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很多人很膽小，不敢在人多的地方說話，不敢與陌生人交流，那要如何提高自己的膽量呢?下面為你提供幾種鍛煉自己膽量的方法，來試試吧。

1、自信是提高膽量的最根本方法，如果你足夠自信，甚至到了自戀的地步，那么你肯定不是一個(gè)膽小的人，而是一個(gè)團(tuán)體中敢做敢言的人。提高自信的方法很多，最常見就是堅(jiān)持照鏡子，面對(duì)鏡子中自己不斷鼓舞，提升膽量。

2、一個(gè)人的時(shí)候可以對(duì)著鏡子多練習(xí)一下怎樣與人說話，然后在生活中合理運(yùn)動(dòng)這些說話技巧，可以買一些書來參考，也可以向朋友請(qǐng)教，如果朋友不想搭理你，你也可以表現(xiàn)得厚臉皮一點(diǎn)，這可以訓(xùn)練你的膽量。

3、可以多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，可以和朋友一起旅行，去探險(xiǎn)。當(dāng)遇到困難的時(shí)候，要不怕困難，告訴自己我行的，我不怕，這沒什么。多見見事面，不要總呆在家里面，和社會(huì)多接觸。遇到害怕的事，可以深呼吸，以保持心態(tài)平靜。

4、自己哪一方面比較膽小，對(duì)什么人或者什么事感到害怕，那就刻意的去鍛煉自己那些方面的膽量。永遠(yuǎn)不要低估了自己的膽量，你自己覺得不可能的事情，只要經(jīng)過一番鍛煉之后，那些不可能都會(huì)變成可能。這世界上沒有絕對(duì)的事情，只有你是否用心，與勇于改變自己的決心罷了。

5、如果你身邊的朋友都是那種膽小的人，我可以肯定的說，你的膽子一定會(huì)是越來越小。俗話說物以類聚人以群分，你要喝一些膽子大且勇敢的人群在一起。和他們?cè)谝黄鸬臅r(shí)候，你會(huì)發(fā)覺膽小竟然是自己的一種恥辱，在這樣強(qiáng)烈的自尊心的驅(qū)使下，你一定會(huì)逼著自己鍛煉膽量的，到那個(gè)時(shí)候，你還擔(dān)心自己膽小如鼠嗎?

6、心理調(diào)整方面，主要是要改變你心理固定模式的一些想法和看法。做事要果斷不要讓人覺得瞻前顧后，怕左怕右，無法決斷的印象。任何思想的中心點(diǎn)決定于當(dāng)時(shí)的社會(huì)實(shí)踐。如果缺乏實(shí)踐，想得多，做的少，就會(huì)出現(xiàn)畏首畏尾，無法決斷的毛病。

7、注意身體語言,所謂身體語言，指的不是我們說的語言，而是我們的身體姿態(tài)、動(dòng)作、表情向人們傳遞的信息。羞怯的人不好意思與人說話，與人面對(duì)時(shí)不敢看對(duì)方的眼睛，所以給人的印象是冷淡、閃爍其辭，但實(shí)質(zhì)上這種身體語言傳遞的信息是我膽怯，我害怕，我不安。但是，與之交往的人并沒有注意到這一點(diǎn)。他們會(huì)把這種身體語言誤解為冷淡、自負(fù)，從而避之千里，這使膽怯者更加遲疑不安。其實(shí)，膽怯的人不與人打招呼或說話，并不是他們沒禮貌或冷淡，而是怕說出不合適的話而已。

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