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隨著生活節(jié)奏的加快，心理有問(wèn)題的人也變得越來(lái)越多，而且嚴(yán)重情況時(shí)還會(huì)對(duì)我們的生活和工作造成了許多不良的影響，當(dāng)然對(duì)于這個(gè)癥狀畢竟輕微的人來(lái)說(shuō)，只要學(xué)會(huì)一些自我心理疏導(dǎo)的方法，就能輕松應(yīng)對(duì)。

那自我心理疏導(dǎo)的方法有哪些？

學(xué)會(huì)自我暗示

找一個(gè)合適恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，用語(yǔ)言、動(dòng)作、回想來(lái)對(duì)自己進(jìn)行積極有效的心理暗示，這對(duì)消除負(fù)面情緒、減緩心里緊張有很大的幫助，能夠使心理保持平靜和愉快，比如聽(tīng)自己喜歡的歌曲、回憶自己有哪有值得自豪的事情都是不錯(cuò)的方法。

試著換一種環(huán)境

長(zhǎng)期處于一個(gè)環(huán)境當(dāng)中會(huì)使人逐漸失去興趣，很容易導(dǎo)致心理問(wèn)題的出現(xiàn)，因此平時(shí)要適當(dāng)?shù)淖儞Q一下環(huán)境，對(duì)自己自信心以及進(jìn)取心有很大的幫助，比如去比較遠(yuǎn)的地方旅游，能夠轉(zhuǎn)移精力并寄托情感，對(duì)排解壓力和不良情緒也有一定的幫助。

用幽默的話來(lái)安慰自己

幽默的話能很好的調(diào)節(jié)情緒，比如受到挫折或者處于尷尬的境況時(shí)，可以通過(guò)幽默進(jìn)行調(diào)試，使心態(tài)保持平衡，另外幽默也能夠很好的調(diào)劑人際關(guān)系，使沉重的心境慢慢的變得豁達(dá)。

大膽的宣泄

大膽的宣泄也是一種正常的心理和生理需求。在感覺(jué)到悲傷或者抑郁的時(shí)候，可以向朋友或者家人傾訴，也可以進(jìn)行一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，或者在空曠的地方大聲喊叫，也是不錯(cuò)的宣泄方法。

往往嚴(yán)重的心理問(wèn)題都是從焦慮、抑郁等不良情緒開(kāi)始的，因此我們要注意這些情況，提高警惕。選擇一個(gè)適合自己的心理疏導(dǎo)方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，使生活變得輕松美好。

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