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余華說：“精神內(nèi)耗，說白了就是自己心里的戲太多了。言未出，結(jié)局已演千百遍；身未動(dòng)，心中已過萬重山；行未果，假象苦難愁不展；事已畢，過往仍在腦中演?！?/p>

反正讓你不舒服的人，根本不在乎你的感受，何必內(nèi)耗，適當(dāng)發(fā)瘋，外耗他人，有益身心健康。

人生最好的狀態(tài)就是做自己，如果世界不理解自己，那就穩(wěn)定和世界作對(duì)。

被人否定或者PUA時(shí)，不要覺得自己真的有問題，要學(xué)會(huì)把負(fù)面情緒反擊回去。憑什么要接受PUA？憑什么要接受別人的否定？

你是不敢也不會(huì)拒絕的那類人嗎？生活中，職場(chǎng)上，感情里委屈求全，害怕說出自己的想法。

請(qǐng)重視自己的內(nèi)心所想，學(xué)會(huì)拒絕，不去討好任何人，是我們成為自己的開端。

 總是精神內(nèi)耗,會(huì)讓人感到疲憊不堪。想要擺脫這種困境,可以參考下述建議:

1. 記錄情緒日記

將自己的情緒記錄下來,有助于更好地理解自己的情緒波動(dòng)。通過記錄情緒日記,可以更加清晰地了解自己的情緒模式,找到引起內(nèi)耗的原因,從而更好地應(yīng)對(duì)它們。

2. 培養(yǎng)正向情緒

嘗試尋找和培養(yǎng)自己的正向情緒,比如感激、喜悅、自信等。這些情緒可以幫助自己更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和壓力,同時(shí)也可以增強(qiáng)自己的心理韌性。

3. 找到自己的支持系統(tǒng)

無論是家人、朋友還是專業(yè)人士,找到自己的支持系統(tǒng)可以幫助自己更好地應(yīng)對(duì)情緒內(nèi)耗。和那些能夠理解自己的人交流,會(huì)感到更加舒適和安心。

4. 接受自己的情緒

不要試圖掩蓋或壓抑自己的情緒,接受自己的情緒是非常重要的。只有接受自己的情緒,才能夠更好地理解自己,從而更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。

5. 學(xué)會(huì)放松和減壓

嘗試尋找一些適合自己的放松和減壓方式,比如瑜伽、冥想、閱讀等等。這些活動(dòng)可以幫助自己緩解壓力和焦慮,從而更好地應(yīng)對(duì)情緒內(nèi)耗。

6. 學(xué)會(huì)說“不”

如果總是迎合別人的需求,會(huì)感到更加疲憊和內(nèi)耗。學(xué)會(huì)說“不”是非常重要的,可以幫助自己更好地保護(hù)自己的時(shí)間和精力,從而更好地關(guān)注自己的需求和情緒。

總結(jié)起來,處理精神內(nèi)耗需要一些時(shí)間和努力,但只要愿意付出,就一定能夠找到適合自己的方法來應(yīng)對(duì)它。請(qǐng)重視自己的內(nèi)心所想,學(xué)會(huì)拒絕,不去討好任何人,成為自己的開端。

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