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9102年在北京談個戀愛太難了。

海淀的要和朝陽的談個戀愛，不坐上一小時地鐵根本見不到面；北五環(huán)的和南四環(huán)的想要約個會，換乘路線能組成四色花；你要是想追一個昌平或者通州的女孩，要么禁止晚上10點以后的任何娛樂，要么準(zhǔn)備好追逐晚班地鐵或者高額打車費；最慘的莫過于一個學(xué)校兩個校區(qū)——我們是同學(xué)沒錯，但我們是異地戀。

同城異地也就罷了，不同工種甚至有可能來個同城“時差”。朝七晚四的小學(xué)老師和時刻準(zhǔn)備著的007互聯(lián)網(wǎng)螺絲釘，硬是在100公里內(nèi)過出時差來，一個還沒起床，另一個還沒下班；一個已經(jīng)回家開始健身，另一個還在公司守著敲不完的代碼。

騎自行車半小時都嫌遠(yuǎn)的年代早就過去了，每周甚至每月才能見一次面的同城異地戀才是當(dāng)今的主流。言情小說里面那種每天下班后“逛街、吃飯、看電影”的傳統(tǒng)約會三連，現(xiàn)在簡直是種奢侈。

談戀愛卻不能經(jīng)常見面，就難免搞出一些問題：

“TA跟誰去吃飯了？”“TA今天做了些什么？”“TA怎么沒有回我信息？”“在TA朋友圈底下回復(fù)的那個人是誰？”隨便一個小問題，都會不斷侵?jǐn)_著異地情侶們脆弱的神經(jīng)，生怕兩人沒有足夠的時間彼此陪伴，生怕對方的身邊出現(xiàn)更加有趣的人，生怕哪一天失去了彼此之間的吸引力……

要真是異地異國就算了，大家還能坦然面對無法相見的殘酷現(xiàn)實。偏偏倆人還在同一個城市，僅僅相隔幾十公里卻像天各一方，想想就更心酸了。

不要小看了這些說近不近、說遠(yuǎn)不遠(yuǎn)的距離，這往往會對情侶平添更多難以言說的苦楚。這些負(fù)面情緒必然會影響到親密關(guān)系。

那么，要如何應(yīng)對同城異地帶來的影響呢？

要點一：安全感是自己給的！

距離感會自然地帶來焦慮。因此，如何增強安全感，減少焦慮就成為了一個重要的課題。

我們首先要學(xué)會自我滿足，自我照顧。很多時候我們在情感上得不到滿足，并不一定是由于對方無法提供我們想要的支持，而是因為我們認(rèn)為自己得不到，從而產(chǎn)生了匱乏或者不安全的感覺。

我們要清楚自己想要從這段戀情和對方身上獲得什么，即明確自己在親密關(guān)系中的需求。

需求會指引我們找到方向。與其被動等待別人給予你安全感，不如自己去爭取。在伴侶不在身邊的時候，學(xué)著自我滿足；在對方有可能提供支持的時候，及時告訴對方你的需求是什么，讓TA知道如何讓你感到幸福。

一個人去吃飯，一個人去上班，一個人去圖書館……在很多一個人的時候，你可能會覺得孤獨寂寞、無依無靠，也可能會產(chǎn)生憂傷委屈等情緒。產(chǎn)生這些情緒并不可怕，你可以嘗試與這些情緒相處，并學(xué)習(xí)如何向?qū)Ψ奖磉_(dá)你的感受。

這既是對彼此的磨煉，也是成長的機會。你可以學(xué)會找到愛情與其他生活要素之間的平衡點。愛情不是生活的全部，你的戀人也不是你的全部世界。距離可以制造焦慮，也可以創(chuàng)造美感。在要求對方滿足、照顧自己之前，先試著自我滿足、自我照顧。學(xué)會愛自己，才能“教會”對方如何愛你。

要點二：距離感是可以戰(zhàn)勝的！

每當(dāng)我們感嘆異地戀的時候，更多強調(diào)的是物理距離。物理距離和心理距離是兩個完全不同的概念。舉一個最簡單的例子，當(dāng)我們說一對夫妻同床異夢，那么意味著他們的物理距離很近，而心理距離很遠(yuǎn)。除了實際物理距離的遙遠(yuǎn)，在很多時候我們口中的“距離感”其實是心理距離。

戰(zhàn)勝物理距離最好的辦法自然是——見面。抓住周末或節(jié)假日能夠見面的時間，盡可能縮小物理距離帶來的影響，用你們喜歡的方式度過相聚的時光，一起去徒步旅行，參觀展覽，聆聽音樂會等娛樂活動，在拉近物理距離的同時拉近心理距離。

不能見面的日子里，可以通過一些小技巧來拉近心理距離，比如最常見的定時煲電話粥、視頻通話，分享彼此每日生活中的新鮮事兒。還可以約好吃同樣的午餐、讀同一本書、“一起”看同一部電影……這些共同活動和與之伴隨的分享，會讓你們的聯(lián)結(jié)更加緊密。

方法可能有千千萬，但關(guān)鍵是要保持積極樂觀的情緒，并定期向伴侶表達(dá)愛意和尊重。

最重要的是，不管你們距離多遠(yuǎn)，都需要探討和溝通距離帶給雙方的影響，并思考在目前的情況下如何才能讓戀情保鮮。

比如，兩個小時的路程是近是遠(yuǎn)？大家對于距離的不同感知，很容易會導(dǎo)致分歧的產(chǎn)生。

有人可能認(rèn)為一周見一面非常合理，有人可能恨不得每天都能夠耳鬢廝磨，對關(guān)系持有不同想法和需求的人在同一狀態(tài)下也會有不同的感受。

所以啊，了解對方在這段親密關(guān)系中的需求，永遠(yuǎn)都是必要的。

每對情侶都會以不同的方法來應(yīng)對距離帶來的影響，但如果無法明確需求，那么再多的努力都可能是無用功。當(dāng)我們尋求機會去討論親密關(guān)系，勇敢地表露自己的想法和情感并鼓勵對方也這么做，心理距離也會進(jìn)一步被拉近。

要點三：“空中溝通”要有情感才有效！

遠(yuǎn)距離的情侶需要面對的另一個難題是，面對面溝通的不足。雖然我們現(xiàn)在可以一直聊微信，還能發(fā)語音、視頻，但還是無法取代面對面相處時的感覺。

那么，如何才能克服文字、語音或視頻的不足呢？

首先要清楚文字、語音或者視頻的不足在哪里：越是簡單明了的信息，就越是難以傳達(dá)情緒。

我們很難在語言文字中找到情緒的線索，但是一個音調(diào)或者一個表情就能讓我們知道對方到底是憤怒還是委屈，悲傷還是懊惱。

親密關(guān)系與其他關(guān)系所不同的一點在于，我們的很多行為都建立在情緒的基礎(chǔ)上，但現(xiàn)實生活中的我們卻更愿意去做出實際行動，避免表達(dá)和流露出情緒。理性的溝通或者隱去情緒的溝通在親密關(guān)系中是無效的。只有情感上的溝通與聯(lián)結(jié)才能讓兩個人的心貼在一起。

我們可能總會覺得討論自己的感受，尤其是負(fù)面感受與情緒是非常不好的一件事情，會給對方帶來負(fù)擔(dān)，讓對方覺得自己充滿負(fù)能量。但事實上，分享你的不安全感會幫助你們跨越難關(guān)，而一味地隱忍反而可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的問題。你可以清楚的告訴對方：你所觀察到的事情，你產(chǎn)生的情緒，是因為怎樣的信念才產(chǎn)生了這些情緒，最后向?qū)Ψ奖砻髂愕男枨笫鞘裁础?/p>

如果兩個人都能夠盡可能溫和地說出自己的觀察、情緒、觀點、要求，并學(xué)會傾聽對方的需求，那么兩個人就能形成良性的互動。作為表達(dá)的一方，我們要思考“我正在經(jīng)歷的情緒是什么，要如何精準(zhǔn)地傳達(dá)給對方”；作為傾聽的一方，我們要思考的是“對方是在怎樣的情緒中說出這句話的”。我們的宗旨是，用精確的信息去化解溝通方式的缺陷，尤其是情感信息的不足可能招致的誤解與憤怒。

最后，祝愿所有同城異地的小伙伴都能擁有幸福的親密關(guān)系！

作者：藍(lán)音喬

“簡單心理簽約咨詢師

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