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隨著現(xiàn)代人工作生活壓力的不斷增大，很多人都有焦慮心理，當焦慮來臨時，整個人都會變的非常煩躁，無法掌控自己的情緒，如果我們?nèi)斡山箲]控制，那么就會變成一種創(chuàng)傷，傷害我們的心靈，想知道如何化解焦慮心情，我們首先要了解焦慮的原因，那么焦慮對人的傷害有多大?

焦慮對人的傷害有多大?

你有沒有過這樣的心理體驗？

對于即將到來的升學考試和求職面試，你心里沒有底，擔心失敗，每天坐立不安，心里怎么也踏實不下來；

相戀不久的伴侶，不在第一時間回復你的消息，你就開始胡思亂想，情緒低落，什么都不想干；

從來沒出過遠門的你，要去外地出差考察，心里不停地嘀咕，擔心自己是否能順利辦成事情，甚至為此失眠……

其實這些情緒狀態(tài)都屬于焦慮。按照心理學家的說法，焦慮是指某種實際的類似擔憂的反應，

或者是對當前或估計到的，對自我的自尊心、生存處境、未來發(fā)展，有潛在威脅的任何情境，所具有一種擔憂的反應傾向。

焦慮以恐懼為主要的情緒特點，還有其他多種情緒成分，如憤怒、痛苦以及內(nèi)疚感、羞愧等。

短暫的焦慮，沒什么問題，屬于一種適應性的情緒。比如，即將要進行一場重要的比賽，這種焦慮，實際上是一種自我調整。

只要完成了這場比賽，也就恢復了情緒的正常。且有了這一次的經(jīng)驗后，下一次比賽可能就不會焦慮了。

但如果最終不敢參賽，焦慮就會變成一種癥狀，遇到此事還會產(chǎn)生恐懼和敵意。

持續(xù)性的焦慮比較麻煩，很有可能內(nèi)化為性格。當一個人長期陷入焦慮的情緒中，內(nèi)心就會被恐懼、煩惱、不安等體驗困擾，行為上出現(xiàn)退縮、消沉等，久而久之還會產(chǎn)生焦慮癥。

這就是佛洛伊德說的：“如果一個人不能適當?shù)膽督箲]，那么這種焦慮就會變成一種創(chuàng)傷，使這個人退回嬰兒時期那種不能自理的情況?！?/p>

焦慮對人的傷害有多大？

心理學上有一個著名的試驗：把同窩生的兩只小羊放在不同的條件下喂養(yǎng)。其中一只可以自由自在地生活，沒有任何限制和威脅。另一支用繩子拴在樹上，在長繩允許的范圍內(nèi)可以自由活動，但這只羊的附近放著一只鐵籠子，里面關著一只兇惡的狼。

終日與狼為鄰的羊，因為極度恐懼焦慮，沒過多久就死了，另一只羊卻很健康的活著。

這個實驗充分證明了一點：焦慮情緒對健康有極大的危害，人在過度焦慮的狀況下，會心緒不寧、血壓升高、心跳加速，胸部有被堵塞的感覺、寢食難安。生活中就有這樣的實例，值得我們警醒。

十幾年前，北京發(fā)生了一起綁架案，六名犯罪嫌疑人，當場抓獲三名。之后，一人畏罪自殺，一名迫于警方壓力投案自首，剩下崔某一直逃了很多年，才在一家醫(yī)院被捕。

經(jīng)審查，崔某交代，他在案發(fā)后和情婦李某一起逃亡，在一個居民小區(qū)內(nèi)租了房子，每天不敢出門，惶惶不可終日。讓他承受了巨大的心理壓力，身體狀況也越來越差，最終患上了高血壓和尿毒癥，不得不到醫(yī)院就診。

焦慮不但會影響身心健康，還會降低人的思維能力。當一個人焦慮過度時，會比平時更容易患得患失、瞻前顧后。雖然焦慮的情緒，不如憤怒來得猛烈急促，可它依然會影響我們的正常生活。為此我們必須學會識別焦慮，用積極的情緒去覆蓋掉焦慮。

焦慮產(chǎn)生的原因

抗挫能力差

有些人心理素質不太好，有神經(jīng)質的人格，對于外界的刺激非常敏感，承受挫折的能力很差，經(jīng)常會陷入提心吊膽、杞人憂天的狀態(tài)中，甚至疑神疑鬼、心神不寧。

缺乏生活閱歷

有句話說得好：“不曾經(jīng)歷，怎會懂得？”有的人活得比較單純，也沒有接受過挫折教育，總是想當然地認為生活就是用來享受的，不該有困難阻礙。未經(jīng)世事的他們根本沒有做好迎接苦難的準備，當有一天意外降臨，就會陷入惶恐不安之中，不知所措。

不善于等待

有的人急性子，做什么事情馬上就希望得到回報?？墒聦嵤?，這個世界上根本沒有一蹴而就的事情，只要不懈地努力拼搏才可能換來一些起色。所以這些人在等待結果的過程中非常容易感到焦慮。

完美主義作祟

人都有追求完美的情節(jié)，但現(xiàn)實終究不如想象中那么美好，或多或少都會有缺陷和遺憾。過分追求完美的人，往往就會陷入其中不可自拔，為了那些不圓滿的事物長吁短嘆，心煩意亂，不停地埋怨自己，內(nèi)心焦慮不安。

自卑與羞恥感

有些人總是錯誤評估自己，認為自己的表現(xiàn)很糟糕，跟別人比起來相差甚遠，然后開始自責，產(chǎn)生羞恥感。也有一些人習慣為失誤而自責，身心疲倦，活得毫無樂趣，為此患上焦慮癥。

如何化解焦慮心情

焦慮產(chǎn)生的原因不盡相同，或由單一的因素導致，或有綜合因素影響。但無論是哪一種焦慮，都與身心無益。我們必須在覺察到焦慮情緒時，采取一些有效的緩解措施。

美國成功勵志大師戴爾卡耐基曾經(jīng)提出過一些應對焦慮的方法，在此我們不妨借用一下。

保持好心態(tài)，知足常樂

遇上讓自己不順心的事時，不要過于追究自己的責任，不要把世界看成是完美無瑕的，學會適時地滿足自己。同時要注意保持一個穩(wěn)定的心態(tài)，不要為身邊的小事而大喜大悲，不要讓客觀現(xiàn)實左右了自己的情感。

學會自我疏導

先學會認識自己，找對病因。當你明白自己已經(jīng)被焦慮情緒左右時，要學會注意力轉移法，也就是通過將思維轉移到愉快的事情上，而使焦慮情緒被漸漸淡忘。

或者采取剖析焦慮原因的方法去緩解。當你感到焦慮時，想一想為什么會焦慮，值不值得去焦慮，事情的結果總會好起來的。這樣，焦慮可能就會離開你了。

向他人求助

如果你感到自己的焦慮十分嚴重，可以去拜訪心理醫(yī)生，進行一些心理咨詢。有效的心理咨詢，會使你大大減少你的焦慮感。如果有必要，也可以讓精神科的醫(yī)生開一些抗焦慮藥物。

當然，焦慮的緩解方法很多，但最重要的還是自己心理上的疏導與放松。能調節(jié)自己的心理，才能更好地調節(jié)自己的生活。

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