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完美型人格的人一本正經(jīng)、不茍言笑、嚴(yán)肅嚴(yán)謹(jǐn)、愛批評，喜歡挑剔，要求過高，不喜歡別人說他、對別人的批評會耿耿于懷。那完美型人格的人如何改變？試試下面這10個建議。

1.學(xué)會放松

給自己留一些個人空間，別覺得所有的事情都是你的責(zé)任，要是你不做一切就會一團(tuán)糟。上帝仁慈，雖然有的時候你覺得一切非你不可，但實(shí)際上世界存亡的擔(dān)子并非只壓在你一個人的身上。

2.請耐心一點(diǎn)

你有很多知識或者經(jīng)驗(yàn)可以教給別人，你也可能是個好老師，可是別指望有人能因?yàn)槟愕膸椭辛⒏鸵娪暗母淖?。在你眼里顯而易見的事兒，對別人可能并非如此，特別是當(dāng)別人并非跟你一樣自律、對自己抱著客觀態(tài)度的時候。

可能很多人都希望自己能做出正確的選擇，也贊同你的原則，但是因?yàn)楦鞣N各樣的原因，他們就是沒辦法立刻改變、進(jìn)步。那些在你看來沒有及時改變的人，并不是說以后就沒有機(jī)會改變了。你的言語和你的榜樣示范作用的影響，可能比你想的更大，雖然產(chǎn)生效果的時間要比你預(yù)期的時間長，所以，請耐心一點(diǎn)。

3.學(xué)著識別內(nèi)心中超我的力量

你很容易因?yàn)閯e人的錯誤行為而大發(fā)脾氣。沒錯，有的時候的確是他們錯了，可是那又怎么樣呢?你對他們的憤怒無益于讓他們了解另一種完成工作的方式。

同樣，你也得注意你對自己缺點(diǎn)的憤怒。你嚴(yán)厲的自我批評真的對你有所幫助嗎?還是讓你緊張和自我懷疑?你要學(xué)著識別內(nèi)心中超我的力量，這種影響對你的幫助遠(yuǎn)沒有它給你帶來的阻礙大。

4.了解自己的情感

對你而言，了解自己的情感，特別是無意識的沖動是非常重要的。你大概覺得很難面對自己的情緒以及自己的性沖動、攻擊性。簡而言之，也就是說那些讓人之所以為人的所謂劣根性。

堅(jiān)持寫日記，加入治療性的互助小組，或者參加其他的集體活動都對你很有好處，一來你可以獲得情感或情緒上的發(fā)展，二來你就會了解到周圍的人并不會因?yàn)槟愕男枰湍芰ι系木窒薅?zé)備你。

5.退一步想一想

你的致命弱點(diǎn)是因?yàn)樽砸詾槭嵌a(chǎn)生的不滿情緒。你容易生氣，容易因?yàn)閯e人以不正當(dāng)理由拒絕你自認(rèn)為正確的事情而感到被冒犯。

這個時候要退一步想一想，是不是你的怒氣讓別人抗拒，以至于他們不能看到你的建議中積極的部分。而且，你自我壓抑的怒氣也會造成潰瘍或是高血壓，同時也是一些更嚴(yán)重的問題的早期征兆。

6.學(xué)會讓別人做他們自己

第一型人最難克服的一點(diǎn)是學(xué)會讓別人做他們自己，讓他們自己做決定。指揮別人一定讓你感覺不錯，可是即使你說的有道理。當(dāng)你不分青紅皂白總是試圖把原則規(guī)定強(qiáng)加給他人的時候，你的一番好意也可能會令人誤解。

比較聰明的做法包括:注意說話的時機(jī)和表達(dá)的內(nèi)容;也包括了解聽者能夠接受什么，學(xué)到什么，這些可不是定了規(guī)則就能做到的。除非聽者有意，要不然就是最好的建議也起不了作用。因此，要讓生活的智慧指引你，而不是你的原則或者所謂"正確"。

7.學(xué)會傾聽

學(xué)會傾聽，別人的觀點(diǎn)也常常是對的。即使他們說的不對，他們的觀點(diǎn)中也或多或少存在一些合理之處。

聽取他人的意見，你不但可以學(xué)到更多，還可以成為一個更敏銳、見識更廣博的老師。當(dāng)你表達(dá)觀點(diǎn)的時候，聽者也會發(fā)現(xiàn)他們是在與人交流，而不是跟一個邏輯嚴(yán)密的機(jī)器對話。

8.恰當(dāng)?shù)陌淹昝喇?dāng)做一種有用的標(biāo)準(zhǔn)

完美主義者往往會令人發(fā)瘋。這世界上大概沒有一種絕對正確的做事方法，從洗碗、燙衣服、設(shè)計后院到生活里的每一件小事。每件事情都可以用很多不同方法解決，而不會造成任何不利問題。

完美主義不過是一種無意義的挑剔，當(dāng)你就一個至關(guān)重要的問題向他人提供建議的時候，完美主義只會影響他們對你的信任。簡單地說，了解什么時候可以把完美當(dāng)做一種有用的標(biāo)準(zhǔn)，什么時候不可以，是非常有必要的。

9.注意想要控制周圍環(huán)境的行為

心態(tài)不健康的第一型人傾向于對自己的想法過分癡迷，并表現(xiàn)出強(qiáng)迫性的行為，甚至很多正常的第一型也會出現(xiàn)這種明顯的行為特征。一旦發(fā)現(xiàn)這兩種傾向就要盡量抵制，如果你讓步了，它們會把你引向越來越多的毀滅性的行為。

你要特別注意想要完全控制周圍環(huán)境的行為和潔癖等，這是其他更嚴(yán)重的失調(diào)問題的征兆。過度的潔癖通常是對生活中某些失去控制的領(lǐng)域的恐懼的表現(xiàn)。嘗試去了解并解決真正困擾你的問題，不要把時間浪費(fèi)在那些雞毛蒜皮的小事上。

10.讓自己獲得真正滿足感

不是只有做到完美才算是個成功的人。讓自己獲得作為人類的真正滿足感，而不是非人性的完美。

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