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分手了還能挽回嗎？前兩天，我收到學員琪琪留言。

她說，自己因為一點小事，和男友吵架一沖動就提了分手，結(jié)果男友很生氣自己拿隨意分手的事情威脅他，就直接答應了。

現(xiàn)在，后悔的不得了，想挽回又不知道該怎么辦才好。

我想，這樣的問題可能很多女孩子都曾經(jīng)遇到過：前一秒還沖動的要命，怨天尤人，死活要分手；下一秒醒過神來，想起對方的好，又后悔萬分的想要挽回。

的確，人在情緒激動的時候，腎上腺素會飆升，時常導致我們因此在沖動下說出讓自己后悔的話。

而這種行為就像狼來了的故事一樣，一開始或許對方會害怕恐懼，但說的次數(shù)多了，一旦傷到了對方的底線，這種威脅就變的毫無意義，甚至也會引起對方的反感，直到對方真的同意分手了，才追悔莫及。

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那么，遇到這種情況，難道就真的分手了么？我們有什么辦法可以彌補自己的沖動呢？當情緒上來的時候，兩個人都會很激動，說出來的話也很不理智，若是當這波情緒還沒有宣泄完，就立刻去找對方修復感情，不僅不能達成所愿，反而有可能加重彼此之間的矛盾。

所以說吵架這件事，就好比是潮汐，來的時候波濤洶涌，但總是有時間限制，如果能巧妙的把控好節(jié)奏，就不會重蹈覆轍了。

一般來說，剛吵完架1個小時的時候，大部分人的情緒不僅不會消散，反而會更加憤怒。

而1個小時之后，在沒有新的導火索的前提下，情緒會逐漸平緩，但內(nèi)心堆積的負面情緒卻不會消散。

大概要3個小時之后，負面情緒才會逐步遞減，這是時候就是很多女孩子開始后悔的時候，想要去找對方修復感情了。

但是切記，這個時候雖然負面情緒逐漸消散了，但是人的心里防御機制還處于工作狀態(tài)，就會只看到對方問題，看不到自己的問題，尤其是被提分手的一方，更是會放大對方的缺點，不愿意妥協(xié)。

所以，在這里，我提出一三原則。

也就是說，吵架之后想要修復感情的第一次溝通，最快必須是1天之后，最慢要不要超過3天。

在這個時間范圍之內(nèi)，是保障修復感情的時候，彼此也都相對冷靜，可以平和的溝通，不至于激化矛盾，也不會因為太久不聯(lián)系而徹底冷淡。

如果你現(xiàn)在也處于吵架，冷戰(zhàn)，甚至已經(jīng)處于分手的狀態(tài)，，讓我來教你一招破冰的方法，讓你們迅速告別冷戰(zhàn)，升溫感情，教你怎么牢牢抓住他的心，讓他越來越在乎你。

我看到很多女孩子沖動分手之后，因為心里害怕焦慮，就恨不得馬上去找對方道歉，傾訴愛意，希望對方給自己機會重新在一起之類的。

殊不知，這樣做，不僅不能讓你們的關(guān)系和好如初，還讓你徹底失去的主動權(quán)。

因為，當對方透過你的行為，摸清了你的套路，吃定了你其實根本離不開他，說分手不過是你的把戲，就會變的更加有恃無恐，讓你愛的越來越卑微。

那么，用什么反復修復感情才是正確的呢？正確的做法是不要急于行動，越急反而越暴露了你的需求。

先通過朋友圈，比如使用地點型回憶，情境型回憶，物品型回憶等多種方法來發(fā)圈，嘗試激起對方的美好回憶；再透過弱聯(lián)系的方式，巧妙的讓對方看到你的改變，直到對方愿意主動提出和好才是最佳策略。

當然具體的操作方法，也是因人而異，需要技巧方法，避免踩雷的。

或者是你也遇到的了類似的問題，不妨,告訴我你的故事，讓我來幫你修復感情，談一場沒那么容易吵散的愛情。

當然，這些方法都是治標的，如果不能從根源上解決，那這次修復了感情，沒過幾天又忍不住一吵架就說分手，那就是再多的方法，也架不住這樣折騰啊。

所以，有什么辦法，可以拯救你們這種光顧著吵架爽，事后又后悔的性格呢？其實，這種情況在心理學上我們把它稱之為情緒應激反應。

一般來說，在應激源的影響下，出現(xiàn)適當?shù)膽し磻钦５?，但如果你的行為超過當前情景的適應程度，比如可能只是對方說了一句話，你突然就很生氣，然后暴露，不管不顧的，就發(fā)火和男友大吵一架。

這就屬于過激的情緒應激反應了。

這種反應，就像是小孩子哭鬧一樣，好像無法控制自己的情緒反應，將自己內(nèi)心的沖動見諸于行動，并且在爆發(fā)的當下也不會考慮后果。

當然，顯而易見，這種情況也意味著你極度的缺乏足夠的能力調(diào)節(jié)自己的情緒，以至于冷靜下來以后才開始后悔莫及。

那是什么影響了你的情緒調(diào)節(jié)能力？

一般來說，有幾種可能性：

1、童年時期被溺愛的孩子，由于從小就習慣了用大哭大鬧的方式激烈的表達自己情緒的不安，所以很難發(fā)展出情緒的調(diào)節(jié)能力。

2、童年時期遭受忽視的孩子，會讓孩子逐漸發(fā)現(xiàn)，只有自己持續(xù)的哭鬧才會得到父母的關(guān)注，長此以往，這種教養(yǎng)方式也會逐漸強化孩子過激的情緒應激反應。

3、在過去的情感經(jīng)歷，或者原生家庭中，曾受到創(chuàng)傷。

這類型的人可能會重復在新的關(guān)系中體驗與過往創(chuàng)傷相關(guān)的情緒應激反應，甚至微小的刺激也能引發(fā)激烈的情緒反應，逐漸的變的越來越敏感，更加難以控制自身情緒。

那么，當你經(jīng)常出現(xiàn)這些過激的情緒應激反應，該怎么辦呢？最好的辦法就是幫助自己準備情緒急救箱，就像是我們不小心劃破了手指需要貼上創(chuàng)口貼一樣，如果你也能為自己的情緒準備上一些恢復元氣方法，也能幫助你盡快的從情緒風暴當中擺脫出來。

比如你可以回想一下，在生活當中有哪些事情會讓你體驗到美好愉悅的感受，把它們記錄下來，像是深呼吸，吃塊巧克力，聽一首最喜歡的歌曲等等。

當你的情緒來臨，馬上去做急救箱里能讓你感覺放松，愉悅的事情。

當然，除此之外，想要擺脫一吵架就控制不住情緒沖動行事的性格，還需要進一步的自我成長和情緒按鈕的探索。

很多姑娘想要證明男友是不是真的愛自己，所以找來小號或者朋友來假裝陌生人去試探他；或者在對方的社交軟件中搜尋各種貓膩。

要不就是無理取鬧，抓住一點小事就開始作，就是為了印證自己的臆想他不是真心愛我。

就是因為這樣的戀愛狀態(tài)，才會逼走了一個又一個男朋友，始終得不到長久穩(wěn)定的感情。

如果說你在感情中也是這樣的狀態(tài)，每段感情都在重蹈覆轍，想要去從根源上解決問題，添加老師微信，讓專業(yè)的老師手把手教你改善自己在親密關(guān)系中的不足，真正掌握愛與被愛的能力。

愛情也是有底線的。

在一段感情中，對愛情損傷最嚴重的其實是無端的猜忌，不僅會影響自身的情緒，還會陷入情緒的包裹，你原本應該是情緒的主人，卻因為猜忌而情緒失控，最終失去了感情追悔莫及。

這就是心理學中的自我實現(xiàn)預言：一個人的想法，可能會成為他自己的生命預言。

所以愛情的幸福程度和走向是掌控在你自己的手中的，你需要做的是利用自我實現(xiàn)預言將愛情帶入積極陽光和信任穩(wěn)定的幸福環(huán)境中去。

分手了還能挽回嗎？感情的事情，不是拿最差的自己去考驗對方，而是要用最好的自己，去對待最愛的人。

如果你也處于分手的狀態(tài)，甚至挽回一段時間了，還是沒有任何的進展，那就是時候反思自己的方法和方向了，，作為實戰(zhàn)老師的我，一定能幫你找到適合你的方法，讓你重獲真愛！找北斗情感，挽回不迷路！

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