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很多人都有人際交往障礙癥，不會(huì)與人交往，總是自己一個(gè)人，害怕需要社交的場(chǎng)合，喜歡一個(gè)人待著，那有人際交往障礙癥怎么辦?下面為你提供幾個(gè)方法。

1、接納自我

人最重要的是有自知之明，只有正確地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，并且接受自己，這是健康心理的一個(gè)重要前提。所謂當(dāng)局者迷，并不是人人都可以做到有自知之明，無法正確了解自己，是導(dǎo)致心理失衡的一個(gè)重要原因。全面了解自己的長處和短處，并作出客觀的評(píng)價(jià)，不要評(píng)價(jià)過高、從而產(chǎn)生自負(fù)的心理。也不要低估自己，從而產(chǎn)生自卑心理。要正確看待自己，每一個(gè)人都是獨(dú)一無二的，接受自己的缺點(diǎn)，并發(fā)揮出自己的長處，這樣才能以積極的心態(tài)去面對(duì)生活。

2、適當(dāng)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)

在通往成功的過程中，難免會(huì)經(jīng)歷各種挫折和磨難。為了消除痛苦、為了保持心理的平衡，我們會(huì)找很多理由和借口為自己辯護(hù)，讓心理上得到一些慰藉，適當(dāng)找一些合理的話語來進(jìn)行自我安慰，從而可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。適當(dāng)?shù)慕杩谑强梢岳斫獾?，但最好不要?jīng)常用這種方法來為自己開脫，否則會(huì)令自己產(chǎn)生惰性，從起到消極的作用。

3、多到集體中去

找到自己在集體中的位置。發(fā)揮自己的特色來。每個(gè)人都有自己的閃光點(diǎn)。無需自卑。別人強(qiáng)的地方你可能弱，但你也有你強(qiáng)的地方別人無法企及的。發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，它會(huì)成就你。

4、主動(dòng)交往

人際關(guān)系是否和諧，取決于他人的接納程度，從而會(huì)影響到自己的心理健康。產(chǎn)生心理障礙的人，更應(yīng)該要適應(yīng)環(huán)境和生活，并克服一些交往上的障礙，學(xué)習(xí)一些交往上的技巧，讓人際關(guān)系得到改善。積極地融入到社會(huì)當(dāng)中，并且學(xué)會(huì)寬容和尊重、以誠待人，在廣泛的交往中，建立一些比較牢固的友誼。

5、設(shè)定目標(biāo)

給自己設(shè)定一些較外向但又不帶來太大壓力的目標(biāo)。例如，要求自己開會(huì)時(shí)發(fā)言，或一個(gè)月主動(dòng)交一個(gè)朋友等等。這些計(jì)劃最好有可衡量的目標(biāo)，以督促自己執(zhí)行。內(nèi)向的人有時(shí)會(huì)怕丟面子所以放不開，或者有太重的防備心理，這就需要多練習(xí)，每天做一件想做但是又有一點(diǎn)社交恐懼的事情。

6、轉(zhuǎn)移注意力

通過轉(zhuǎn)移注意力，可以跳出既定的生活圈子，忘卻眼前的煩惱、化解不良情緒。選擇自己喜歡做的事情，可以去一次長途旅行，從而可以增長見識(shí)、開闊心境，讓自己可以擁有愉悅的心情，這樣對(duì)于處理人際關(guān)系有很大的助益

7、以誠待人

人的感情都是具有反射性的。你若希望別人對(duì)你和善，你首先要對(duì)別人和善。你若想別人對(duì)你付出真心，你首先要對(duì)他人付出真心。如果你能待人更真誠一點(diǎn)、主動(dòng)一點(diǎn)、熱心一點(diǎn)，隨時(shí)隨地以誠待人、將心比心，你就更容易被人接受和信任。你最終的目標(biāo)是要更好地與人相處，但這并不代表你必須改變自己的性格。

8、情緒控制

在生活中不可能事事順利，難免會(huì)遇到挫折和失敗。很多人一旦遇到挫折，就會(huì)感覺到悲傷和痛苦、焦慮和消極，從而影響了正常的工作和生活。這時(shí)應(yīng)該善于控制自己的情緒，不要沖動(dòng)，要冷靜下來，并從多方面去思考問題，學(xué)會(huì)換位思考，在思考中完善自己的心智，避免一時(shí)沖動(dòng)，作出錯(cuò)誤判斷，從而導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

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