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女生很多時(shí)候莫名其妙就想發(fā)脾氣，心理總是焦慮不安，甚至生理上也有產(chǎn)生一些反應(yīng)，是不是你的精神壓力過大呢?女性精神壓力大一般有哪些表現(xiàn)呢?來看看下面的內(nèi)容。

1、情緒暴躁

情緒會(huì)突然變得暴躁，容易生氣，看什么事情都不順眼，不知道自己腦子到底在想什么，總之是搞不懂自己在想什么，做什么。

2、愛忘事

長期處于壓力環(huán)境中的確會(huì)讓記憶力出現(xiàn)問題，上一秒還說要做什么，下一秒就立馬忘了。不過幸運(yùn)的是,一旦壓力消失,你的腦力還會(huì)恢復(fù)到原來的水平。

3、無精打采

在精神方面就是意愿不能集中，做什么事情都是無精打采的，感覺又沒有什么動(dòng)力，話也不多，整天腦子里就是在想著一件事。

4、掉頭發(fā)

精神壓力過大時(shí)，還會(huì)造成掉頭發(fā)，這是由于應(yīng)激反應(yīng)令人體分泌大量雄激素刺激頭發(fā)毛囊。這種暫時(shí)性脫發(fā)短期內(nèi)無法恢復(fù),但通過均衡飲食和放松身心能促進(jìn)毛囊細(xì)胞生長。

5、做怪夢(mèng)

精神壓力過大，還會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，除了會(huì)造成淺眠外，還會(huì)怪夢(mèng)連連。這樣的情況下，在睡覺之前因避免攝入咖啡因和酒精，以保證良好的睡眠質(zhì)量。

6、免疫力下降

醫(yī)學(xué)研究表明人的情緒與機(jī)體免疫系統(tǒng)之間有著特殊關(guān)系。長期精神壓力過大，會(huì)對(duì)其造成負(fù)面的影響。常有的癥狀有：心情煩躁不安、精神倦怠、失眠多夢(mèng)等神經(jīng)癥狀，以及心悸、胸悶、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障礙等其他癥狀。女性精神壓力了過大，還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)和臉色灰暗、有暗斑等。

7、飲食失調(diào)

精神壓力大的人往往有折磨自己的傾向，比如他們會(huì)拼命購物、消費(fèi)、暴飲暴食、酗酒，也有的人表現(xiàn)為厭食、食欲不振、胃部不適、腹瀉、惡心或嘔吐等。

當(dāng)精神壓力過大時(shí)，要學(xué)會(huì)去放松自己的心情，轉(zhuǎn)移注意力，不要再糾結(jié)在某件事上，聽聽安靜平緩的音樂，或者去戶外做做運(yùn)動(dòng)出出汗，找朋友傾訴傾訴，平復(fù)自己的心情。

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