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當(dāng)你面對心理困擾時，你會去做心理嗎？還是會下單幾本自我療愈的書籍？這是一個困擾很多人的問題。

在當(dāng)今的社會中，由于心理疾病的污名化，心理健康資源的匱乏，導(dǎo)致很多面臨心理問題，需要專業(yè)幫助的人們通常會以自行購買自我療愈書籍這種“曲線救國”的方法來解決自己的心理問題。在這一系列的努力中，我們能夠看到自救者極強(qiáng)的動力與希望，但也忍不住想對他們說一句“其實(shí)你不需要這么累，你真正需要的是一名心理咨詢師”。

今天我們就來聊聊，真正的心理咨詢會為我們帶來哪些體驗(yàn)，為什么即使了解再多的心理學(xué)知識也無法替代與咨詢師一同對話的體驗(yàn)。

真正治愈的因素

說到心理咨詢，大家耳熟能詳?shù)谋闶俏寤ò碎T的咨詢流派，像是以弗洛伊德為代表的精神分析，邏輯清晰的認(rèn)知行為療法。至于哪個流派更權(quán)威，哪個流派更有效，這其實(shí)不是我們普羅大眾需要關(guān)注的問題。因?yàn)樵谛睦碜稍儯委熤?，有一個因素比流派和技術(shù)更重要，那就是咨訪關(guān)系。

咨訪關(guān)系，也稱為治療聯(lián)盟（therapeutic alliance），是指來訪者與心理咨詢師的合作、互動、以及情感聯(lián)系。有數(shù)百項(xiàng)研究表明，在任何流派或不同形式的心理治療中，咨訪關(guān)系與治療進(jìn)展息息相關(guān)。即使在精神障礙的藥物治療中，咨訪關(guān)系也至關(guān)重要（Wampold，2009）。能夠建立并維系良好咨訪關(guān)系的咨詢師往往能幫助來訪者達(dá)成更好的咨詢效果(Baldwin et al., 2007; Del Re et al., 2012)。

想想任何關(guān)系，例如家人、朋友或同事之間的關(guān)系。如果你信任他人，你就可以在他們身邊真實(shí)地展露自我，你更容易獲得正向的反饋，從而維系健康的人際關(guān)系。

然而，許多飽受心理問題困擾的人其實(shí)并不信任他人，他們過去所經(jīng)歷過的人際關(guān)系可能具有傷害性，進(jìn)而導(dǎo)致他們習(xí)慣壓抑自己的情緒、佩戴虛偽的面具、不懂得如何表達(dá)自己、難以獲得自己所需要的支持與幫助。

這就是為什么咨訪關(guān)系是心理咨詢／治療中強(qiáng)有力的治愈因素——它向來訪者提供了一個可以建立和體驗(yàn)健康人際關(guān)系的機(jī)會。來訪者可以嘗試卸下自己一直佩戴的面具，說出埋藏在心底的那些話。當(dāng)咨詢師能夠營造出足夠安全的咨詢環(huán)境，并對來訪者的任何表達(dá)給予傾聽與接納，那么希望的種子就會慢慢根種在來訪者心中。

當(dāng)我們在生活中遇到人際交往的問題時，可能很少有人能夠耐心且客觀地幫助我們理清事態(tài)的全局。反之，我們會更容易被負(fù)面的情緒及錯誤的認(rèn)知牽著走，進(jìn)而發(fā)展出不良的心理狀態(tài)。我們雖會本能地向家人與朋友求助，但他們的觀點(diǎn)通常不夠?qū)I(yè)與客觀，很難幫助我們認(rèn)識到問題的關(guān)鍵所在。更何況，為了維持良好的社交形象，我們也會對他們有所保留。

但在心理咨詢中，你的所有分享都會被接納。任何復(fù)雜的情感體驗(yàn)、新奇的夢境、歪曲的認(rèn)知、痛苦的回憶、難以直視的黑暗面、甚至是不切實(shí)際的幻想都會被看到，并進(jìn)行充分的探討與分析。通過心理咨詢師的專業(yè)引導(dǎo)，我們會漸漸地從過往的事件中找到一些規(guī)律，幫助我們更好地認(rèn)識自己，就此打破不良的循環(huán)。

咨訪關(guān)系是來訪者

咨訪關(guān)系

現(xiàn)實(shí)問題的微觀表現(xiàn)

有趣的是，咨訪關(guān)系也是來訪者日常人際關(guān)系的一種呈現(xiàn)。如果一名來訪者習(xí)慣討好，那么ta對咨詢師也會展現(xiàn)出討好的一面。如果一名來訪者極其挑剔，那么ta在咨詢中也會表現(xiàn)得很具有批判性。如果一名來訪者回避人際交往，那么毫無疑問，ta也會讓咨詢師感到很冷漠與疏離。

除此了對過去事件的復(fù)盤，心理咨詢還聚焦于此時此地（Here and Now)。咨詢師和來訪者之間的互動也是咨詢工作中的重要素材。無論此刻來訪者是在真誠地溝通，還是情緒激動地與咨詢師爭辯，咨詢師當(dāng)下的情感體驗(yàn)，對來訪者及時的反饋，就是幫助來訪者察覺自身“盲點(diǎn)”的關(guān)鍵。因此，咨詢師不僅在運(yùn)用專業(yè)知識與技能，他們還在打開自己的內(nèi)心，認(rèn)真感受你的存在，并允許真實(shí)的你去影響他們。

共同努力

這樣的過程需要兩個人的努力

“沒有一個世界級的運(yùn)動員，可以不依靠專業(yè)教練來激發(fā)自己的全部潛力。那么面對心理健康時，為什么我們總是期望獨(dú)自一人就能達(dá)成自我實(shí)現(xiàn)呢？”

雖然最終的自我實(shí)現(xiàn)還得靠我們自己完成，心理咨詢師無法解答或解決我們所面對的所有問題。但在這個安全的避風(fēng)港中，你擁有探索自己，看到真正的自己，建立溫暖聯(lián)結(jié)的機(jī)會。并且你確信，總有一個人會支持你、鼓勵你、可能會在適當(dāng)?shù)臅r候挑戰(zhàn)你、防止你誤入歧途、不斷引導(dǎo)你成為接納和成為更好的自己。

如果看完這篇文章的你，想要嘗試開始嘗試心理咨詢，不妨從白島巖心的專業(yè)心理咨詢開始吧。

我們提供的專業(yè)心理咨詢服務(wù)聚焦以「高校學(xué)生」、「青年教師」、「職場新人」為核心的年輕群體。

我們以中國心理學(xué)會臨床與咨詢心理學(xué)專業(yè)機(jī)構(gòu)和專業(yè)人員注冊系統(tǒng)、海外咨詢師培養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)為重要參考，嚴(yán)苛遴選具有科班背景、持續(xù)受訓(xùn)、恪守心理咨詢職業(yè)倫理、擅長高校學(xué)生/青年教師/職場新人等年輕群體涉及的常見議題，并同時具備多元文化與國際化視野的專業(yè)咨詢師。我們的專業(yè)咨詢師大多擁有海外留學(xué)背景，其中較高比例可根據(jù)來訪者需求提供中英雙語服務(wù)。

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