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隨著人們對(duì)物質(zhì)需求越來越高，生活與工作上的壓力逐漸增大，在長期的緊張與壓力下，使很多人患上了心理方面的疾病，比如說焦慮癥，抑郁癥等等，很多人對(duì)抑郁癥的認(rèn)識(shí)還是不夠深刻，也都是在網(wǎng)上了解到的片面知識(shí)，你肯定不知道男女抑郁狀態(tài)有哪些差異吧？肯定覺得抑郁都是一樣的，也不知道調(diào)整抑郁情緒的方法有哪些？不要不重視心理疾病，你覺得它離你很遙遠(yuǎn)，可能近在咫尺。

男女抑郁狀態(tài)有哪些不同？

女性更愛胡思亂想：

女性抑郁癥患者更容易沉浸在消極情緒中，并出現(xiàn)自責(zé)、沒有原因的哭泣等癥狀，讓患者感覺更糟；男性情緒低落時(shí)會(huì)分散注意力，有助于緩解抑郁。

女性更可能一蹶不振：

面對(duì)消極生活事件，如離婚或失業(yè)時(shí)，女性更可能變得沮喪，甚至以淚洗面，一蹶不振。這可能與雌激素和情緒調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的相互作用有關(guān)。

女性并發(fā)癥更多：

女性抑郁癥患者更易出現(xiàn)飲食失調(diào)癥，如厭食、貪食，而且更可能并發(fā)焦慮癥、強(qiáng)迫障礙等。

男性更易酗酒:男性在抑郁時(shí)更可能通過超負(fù)荷工作麻痹自己，或者沉迷于網(wǎng)絡(luò)、賭博等，來掩飾悲傷情緒。更有甚者會(huì)借酒澆愁，甚至濫用精神類藥物，如安眠藥等。男性還更容易被激怒，甚至四處惹是生非。

男性的癥狀更難被識(shí)別：

女性在抑郁時(shí)能更好地察覺心理異常，并向醫(yī)生描述癥狀，以便早發(fā)現(xiàn)，早治療。而男性比較內(nèi)斂，即使家人也很難看出其異常，從而在出現(xiàn)自傷等嚴(yán)重癥狀時(shí)才被發(fā)現(xiàn)。

男性更易自殺：

由于男性往往在很長時(shí)間內(nèi)難以得到診療，因此更可能出現(xiàn)自殺等嚴(yán)重后果。

調(diào)整抑郁情緒的方法:

堅(jiān)持正?；顒?dòng)

有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅(jiān)持干，自己的情緒就不會(huì)日益低落。

定計(jì)劃留有余地

每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計(jì)劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計(jì)劃。這就是人們通常所說的跳一跳就可以摘下果實(shí)來。

及時(shí)肯定自己

每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會(huì)越來越有意思。

不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談

這并不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會(huì)強(qiáng)化他們好談消極的東西。

注意事項(xiàng)：一定要有一個(gè)積極的心態(tài)！

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