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失眠是困擾很多現(xiàn)代人的一大問(wèn)題，失眠的人不僅會(huì)在夜晚長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法入睡，而且就算睡著了睡覺(jué)質(zhì)量也很長(zhǎng)，長(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種問(wèn)題，如果你正在被失眠所折磨，那你一定要了解下這幫你擺脫失眠癥困擾的八個(gè)妙招，失眠怎么辦？失眠的原因主要來(lái)自于精神的壓力，身心放松才能將失眠徹底治愈！

失眠怎么辦？幫你擺脫失眠癥困擾的八個(gè)妙招

1、 散步：平心靜氣地砍步10-20分鐘，會(huì)使血液循環(huán)到體表，人睡后皮膚能得到-活生生“ 的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮間題，使大腦的活動(dòng)減少，較快進(jìn)入睡眠。

2、 刷牙洗臉擦身：睡前刷牙比早晨更重要，不僅可漼除口腔積物，且有利于保護(hù)牙齒，對(duì) 安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、陔陔身，以保護(hù)皮膚瀋潔，使睡眠舒適、輕松。

3、 梳頭：頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、剌激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、 止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記|乙能 力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

4、 開(kāi)窗通氣：保持室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開(kāi)一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡 得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭.

5、 洗(搓)腳：睡前燙燙腳，勝服安眠藥' 睡前洗腳，勝服樸藥'“養(yǎng)樹(shù)護(hù)根，養(yǎng)人護(hù) 腳等等。腳是汄體第二心臟' 心之泵―，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的 聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水〈40-50°）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn) 行、舒筋活絡(luò)、陰陽(yáng)恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。

6、 喝杯加蜜牛奶：朝朝鹽湯，暮暮蜜。就是說(shuō)早喝淡鹽開(kāi)水，晚飲蜜糖水。牛奶中含有 促進(jìn)睡眠的1-色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平 衡，從而避免早雖，尤其對(duì)經(jīng)常失眠的人更隹。

7、 腳趾小運(yùn)動(dòng)讓你快速入睡：躺到床上膿一做簡(jiǎn)單的腳趾小運(yùn)動(dòng)，有助于緩解一天的疲勞。 伸直腳趾持續(xù)10秒，彎曲腳趾持續(xù)10秒，反復(fù)10次就完成啦!

8、 助眠精油：有些姐妹睡眠質(zhì)箠一直不好，就需要想些特別的辦法，其中使用精油是比較 簡(jiǎn)單使用的方法之一。薆衣草精油是比較公認(rèn)的助眠精油，可以在沐浴時(shí)加入到水中，也可 將1滴精油混合在基礎(chǔ)油中，涂抹在太陽(yáng)穴和雖子下。

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