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在生活中，是否曾經(jīng)經(jīng)歷或者正在經(jīng)歷這樣的事情？

TA們看起來(lái)非常關(guān)心你，甚至跟你關(guān)系還不錯(cuò)的樣子，但相處時(shí)總感到心里不大舒服。

TA們會(huì)輕率的評(píng)價(jià)你的生活。

男子漢大丈夫，整天宅家里弄這些游戲、手辦，出去耍一耍不好嘛？

TA們會(huì)追問(wèn)你那些不愉快的經(jīng)歷，在公開(kāi)的場(chǎng)合當(dāng)做談資，過(guò)度揣測(cè)。

哎哎，你知道嗎？那誰(shuí)誰(shuí)最近剛被甩，看著可傷心了。剛剛開(kāi)會(huì)說(shuō)TA工作進(jìn)度慢，也可以理解嘛。

TA們會(huì)暗示你離開(kāi)他們什么事都做不成。

現(xiàn)在的環(huán)境多難吶，要不是我給你爭(zhēng)取到這個(gè)機(jī)會(huì)，你早就喝西北風(fēng)去了。

TA們會(huì)在失落、憤怒時(shí)，把你當(dāng)做情緒垃圾桶，不停的吐槽、抱怨，然后又聽(tīng)不進(jìn)任何安慰的話(huà)語(yǔ)。

小A啊，我跟你說(shuō)... ... 我最近遇到個(gè)事兒... ... 那人也太不講理了... ...

TA們無(wú)視你的需求，卻要求你的一切圍繞他們轉(zhuǎn)。

我這里有個(gè)事情正需要你做呢，你怎么不跟我打聲招呼就出去了。

當(dāng)你和TA們?cè)谝黄?，?huì)耗費(fèi)大量的能量來(lái)消化TA們帶給你的情緒傷害。

每一次的接觸，都使你感到心力交瘁。

TA們可能是你生命中的任何一種角色：愛(ài)開(kāi)玩笑的朋友、總是貶低你的同事、說(shuō)著“我是為了你好”的父母... ...

01. 總的來(lái)說(shuō)，“情感吸血鬼”有哪些特點(diǎn)？

1. 情感冷漠、共情力低

腦科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，鏡像神經(jīng)元（Mirror Neuron）的主要功能就是反映他人的行為。它幫助人類(lèi)提取環(huán)境中的非言語(yǔ)線索，讓我們得以體驗(yàn)、理解他人的感受、情緒、行為等等。

不同個(gè)體鏡像神經(jīng)元的數(shù)量及靈敏度是不盡相同的。

像是連續(xù)殺人犯以及反社會(huì)人格障礙患者，被認(rèn)為可能存在鏡像神經(jīng)元缺失或者靈敏度過(guò)低的問(wèn)題。這導(dǎo)致他們無(wú)法共情他人的焦慮、恐懼、內(nèi)疚等等情緒，感受不到自己行為可能給他人帶來(lái)的不良后果。

這也就意味著這類(lèi)群體在侵犯他人的權(quán)利時(shí)，對(duì)對(duì)方是漠不關(guān)心的。在說(shuō)謊、歪曲事實(shí)、逃避責(zé)任上也不會(huì)有道德上的負(fù)擔(dān)。

他們永遠(yuǎn)把自己放在第一位，覺(jué)得自己是最重要的人，周?chē)囊磺卸紤?yīng)該為他服務(wù)。

在所有的關(guān)系中，都會(huì)通過(guò)主動(dòng)操縱他人來(lái)滿(mǎn)足自己，并樂(lè)在其中。

2.善于印象管理

TA們往往將真實(shí)的自己隱藏在良好的社會(huì)形象下，一般人很難將其和“情感吸血鬼”聯(lián)想在一起。

TA們可能是熱情的同事大姐、具有豐富工作經(jīng)驗(yàn)的行業(yè)前輩、樂(lè)于助人的“老好人”。

TA們從不會(huì)和某一個(gè)人在正面發(fā)生沖突，但善于利用隱蔽的手段引起對(duì)方的內(nèi)疚、自我懷疑。

有時(shí)會(huì)呈現(xiàn)出“悲劇主角”的形象，好像“所有人都在迫害我”，“所有人都是不可理喻的壞人”，“沒(méi)有人站在我這一邊”，“我很無(wú)辜”。

TA們從不認(rèn)為自己需要為所處的境遇負(fù)責(zé)，期盼有人可以代替TA處理自身的負(fù)面情緒，從對(duì)方身上獲取同情和安慰，幫助TA處理未完成的事情。

而如果你拒絕他的要求，TA們就會(huì)立刻擺出楚楚可憐的姿態(tài)，控訴你的自私。

“我都這么可憐了，你還不幫我，你可真冷血?！?/p>

TA們會(huì)不斷要求你去滿(mǎn)足他們的需求，即使你因?yàn)楦鞣N原因（不好意思拒絕、被指責(zé)、妥協(xié)）不斷應(yīng)允，他們也不能用同樣的方式回報(bào)你。

如果他們同意滿(mǎn)足你的需求，核心也只是為了滿(mǎn)足他們自己的需求。

比如他們會(huì)在你需要時(shí)幫你完成一部分任務(wù)，目的是維護(hù)在大眾眼中的“好人”形象，保留道德上的話(huà)語(yǔ)權(quán)，換取更多的利益交換。

3.自我評(píng)價(jià)低、爭(zhēng)強(qiáng)好勝

在TA們?cè)缙诮?jīng)歷中，可能在很長(zhǎng)一段時(shí)間里都沒(méi)有得到重要他人的理解和接納，漸漸的TA們迷失了自己，找不到自身存在的價(jià)值，自我評(píng)價(jià)很低。

按照精神分析理論的說(shuō)法，他們的自我就像是支零破碎、散落的玻璃片一樣，缺少對(duì)自我和超我的整合能力。

由于極低的自我評(píng)價(jià)，他們會(huì)更加渴望他人對(duì)自己的正面評(píng)價(jià)。

熱愛(ài)在公開(kāi)場(chǎng)合以激進(jìn)的觀點(diǎn)講話(huà)，經(jīng)常尋求關(guān)注，但是很難拿出與論證該觀點(diǎn)的事實(shí)依據(jù)。

常常認(rèn)為與他人的關(guān)系比實(shí)際上的更親密，因此很容易受到他人評(píng)價(jià)的影響，情緒瞬息萬(wàn)變。

02. 什么樣的人容易成為情感吸血鬼的目標(biāo)？

1.高共情、高敏感者

這類(lèi)人對(duì)他人的感受和情緒非常敏感，能夠很快的將自己置于他人的心理狀態(tài)之中，理解、分析對(duì)方的內(nèi)在狀態(tài)。

相信所有人都是善良的，用充滿(mǎn)關(guān)懷的眼光看待這個(gè)世界，很容易與人建立親密關(guān)系。

這種敏感只是針對(duì)人的心理而言，尤其是深度心理，但有可能完全不了解人情世故，看不出對(duì)方的情緒表達(dá)背后隱藏的社會(huì)含義。

2.高責(zé)任心、高使命感者

他們渴望與他人建立良好的關(guān)系，希望自己是被他人需要的、有時(shí)甚至有一種幫助別人的“使命感”。

傾訴與傾聽(tīng)、求助與幫助是一種建立關(guān)系的“捷徑”。個(gè)體對(duì)自身負(fù)面情緒的暴露，會(huì)在很短時(shí)間里給雙方造成“他非常信任我”、“他非常需要我”、“我們的關(guān)系非常緊密”的錯(cuò)覺(jué)。

這種錯(cuò)覺(jué)也會(huì)進(jìn)一步加重他們的人際責(zé)任感。

而當(dāng)面對(duì)對(duì)方的請(qǐng)求時(shí)，會(huì)感受到自己在這段關(guān)系中的價(jià)值感，即使隱隱約約中感知到這段關(guān)系帶給自己的負(fù)面影響，但仍然難以舍棄這種價(jià)值感。

3.缺少獨(dú)立判斷能力的人或者處于人生的某個(gè)低谷階段

天真、單純，缺少社會(huì)閱歷，面對(duì)事情習(xí)慣于依賴(lài)他人，而非獨(dú)立解決。

這種類(lèi)型的人傾向于相信他人的判斷多過(guò)自己，認(rèn)同他人多過(guò)認(rèn)同自己。

當(dāng)面對(duì)對(duì)方的指責(zé)時(shí)，第一反應(yīng)并不是生氣、憤怒，而是習(xí)慣性的懷疑自己的想法、需求和欲望是否合理，進(jìn)而選擇退縮。

正處于失意、失戀、辭職待業(yè)、創(chuàng)業(yè)失敗、親人去世、離婚、剛剛進(jìn)入社會(huì)的學(xué)生，與社會(huì)脫軌的全職媽媽、退休后價(jià)值感喪失的老人，這些階段個(gè)體內(nèi)在的抵抗力降低，容易產(chǎn)生自我懷疑，容易認(rèn)同他人對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)，同時(shí)也渴望通過(guò)滿(mǎn)足他人的不合理需求獲得對(duì)方的認(rèn)同。

03. 怎樣對(duì)抗“情感吸血鬼”?

不斷明確雙方的人際邊界，讓你成為你，讓我成為我。

最簡(jiǎn)單、直接的方法，就是識(shí)別“情感吸血鬼”之后，迅速遠(yuǎn)離他們，把他們從你的生活中清理出去。

任何時(shí)候都不要妄圖去完全改變另一個(gè)人，這非常耗費(fèi)時(shí)間、精力。

但很多時(shí)候，TA有可能是我們身邊關(guān)系最親近的人，比如家長(zhǎng)、直屬領(lǐng)導(dǎo)，遠(yuǎn)離的代價(jià)太大了，這時(shí)候我們自己能做些什么呢？

1. 覺(jué)察自己的情緒，尊重自己的真實(shí)感受

對(duì)照上文中，情感吸血鬼的特點(diǎn)和容易被情感吸血鬼當(dāng)做對(duì)象的人的特點(diǎn)

所有那些讓你感覺(jué)自己精疲力竭的人、那些試圖貶低和控制你的人

那些逼你放棄自己的堅(jiān)持、只能認(rèn)同他們、完成他們的需求的人

都是你需要遠(yuǎn)離的“情感吸血鬼”。

在人際交往的過(guò)程中，無(wú)論是戀人、夫妻、家人、鄰里、同事、上下級(jí)、陌生人等等，你不應(yīng)該感受到長(zhǎng)久的不舒服，或者是長(zhǎng)久的感受到來(lái)自對(duì)方的情緒壓力。

在不違背法律道德、不傷害他人的前提下，你的感受永遠(yuǎn)是最最最重要的。

先照顧自己的感受，再去照顧他人的感受，才是更理智、更長(zhǎng)遠(yuǎn)的相處之道。

2. 辨別TA們贊揚(yáng)和貶損的話(huà)語(yǔ)背后隱藏的社會(huì)目的

本質(zhì)上，人都是有被利用的價(jià)值的，這是一件再正常不過(guò)的事情。

有人會(huì)因?yàn)槟闾貏e突出的方面而接近你，我們也會(huì)因?yàn)橥瑯拥脑蚪咏?，不管是有意識(shí)的還是無(wú)意識(shí)的。

不要因?yàn)橄胍@得情緒上的優(yōu)越感就允許他人把自己當(dāng)做情感避難所。

那些喜歡到處丟棄情感垃圾的人，自身沒(méi)有足夠的心理能量處理自己的情緒，無(wú)法掌握合理的人際界限，到最后變成他人的包袱，自己也丟掉成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

而你在這其中所付出的感情、精力也隨著關(guān)系破裂而對(duì)自己造成反噬。

不要靠別人的贊揚(yáng)來(lái)維系自己的自尊，也不要輕易的因?yàn)樗说馁H損就產(chǎn)生自我懷疑。

陽(yáng)光、自信的人固然是很美好的，但能夠自洽的人更加值得欣賞。

偶爾自嘲是完全可以的，這是一種良性的社交手段。但如果有別人貶低你，那就是另一回事了。

這些貶低的話(huà)語(yǔ)背后隱藏著他的目的，有可能是想“彰顯自己的強(qiáng)勢(shì)”、也有可能是“迫使你滿(mǎn)足他的要求”、或者“避免你變得自信，從而擺脫控制”。

學(xué)會(huì)辨識(shí)哪些人僅僅是為了促使你幫助他完成某件事而夸贊你，避免你離開(kāi)他而貶低你。

3. 溫和而堅(jiān)定的表態(tài)

“情感吸血鬼” 和 容易被“情感吸血鬼”當(dāng)做目標(biāo)的人，存在著一個(gè)共同的問(wèn)題：

人際邊界感會(huì)弱一些。

因此你需要深入地反思人和人之間的合理距離，并且在面對(duì)TA時(shí)，主動(dòng)的去幫助對(duì)方明確人際邊界。

溫和而堅(jiān)定的主張自己的權(quán)利，阻止對(duì)方過(guò)分的情感消耗。

你可以先在心理找到一個(gè)自己比較認(rèn)同的、反駁對(duì)方的觀點(diǎn)，然后逐步嘗試用一種溫和的方式表達(dá)自己的看法。

比如可以找朋友或者咨詢(xún)師進(jìn)行角色扮演，練習(xí)如何在溝通中自然地表達(dá)自己的觀點(diǎn)，婉拒對(duì)方的不合理需求，扭轉(zhuǎn)當(dāng)前的話(huà)題，或者巧妙的結(jié)束對(duì)話(huà)等等技巧。

一次經(jīng)歷，就是一次成長(zhǎng)。

我們不感謝逆境，但感謝在逆境中無(wú)畏前行的自己。

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