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你怎么這么小心眼？

近日，鄭州一名近50歲的男子，因?yàn)楸黄拮尤绱苏{(diào)侃二三十年，患上了抑郁伴焦慮癥。

很多網(wǎng)友表示不解，覺(jué)得這名男子太不堅(jiān)強(qiáng)了，是自己想多了。

良言一句三冬暖，惡語(yǔ)傷人六月寒。任何一句不友善的口頭禪，都可能給別人心理造成陰影。

這些年，棕南名醫(yī)團(tuán)接診過(guò)太多抑郁癥患者，都曾被語(yǔ)言暴力深深傷害過(guò)。

可以說(shuō)，語(yǔ)言暴力就是一把不見(jiàn)血的刀，它的殺傷力，超出我們想象。

這些語(yǔ)言暴力，你遭遇過(guò)嗎？

什么是語(yǔ)言暴力？

使用謾罵、詆毀、蔑視、嘲笑等侮辱、歧視性的語(yǔ)言，致使他人的精神和心理遭到侵犯和損害，屬精神傷害的范疇。

語(yǔ)言暴力的范圍很廣，有一些仿佛是玩笑話，常常被人忽略。

比如，有些大人常跟一兩歲的小朋友開玩笑說(shuō)：“你媽媽不要你了，快跟我回家吧?！边@時(shí)小孩很可能會(huì)嚇得哇哇大哭，大人們卻不以為然，覺(jué)得這種逗樂(lè)方式很正常。

當(dāng)孩子哭鬧的時(shí)候，有的爺爺奶奶嚇唬孩子：“別哭了啊，再哭就把你賣給那個(gè)收廢品的?！边@時(shí)孩子可能會(huì)被嚇住不哭了，但從此在心里埋下了深深的恐懼，“我哭是不對(duì)的，我再哭就會(huì)被賣掉?！?/p>

對(duì)于大多數(shù)學(xué)生而言，下面這些語(yǔ)言暴力不會(huì)陌生。

當(dāng)做錯(cuò)一道簡(jiǎn)單的題后，父母可能會(huì)罵，“你真笨，豬腦子一樣?！币灿械母改刚f(shuō)得更狠一點(diǎn)，“連這么簡(jiǎn)單的一道題都不會(huì)做，你腦子被驢踢了?！?更有甚者，有的父母竟對(duì)孩子說(shuō)，“你還有臉活著嗎？我都替你害臊。”

哪些人愛(ài)使用語(yǔ)言暴力？

英格蘭文藝復(fù)興作家丹·瓊森曾說(shuō)，“語(yǔ)言比鏡子更能反映人的真實(shí)面貌”。喜歡使用語(yǔ)言暴力的人，大抵會(huì)有以下幾種心理。

我們每個(gè)人都可以對(duì)照自省，自己是否在無(wú)意中成為了施暴者。

1、受原生家庭影響

他們或許從小也一直被貶低和否定，習(xí)得了自己原生家庭中病態(tài)的相處模式，以為家人之間就應(yīng)該這樣相處，才說(shuō)明彼此關(guān)系親密。

2、控制欲強(qiáng)烈

通過(guò)否定、批評(píng)、打擊你，削弱你的力量感，控制住你，不讓你變強(qiáng)變獨(dú)立，這樣你就會(huì)一直依賴他們。這類人心中通常存有很強(qiáng)烈的被拋棄的恐懼。

3、極度自卑

他們對(duì)自己非常不滿，無(wú)法直面也無(wú)法改變真實(shí)的自己，于是就把問(wèn)題算在身邊人頭上，習(xí)慣貶低、指責(zé)、否定親密的人。

4、喜歡逞強(qiáng)

這種人凡事都要爭(zhēng)個(gè)高低對(duì)錯(cuò)，總覺(jué)得自己最有理，非要占上風(fēng)。他們不愿意認(rèn)輸，即使真的錯(cuò)了，也要在言語(yǔ)上找補(bǔ)回來(lái)，給對(duì)方難堪。

5、極度自私

古話說(shuō)“刀子嘴豆腐心”，到了現(xiàn)代，這個(gè)觀念被扭轉(zhuǎn)了。很多人開始覺(jué)得刀子嘴的人，內(nèi)心其實(shí)也并沒(méi)有那么軟。起碼，一味說(shuō)傷人的話，完全不去想對(duì)方能不能承受得了，就不是良善之舉。

面對(duì)語(yǔ)言暴力，如何自救？

我們?cè)谏钪?，面?duì)身邊人長(zhǎng)期的語(yǔ)言暴力，可以做些什么呢？

1、保持距離，減少接觸

很多遭受過(guò)父母語(yǔ)言暴力的人，上大學(xué)后反而更自信了。原因正在于離開了語(yǔ)言暴力的環(huán)境，在新環(huán)境中，他們得到了其他人更好的對(duì)待，并能嘗試更多的事情，最終發(fā)現(xiàn)自己并非父母口中所說(shuō)的那般差勁，重新認(rèn)識(shí)了自己，獲得了自信。

如果有條件，可以和施暴者盡量保持距離，不要再讓他們頻繁傷害你。

2、提高對(duì)批評(píng)的鑒別力

在語(yǔ)言暴力下長(zhǎng)大的人，普遍受不了任何批評(píng)，覺(jué)得任何人的批評(píng)都是想傷害和攻擊自己。

如果他人的批評(píng)確有其事，不必反應(yīng)過(guò)激，第一時(shí)間控制住情緒，再冷靜思考自己怎么改進(jìn)；如果他人的批評(píng)沒(méi)有具體的事，只是一種主觀表達(dá)，有可能是對(duì)方故意貶低你，無(wú)需放在心上，可以提醒對(duì)方“就事論事”。

3、反思自己為什么長(zhǎng)期“忍受”

一個(gè)人為什么會(huì)長(zhǎng)期對(duì)語(yǔ)言暴力逆來(lái)順受呢？

可能是你的內(nèi)心也充滿了不安和恐懼，害怕沖突，不敢為自己說(shuō)話；可能是你一直用逃避和自欺欺人的策略，以為只要忍氣吞聲，事情就會(huì)過(guò)去；可能是你在經(jīng)濟(jì)或生活上依賴對(duì)方，害怕和對(duì)方發(fā)生沖突，將不再獲得支持；也可能是你長(zhǎng)期被洗腦，認(rèn)同了對(duì)方的語(yǔ)言暴力，覺(jué)得自己很糟糕。

小妹妹抑郁后越來(lái)越自卑，在我院接受治療

以上種種理由背后的根本，都是對(duì)方強(qiáng)大，而你弱小。

對(duì)于這樣的現(xiàn)狀，你可以嘗試一個(gè)小的心理訓(xùn)練。

找一個(gè)同伴，與他相對(duì)而坐，用紙揉成團(tuán)向?qū)Ψ叫夭客稊S，并大聲喊“不”。如果你找不到合適的同伴，那就畫一個(gè)平時(shí)總對(duì)你語(yǔ)言暴力的人的畫像，貼在椅子上，做同樣的訓(xùn)練。

長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)幫助你擺脫逆來(lái)順受的心理。

4、教會(huì)對(duì)方如何更好地對(duì)待自己

告訴對(duì)方當(dāng)他在說(shuō)那些話的時(shí)候，你感到很受傷，告訴對(duì)方你不愿意這么被對(duì)待。

你還需要更具體地告訴對(duì)方，同樣一件事，他可以怎么對(duì)你說(shuō)，比如不可以進(jìn)行人身攻擊，可以提要求，或者具體的指導(dǎo)。如不能說(shuō)“碗都洗不干凈, 笨死了”，而是說(shuō)“用洗潔精洗完一遍，再用清水沖兩遍”。

這是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，你需要堅(jiān)持進(jìn)行。

有時(shí)，語(yǔ)言暴力者之所以這樣，只是因?yàn)樗麄儾恢廊绾尾潘愫煤谜f(shuō)話，那么你就要讓他知道。

如果溝通總是無(wú)效，就試著發(fā)火，表達(dá)你的憤怒。憤怒是一種力量，是一種維護(hù)自我邊界、保護(hù)自己的力量，也是一種能夠震懾對(duì)方的力量。

如果因?yàn)殚L(zhǎng)期遭受語(yǔ)言暴力，你已經(jīng)無(wú)法正常生活和工作了，請(qǐng)一定要及時(shí)尋求專業(yè)人士幫助。

要懂得逃離黑暗，才不會(huì)讓自己落入深淵。

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