的一個契機。

Alison的同學向她表達出想結束自己生命的想法,聽到這個念頭的瞬間,Alison坦言自己被嚇到了。她無法判斷對方只是用夸張的語氣向自己傾訴,還是真的在向自己求救。

如果自己是對方最后的希望,那究竟又該做什么來幫助她呢?一時間,Alison感到不知所措。她開始責怪自己,認為自己本應該有能力做得更好一些。她漸漸被這種負面情緒包裹。她責怪自己無法像專業(yè)人員一樣回應同學“自殺”的信號。因此迫切地希望咨詢師能告訴她“我到底該怎么辦。”

可沒想到的是,比起如何做,咨詢師更多關注Alison應如何關懷和保護自己, “保護好自己不被擊垮,剩下的都交給專業(yè)的人”這句話讓她感到之前茫然害怕的情緒得到了緩解。

在此之前,Alison對心理咨詢的全部印象幾乎都來自于美劇中的表演和自己的想象。她原以為心理咨詢是有一個人來開導自己,給自己判斷對錯好壞的checklist,期望得到一個可以復制粘貼、即刻應用到自己生活中的完整答案。但后來卻發(fā)現比起盲目的開導,“有人能很好地傾聽我的故事是更重要的,引導我思考出自己的答案,而不是直接由他人告訴我要或不要怎么做。”

心理咨詢師的接納是我不斷蛻變的底氣

Alison發(fā)現,從前的經歷都沒有思考過,不論自己的感受如何,不論是對是錯,都只是簡單地把它們壓在心里,形式上告訴自己“翻篇了”,但并沒有意識到究竟對自己造成了什么影響。而當自己向咨詢師講述這些經歷的時候,恰恰成為了去認識、理解和思考這些經歷與自己的珍貴機會。

改變的勇氣

“潤物細無聲”是Alison對這段咨詢經歷的形容。在她看來,最初自己的狀態(tài)糟糕到沒辦法也不好意思讓任何人看到自己,于是她選擇與咨詢師只通過語音咨詢。當咨詢進展到中期后,不僅Alison自己覺得不一樣了,身邊人也明顯看到了她的變化。“上課的老師告訴我從我的眼神和皮膚中都能看出我狀態(tài)不錯?!?/p>

相較于更具體可感的外表與狀態(tài)的改變,Alison的內心也發(fā)生了更為深刻的轉變??量痰貙Υ约菏茿lison過去的準則,她要求自己盡可能多地滿足身邊人的喜好與要求、達到他們的期望、獲得大家的稱贊。

因此Alison總是習慣性委屈自己去努力給大家好的東西, 但與之伴隨的往往是無法從他人身上獲得同等對待的失落?!昂孟癯宋?,沒有人會把對方放在優(yōu)先情況下考慮。但當我嘗試滿足自己的時候,我會覺得自己很自私?!盇lison向咨詢師講述自己的疲憊、失望和糾結。咨詢師提供的另一個角度讓她意識到: 利己不是自私,至少是一種對自己的公平。

“從前我會因為朋友不喜歡我想要的東西,就去滿足對方的選擇,即使我并不喜歡。現在的我雖然還是沒辦法不考慮對方的想法或者要求對方向我‘靠攏’,但起碼,我會堅持選我自己想要的?!痹谀嵌纹D難的時光里,Alison感受到了咨詢師對她無條件的接納,聽到咨詢師的聲音就會放松下來,這種安全感成為了她不斷蛻變的底氣。

這份力量也延續(xù)到了咨詢結束后的生活中。Alison說她最近剛剛做了一件自己一直想做但又始終不敢做的事,“之前我總是會給自己預設很多障礙,但現在自己試著努力嘗試拋開那些障礙和預設條件,勇敢地去做事情。”

而如今,她也希望這份勇氣能傳遞給更多的人,讓大家不再害怕心理咨詢,不再害怕別人的眼光。“我們能意識到自己想去改變自己的狀態(tài),是一件非常有價值、需要勇氣的事情。而心理咨詢就是一種給我們勇氣,讓我們能去自己保護自己的非常好的方式。”

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