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心理，你有幾種" >

心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。但在我們的成長過程中，很多人都會有不健康的心理，那下面為你介紹成長過程中的七種不健康心理，你有幾種?又要如何樹立健康心理呢?

一、成長過程中的七種不健康心理

1.憂郁　由于種種原因，青少年會出現(xiàn)悶悶不樂，愁眉苦臉，沉默寡言的現(xiàn)象。如果長時期地處于這種狀態(tài)，就應(yīng)當(dāng)予以充分重視。

2.狹隘　表現(xiàn)為斤斤計較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人。對小事也耿耿于懷，愛鉆牛角尖。

3.嫉妒　當(dāng)別人比自己好時，表現(xiàn)出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來發(fā)泄內(nèi)心的嫉妒。

4.驚恐　對環(huán)境和事物有恐怖感，如怕針、怕暗、怕鬼怪。輕者心跳厲害、手發(fā)抖，重者睡不著覺、失眠、夢中驚叫等。

5.殘暴　有點小事自己不快，便向別人發(fā)泄，摔摔打打罵罵咧咧，有的則以戲弄別人為自己開心，對別人冷嘲熱諷，沒有溫暖之心。

6.敏感　即神經(jīng)過敏，多疑，常常把別人無意中的話，不相干的動作當(dāng)做對自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無常，情緒變化很大。

7.自卑　對自己缺乏信心，以為在各方面都不如人家，無論在學(xué)習(xí)上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，抬不起頭來。這種自卑嚴(yán)重影響了自己的情緒，對自己都缺乏情趣，壓抑感太強。

二、如何樹立健康心理

接受正常的認(rèn)知教育，基本的讀書識字能力要培養(yǎng)起來，閑下來的時候最好學(xué)習(xí)一些知識，學(xué)習(xí)一些技能，提高認(rèn)知能力有助于分辨是非，樹立正確的世界觀。

讓自己保持一些良好的愛好和習(xí)慣，比如平常練習(xí)一下國畫，練習(xí)書法，學(xué)習(xí)一些健康的舞蹈樂器，多讀一點名人偉人傳記的書籍等等。

多出門到人多的地方去走動走動，學(xué)會與不同的人聊天溝通，擴展交際范圍，最好的方式莫過于參加一些興趣愛好的協(xié)會或者俱樂部，也可以組團旅游，和一些驢友一起參加活動。

要為自己制定一份明確的生活、學(xué)習(xí)、工作計劃表，可以按時間階段來逐步設(shè)置計劃，但是一定要寫出來，放在自己每天能夠看到的地方，每完成一件事可以將該目標(biāo)勾掉，長此以往能使自己的目標(biāo)性和責(zé)任性更強，有利于心理健康。

時刻保持積極樂觀的心態(tài)，早睡早起，合理安排作息時間，適當(dāng)做一些運動，不要讓身體過度疲勞，好的身體狀態(tài)會讓心理更加健康。

培養(yǎng)感恩的心和寬容的心，對每個幫助自己的人要說一句謝謝，而對傷害過自己的人盡量寬容一點，心里或許會有不舒服，但是盡量不要主動引起糾紛。

如果感到心理上有疑問甚至是有一些壓抑，及時找心理醫(yī)生咨詢幫助，恢復(fù)一個健康心理。

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