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每個(gè)人都有不同的情緒，當(dāng)人的情緒發(fā)生改變的時(shí)候也要注意防范不良情緒的危害，這樣才能時(shí)刻保持良好的情緒，從而減少情緒上的波動(dòng)，減少心理上的危害。生活中有不少人遇到一些緊張的事情就會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒，對(duì)于這部分人群來(lái)說(shuō)，有焦慮會(huì)給自身的心理造成壓迫，從而不利于心理健康。出現(xiàn)了焦慮癥的時(shí)候應(yīng)該怎么做呢？陽(yáng)光心健心理指導(dǎo)師認(rèn)為，有焦慮癥的情況下需要及時(shí)聯(lián)系心理師求治療，從而緩解焦慮的程度。也可以采用下面這些舒緩焦慮的小方法。

1、自我暗示法

每個(gè)人都會(huì)遇到焦慮的時(shí)候，在這樣的情況下，不妨給自己一些積極的暗示，給自己打氣，常見(jiàn)的“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等這些都是積極的暗示自己的方法，能夠有效的讓人鼓舞起斗志，克服焦慮的狀況。

2、到情感宣泄的場(chǎng)所去發(fā)泄

情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。當(dāng)有焦慮情緒的時(shí)候，為了能及時(shí)的將這種不良情緒發(fā)泄出去，可以找一個(gè)適宜的地方去發(fā)泄自己的情緒，如今有不少社會(huì)宣泄室是提供給人們用來(lái)發(fā)泄情緒的，如果沒(méi)有合適的地方可以去的話去這些情緒宣泄室也是不錯(cuò)的。

3、進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)

研究表明，人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)感覺(jué)精神放松，當(dāng)你有焦慮情緒的時(shí)候不妨去考慮進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，這樣能夠使身體放松，心情愉悅，從而緩解心理緊張的情緒。

4、多聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)

焦慮是每個(gè)人都會(huì)遇到的情況，在有焦慮的情緒下人們都不能專心的做事情，而舒緩輕松的音樂(lè)能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。所以，當(dāng)焦慮的情緒沖擊大腦的時(shí)候，不妨試著去聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)，從而減少那些不安焦慮的情緒。

心理焦慮的情緒在每個(gè)人的生活中都會(huì)遇到，不同的人會(huì)采用不同的方法去緩解這樣的一種心理情況，選擇適合你自己的情緒宣泄方法，適當(dāng)?shù)恼业桨l(fā)泄情緒的突破口，才能避免負(fù)面情緒帶來(lái)的危害。

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