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國(guó)慶加中秋的假期已經(jīng)正式結(jié)束了，今天是恢復(fù)上班的第一天，雖然我們經(jīng)歷了7+3=8的悲催事件，不過(guò)足足八天的假期也讓我們好好休整了一番，恢復(fù)上班之后問(wèn)題就來(lái)了，你今天是不是連連打哈欠，干什么都沒(méi)精神？那你很有可能有假期后遺癥，快來(lái)看看這九個(gè)假期后遺癥你中招了嗎？以及怎么擺脫假期后遺癥？

九個(gè)假期后遺癥你中招了嗎？

還想睡到自然醒

世界這么大，還想出去玩

還想一天三場(chǎng)電影

還想追一整天的劇

還想熬夜打游戲

還想吃爸媽做的飯

還想繼續(xù)大腦空空

還想慢吞吞

還想給祖國(guó)再過(guò)個(gè)農(nóng)歷生日

請(qǐng)對(duì)癥入座，看看你中招了嗎？

怎么擺脫假期后遺癥

假期結(jié)束后，難免在一段時(shí)間內(nèi)情緒低迷，工作、學(xué)習(xí)的效率降低，如何進(jìn)行及時(shí)的吊證是非常重要的！

制定計(jì)劃，調(diào)整心態(tài)

狀態(tài)差，不僅僅使工作學(xué)習(xí)的效率大幅下降，更重要的是，你自己也會(huì)感到非常受挫，焦慮指數(shù)大幅度上升。最后往往是工作也沒(méi)做多少，心理狀態(tài)卻掉到谷底。

要避免這種焦慮進(jìn)一步拖累你，你需要的是通過(guò)合理安排每日事項(xiàng)，通過(guò)順利完成來(lái)找到“成就感”。

1.制定計(jì)劃

在工作或?qū)W習(xí)之前，首先確定自己一天的目標(biāo)，列出一個(gè)清單或者日程表。這能夠避免不知道該從何入手造成的大量時(shí)間浪費(fèi)。

2.任務(wù)拆解

把每天的任務(wù)寫(xiě)得更加詳細(xì)，把一天的工作目標(biāo)細(xì)化到具體步驟。

3.及時(shí)給自己“正反饋”

無(wú)論是完成工作，還是完成學(xué)習(xí)，都是自己一天的成功。在劃掉計(jì)劃表上的所有任務(wù)后，記得多表?yè)P(yáng)表?yè)P(yáng)自己，或許吃一點(diǎn)小零食，看一個(gè)小短片。自己心情愉悅了，明天才更有動(dòng)力繼續(xù)努力。

集中注意力，遠(yuǎn)離干擾

每天能完成多少工作，取決于兩點(diǎn)：一個(gè)是效率，一個(gè)是時(shí)間，兩者是乘數(shù)的關(guān)系 。也就是說(shuō)，在節(jié)后你的效率如果下降到50%，我們就需要比別人花兩倍的時(shí)間，得不償失。而正確的解決方法，就是集中注意力，提高效率。

好多同學(xué)可能會(huì)說(shuō)，我也想提高注意力，可腦子就是會(huì)冒出別的念頭，一不小心就走神了。

我們很多人在上班以后，之所以經(jīng)?！伴_(kāi)小差”，很大程度是受到了干擾。比如你在公司工作，偶爾想休息一會(huì)兒的時(shí)候，就會(huì)想去刷朋友圈、看朋友聊天。當(dāng)你看到別人都在家休息，而你在“苦逼”工作，你的干勁就全跑光了。

在家辦公/學(xué)習(xí)的同學(xué)也是同理，盡量要選擇聽(tīng)不到電視聲，離家人盡量遠(yuǎn)一點(diǎn)的位置。如果有一個(gè)單獨(dú)的房間更好，可以免除最多的干擾。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，調(diào)整身心

告訴我：你有多久沒(méi)有運(yùn)動(dòng)過(guò)了？我猜大部分的同學(xué)上一次運(yùn)動(dòng)，都是在至少一個(gè)月以前了。

因此想要盡快調(diào)整好返工狀態(tài)，適當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉，必不可少。不要小看這一點(diǎn)小事，你可以嘗試堅(jiān)持3天，每天做20分鐘的運(yùn)動(dòng)，你的精神面貌會(huì)立刻有改善。這是因?yàn)槿说纳硇氖遣豢煞蛛x的，身體動(dòng)起來(lái)的，心情也會(huì)更加積極。

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