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老年人習(xí)慣于外出遛彎、散步、跳廣場(chǎng)舞等，現(xiàn)在需要長(zhǎng)時(shí)間呆在家里，身體易出現(xiàn)不適的現(xiàn)象，同時(shí)對(duì)疫情又緊張又害怕，為了避免這些負(fù)面情緒影響他們的身體健康，同時(shí)也為了幫助調(diào)適他們的心理壓力，給出五點(diǎn)建議：

一、

盡量不出門(mén)，減少被感染的風(fēng)險(xiǎn)。可以在家因地制宜的做身體鍛煉，如果確實(shí)需要出門(mén)也一定要去寬闊、空曠的地方，盡量避免和人近距離接觸。

二、

注意個(gè)人的衛(wèi)生習(xí)慣，要勤洗手，室內(nèi)多通風(fēng)。如果平時(shí)有服用的藥物或是定期去醫(yī)院，在這個(gè)特殊時(shí)期也應(yīng)該按照醫(yī)生的建議繼續(xù)用藥或去就醫(yī)。

三、

要看官方新聞，不要輕信和傳播個(gè)人轉(zhuǎn)發(fā)的疫情相關(guān)的信息，避免引起不必要的恐慌和盲目的樂(lè)觀。

四、

要保持良好的情緒，這對(duì)免疫力有好處。如果和家人住在一起，大家要互相尊重對(duì)方的生活習(xí)慣，少指責(zé)、少生氣。

五、

如果負(fù)面情緒比較強(qiáng)，長(zhǎng)時(shí)間感到恐懼、焦慮、不舒服，也可以撥打心理援助熱線尋求專業(yè)幫助。

如果老人小孩看到穿防護(hù)服的疾控人員會(huì)覺(jué)得緊張，會(huì)恐慌，尤其是在社區(qū)看到他們?cè)诠ぷ鲿r(shí)，有恐慌情緒其實(shí)也是正常情緒。

由于日常生活中很少遇到現(xiàn)在這樣的情況，生活經(jīng)驗(yàn)少，不要害怕，這種恐慌情緒在短時(shí)間內(nèi)會(huì)消失的，一定不要過(guò)度緊張。

如果需要他們配合做一些工作，也一定要相信他們，他們是專業(yè)人員，是在幫助我們，依靠他們才能盡快地結(jié)束這場(chǎng)疫情，一定要積極配合。

如果身邊有小朋友，也應(yīng)借助這個(gè)機(jī)會(huì)給他講解疾控相關(guān)的科學(xué)知識(shí)，安撫好情緒。

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