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想要健康的身體，平時就要遵從健康的生活方式，但現(xiàn)在越來越多的人有著各種各樣的壞習(xí)慣，熬夜抽煙喝酒等等，下面為你介紹八種不利于健康的生活方式，看看你有幾種。

1、不吃早餐

早上不吃食物容易感到疲倦，胃部不適和頭痛。經(jīng)常不吃早餐還會產(chǎn)生膽結(jié)石。

2、空腹跑步

空腹跑步會增加心臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，易出現(xiàn)心律不齊，甚至導(dǎo)致猝死。50歲以上老人由于利用體內(nèi)游離脂肪酸能力較年輕人降低，危險性更大。

3、飲水不足

長期飲水不足會導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能，從而減少壽命。要每天保證充足的水分，勤上洗手間。

4、俯睡

時間長了，容易增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，并使脊椎彎曲，增加肌肉和韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。醒后，會出現(xiàn)面部浮腫及眼現(xiàn)血絲。

5、刻意節(jié)食

一是為了苗條，二是為了養(yǎng)生辟谷。過分節(jié)食、偏食，均會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，損害身體健康。合理的方式是七分飽。

6、進食速度過快

進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān);咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

7、垂頭俯首

有些人習(xí)慣于坐、行時低著頭，特別是在閱讀、聽報告或步行時更是如此。這種習(xí)慣會使脊椎疲勞而導(dǎo)致頸椎病，同時也會影響腦部的血氧代謝。

8、餐后吸煙

飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進入最佳狀態(tài)，煙中的有毒物質(zhì)比平時更容易進入人體。對于香煙，能戒就一定要戒，因為吸煙對于人體是百害無一利。

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